隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。

你也有被偷走幸福的消極心理嗎？任何一種心態(tài)都是每個(gè)人對(duì)生活的不同看法。在現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)人都可能遭受打擊和挫折，消極心理多半是人們意志薄弱的一種表現(xiàn)。偷走幸福的消極心理，你中槍了嗎？

是否感覺(jué)自己每天都是悶悶不樂(lè)？是不是都是工作壓力和外界造成的呢？其實(shí)不是的。人們之所以會(huì)感覺(jué)到不幸福，自己的心態(tài)是個(gè)很重要的因素。人們無(wú)法改變環(huán)境，能改變的就是自己的。積極一點(diǎn)，樂(lè)觀一點(diǎn)，會(huì)讓生活充滿陽(yáng)光，讓自己幸福一點(diǎn)。

1、不善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光面

生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸?！薄ⅰ胺糯罅藙e人的幸福，縮小了自己的快樂(lè)”是其真實(shí)寫(xiě)照。一些媒體為了吸引眼球，也對(duì)生活中的負(fù)面事件大肆宣傳報(bào)道。雖然在一定程度上滿足了人們的好奇心，但同時(shí)也削弱了人們的積極心態(tài)。

2、缺乏信念

在經(jīng)過(guò)20多年沖刺般的財(cái)富賽跑后，一些人除了賺錢(qián)，不知道人生中的目標(biāo)與追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。這種缺乏信念與理想的狀態(tài)，難以產(chǎn)生長(zhǎng)久、快樂(lè)的幸福感。

3、老愛(ài)比較

現(xiàn)代人把主要精力都投入到競(jìng)爭(zhēng)中，比職位、比房子、比財(cái)富……比來(lái)比去，人們的心里只剩下欲望，沒(méi)有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比別人幸福時(shí)，幸福也就離你遠(yuǎn)去了。

4、不知道奉獻(xiàn)

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究曾顯示，在生活中多去幫助他人，能讓自己感到更快樂(lè)。但現(xiàn)代社會(huì)中，樂(lè)于無(wú)私奉獻(xiàn)的人越來(lái)越少，斤斤計(jì)較的人越來(lái)越多。如果你總算計(jì)著“我能從中得到什么”、“做這件事值不值得”，就會(huì)生活的很累。

5、不知足

俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，但能知足的人越來(lái)越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢(qián)想賺得更多……這些欲望，指使著人無(wú)休止地奔波勞碌，硬撐著去爭(zhēng)取登上那“輝煌”的頂峰。

6、相互不信任

社會(huì)雖然通訊高度發(fā)達(dá)，但人們的心靈卻漸漸疏遠(yuǎn)了。現(xiàn)在的人越來(lái)越傾向于“右腦”思維模式，而右腦掌管個(gè)體、權(quán)力、地位等，對(duì)于幸福的感受度是0。幸福感來(lái)自于左腦的感受，很多時(shí)候不是生活中的幸福少了，而是人們不再掌握感受幸福的能力。

7、過(guò)于焦慮

購(gòu)房、子女養(yǎng)育、家庭養(yǎng)老負(fù)擔(dān)等問(wèn)題;因?yàn)槁殘?chǎng)晉升空間感到擔(dān)憂而產(chǎn)生的工作壓力;朋友同事之間人際關(guān)系的處理等都成為了中國(guó)人的“壓力源”。在大城市中，無(wú)論老人、年輕人還是孩子，多處于一種煩躁不安的焦慮狀態(tài)，這讓人們無(wú)法從心底感受到幸福。

溫馨提示：想幸福先要知足

想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的欲望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態(tài)面對(duì)生活，明白每個(gè)人的幸福各不相同：也許，你沒(méi)有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關(guān)心愛(ài)護(hù)你的家人;也許你沒(méi)有一呼百應(yīng)的權(quán)力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友;也許你沒(méi)有奢華珠寶、萬(wàn)貫家產(chǎn)，卻有千金買(mǎi)不來(lái)的健康身體。

如何克服悲觀的心態(tài)

1、恰當(dāng)定位。

我們?cè)诖_立自己的目標(biāo)時(shí)，要定位恰當(dāng)，期望值要符合客觀實(shí)際。例如：甲同學(xué)家庭總收入每月20000元，乙同學(xué)家庭總收入每月1000元。甲同學(xué)想用1000元買(mǎi)一套衣服，乙同學(xué)想用100元買(mǎi)一套衣服。甲同學(xué)僅支出收入的 1/20，而乙同學(xué)就要支出收入的1/10。但他們的愿望可能都會(huì)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠谕臼呛侠淼?。但是如果乙同學(xué)卻非要像甲同學(xué)那樣買(mǎi)一套1000元的衣服，那他的期望值就過(guò)高了，定位就不恰當(dāng)。如果乙同學(xué)真的向家里要求要買(mǎi)一套1000元的衣服，那家里肯定是不會(huì)同意的，他的愿望當(dāng)然是不能實(shí)現(xiàn)的，那么必然會(huì)給他帶來(lái)一種失望。一種壓抑、一種抱怨，產(chǎn)生一種消極心態(tài)。因此，克服消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)的第一條就是“恰當(dāng)定位，期望合理”。

2、“行”字當(dāng)頭，永不說(shuō)“NO”。

在學(xué)習(xí)生活中，不要經(jīng)常講“我不行”，要多說(shuō)一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表現(xiàn)，而肯定自己的信心是通過(guò)比較得來(lái)的，只有在比較中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，才能找到肯定自己的支撐點(diǎn)，才能樹(shù)立信心。任何人都有長(zhǎng)處，同時(shí)也有短處，例如理科成績(jī)比較好的同學(xué)，文科成績(jī)不一定突出;做難題高明的同學(xué)，對(duì)容易的題目的正確率不一定高;聰明機(jī)智的同學(xué)不一定都具備吃苦耐勞的精神;成績(jī)優(yōu)秀。一帆風(fēng)順的同學(xué)，也可能對(duì)困難、挫折的思想準(zhǔn)備不夠充分。因此只有在比較中挖掘自己的長(zhǎng)處，有意識(shí)地防止與克服短處，才能肯定自己，增強(qiáng)信心。

3、學(xué)會(huì)宣泄，克服消極心理。

當(dāng)心中有煩惱、不痛快、傷心的事時(shí)，不要悶在心里而要找有關(guān)的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說(shuō)出來(lái)也是一種釋放，于身心有益。長(zhǎng)期強(qiáng)制壓抑情緒，會(huì)使內(nèi)心的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個(gè)歡樂(lè)兩個(gè)人分享，歡樂(lè)就變成兩個(gè);一個(gè)痛苦兩個(gè)人分擔(dān)，痛苦就變成了半個(gè)。哭也是一種釋放聚集能量、調(diào)整機(jī)體平衡的方式，所以憂愁煩惱時(shí)，即使大哭一場(chǎng)也未嘗不可。

4、轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)我們感到消極時(shí)不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時(shí)，最好去大自然中散散步，聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)或是去看看喜劇電影、幽默漫畫(huà);或與人聊聊天，參加一些公益勞動(dòng);或是逛逛街，買(mǎi)件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個(gè)人內(nèi)心的不快。作為中學(xué)生來(lái)說(shuō)積極參加課余活動(dòng)、豐富學(xué)習(xí)生活是轉(zhuǎn)移注意的有效途徑。中學(xué)生的課余活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣，富有時(shí)代氣息，是心理健康發(fā)展的場(chǎng)所之一。如參加各類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，可以了解社會(huì)實(shí)際，為自己今后適應(yīng)社會(huì)、接近社會(huì)奠定基礎(chǔ);參加科技小組的活動(dòng)，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣泛的興趣，增強(qiáng)動(dòng)手動(dòng)腦的能力;參加琴棋書(shū)畫(huà)、體育鍛煉和郊游等活動(dòng)、既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴(kuò)大社交范圍，形成開(kāi)朗樂(lè)觀的性格、又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量”。事實(shí)證明，多才多藝的學(xué)生極少出現(xiàn)心理障礙。

5、保持幽默，富于同情。

幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮?；钴S氣氛、冰釋誤會(huì)。幽默的方式多種多樣，如故意開(kāi)開(kāi)玩笑，說(shuō)些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個(gè)具有幽默感的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)自己樂(lè)觀開(kāi)朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，對(duì)前途堅(jiān)定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動(dòng)之中，增長(zhǎng)知識(shí)、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。幽默可以緩解緊張，同情則可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。裴斯泰洛齊曾說(shuō)：“憑著熱愛(ài)與同情，可以拯救頭腦昏亂、受了驚駭?shù)娜?。”?dāng)生活中有人觸怒你時(shí)，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。所以我們應(yīng)該培養(yǎng)愛(ài)心和同情心。

6、學(xué)會(huì)自我安慰。

自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說(shuō)饑餓的狐貍因吃不到樹(shù)上的葡萄，便說(shuō)葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰說(shuō)：“漂亮有什么用，又不能提高成績(jī)或升學(xué)?！薄Ｌ饳幟首饔门c酸葡萄作用恰恰相反，它是對(duì)自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通大學(xué)，便大說(shuō)特說(shuō)其好處。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，像魯迅筆下的阿Q，但是它卻可以在心理不安、苦惱時(shí)進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折、產(chǎn)生苦惱時(shí)，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對(duì)個(gè)體的心理健康有一定的積極作用。

所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。