生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

你知道老年人保持年輕的秘訣有哪些嗎？ 我們經(jīng)常會(huì)看到，一些老人雖然年紀(jì)大了，卻依舊活力四射，笑容滿面，精神奕奕，這是因?yàn)?，他們保持了一顆年輕的心。那么小編為你介紹老年人保持年輕的秘訣。

老年人保持年輕的秘訣 老人想要長(zhǎng)壽 要學(xué)會(huì)幾個(gè)訣竅 如何擁有快樂(lè)的心態(tài)老年人保持年輕的秘訣

1、鞏固愛(ài)情

俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴，恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。老年夫婦切莫分開(kāi)各自跟隨兒女過(guò)日子，而應(yīng)朝夕相處，說(shuō)說(shuō)悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。

2、活動(dòng)手指

經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

3、保證睡眠充足

中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

4、轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)

如讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

5、保持大腦的活力

中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

6、珍惜親情

人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。

7、調(diào)節(jié)飲食

做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

8、注意世情

進(jìn)入老年，也應(yīng)入時(shí)，要注意自己的穿著打扮，因?yàn)榍‘?dāng)?shù)男揎椖芙o老人帶來(lái)活力，它會(huì)使老人自感年輕。同時(shí)，注重儀表也利于社交活動(dòng)。

9、增進(jìn)友情

“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú)，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會(huì)，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。

10、愉悅心情

保持良好的情緒，心胸豁達(dá)大度，逢事淡然處之，勿與人爭(zhēng)高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，確立精神支撐，從中尋找樂(lè)趣。琴棋書(shū)畫(huà)，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

老人想要長(zhǎng)壽 要學(xué)會(huì)幾個(gè)訣竅

1、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛２柚懈缓目寡趸瘎ǘ喾樱┯兄谌梭w抵御心臟病、癌癥和過(guò)早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng)。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2、每天早上單腿輪換站立。這聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。

3、每周至少進(jìn)行兩次性生活。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。英國(guó)皇家愛(ài)丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來(lái)會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。

4、每天吃3個(gè)核桃。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

5、結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力；感受到被關(guān)愛(ài)能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

如何擁有快樂(lè)的心態(tài)

運(yùn)動(dòng)也是好心情的助力劑

運(yùn)動(dòng)讓人健康有活力。同時(shí)過(guò)量但不過(guò)度的運(yùn)動(dòng)有時(shí)有發(fā)泄的作用有助于排解壞心情。這樣保持好心情排解壞心情自然是要多活動(dòng)活動(dòng)。其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)更主要的是在戶外空氣清新，景色美麗能讓人心情放松。更加容易放下壓力，所以心情自然會(huì)愉悅。

興趣是最好的伙伴

如果每次遇到點(diǎn)煩心事你都要去找發(fā)泄的方法。那說(shuō)明你缺少興趣。其實(shí)遇到什么不開(kāi)心的事做做自己喜歡的事情，比如去自行車出行，去旅游攝影，去釣魚(yú)。你一定會(huì)比其它的更容易發(fā)泄出自己的不愉快，所以找個(gè)興趣還是很重要的。

讀書(shū)

其實(shí)讀書(shū)也可以說(shuō)是興趣的一種，但是之所以單獨(dú)列出來(lái)還是因?yàn)椤？磿?shū)更容易讓人思想成熟，也就是說(shuō)如果你對(duì)快樂(lè)與悲傷有了更加透徹的理解。你會(huì)選擇快樂(lè)還是悲傷。

朋友

朋友是生活中最好的良藥?？鞓?lè)可以分享增添快樂(lè)，悲傷可以分擔(dān)減少憂傷。有好朋友一些傷痛算什么。

排解和釋放壞的情緒

把好的心情請(qǐng)進(jìn)屋自然要把壞的心情請(qǐng)出去。當(dāng)然它肯定不會(huì)自然而然的地走。你可以引導(dǎo)自己的思想，比如自己憑什么煩惱，我應(yīng)該還有另一種姿態(tài)去處理這個(gè)問(wèn)題的。如果我這樣做是不是更加優(yōu)雅從容呢。這一點(diǎn)挫折算不了什么。

所以說(shuō)，社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。