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      心理知識：增強自信心有什么秘訣
      
			
      
				2021-10-31 16:45:15
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      社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導致引發(fā)很多其他的心理病。
      增強自信心有什么秘訣？只有你自己感覺良好的，才能由內(nèi)而外的散發(fā)魅力氣場，讓所有人都認同自己。所以，好好看看增強自信心有什么秘訣，你就可以煥然一新。
      想變得更加自信嗎？那就每天照三遍鏡子吧。專家提出了十條建議，可以幫助增強自信心。如果你真為缺乏自信而苦惱，這些建議也許就是你一直想找的。簡單到只要你愿意就能去做，實用到只要你做了就能立馬見效，真有這么回事？
      1、每天照三遍鏡子，清晨出門前，對鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表擔心，而會一心一意去學習和工作。
      2、不要總想著自己的身體缺陷，其實每個人都有各自的缺陷。你對缺陷想得越少，自我感覺就會越好。
      3、不要讓人覺察到你的窘態(tài)，你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到，當你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時候，聽眾可能只看到你兩腮紅潤。
      4、不要過多地指責別人，批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)。
      5、別人講話時，你不必用插話來博取別人的好感，只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你的。
      6、為人要坦誠，不懂就是不懂。對別人的成就和魅力要勇于承認，不能故作冷漠。
      7、要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋友。這樣不會感到孤獨。
      8、不要試圖用高聲大叫或酒精來壯膽或提神。
      9、如果別人不理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話是唯一的方法。
      10、避免使自己處于一種不利的環(huán)境中，否則，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到必你地位優(yōu)越而在心理輕視你。
      怎樣讓自己自信？
      1、微笑
      很多研究表明，多微笑（即使是假裝的）可以調(diào)整你的情緒，它會讓你覺得安全且放松。用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧。
      2、接受贊美
      如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋?！氨蝗水斆姹頁P的感覺很好，不用多加修飾?！必惪苏J知治療與研究協(xié)會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受贊美更能讓人更加愉悅。
      3、拋掉傳統(tǒng)印象
      如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結(jié)果往往會很糟糕。有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數(shù)學問題，但是當她們被告知男性是數(shù)學方面的高手后，這些女人們的表現(xiàn)就不太好了。這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新項目之前，拋掉你腦海中既有的傳統(tǒng)觀念吧。
      4、停止嘮叨
      當人們自信心不足時，他們傾向把所有簡單都事情都復雜化?！拔覒撨@么做嗎？我應該那么做？”停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。
      5、提升皮膚質(zhì)感
      人的臉部有4個區(qū)域會泄露你年齡的秘密，分別是：內(nèi)眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。
      6、不斷學習
      不斷的學習，比如新的一門外語，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時候才有，而是時刻充滿自信。
      7、反省
      研究表明，那些堅持一周有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之后把注意力放在調(diào)整呼吸上，然后思索自己或者其他什么，每天堅持5分鐘即可。
      所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。
      			

			
        
      
			
      
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