社會(huì)的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

什么是“心理飽和”？心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見，工作、學(xué)習(xí)、婚戀家庭、治療疾病，均可以發(fā)現(xiàn)它的影子，那么什么是“心理飽和”現(xiàn)象呢？

什么是“心理飽和”

“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，將物質(zhì)加入一定量的溶劑中，當(dāng)它不能再溶解時(shí)，叫做“飽和”?！靶睦盹柡汀眲t是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

如：卓別林在《摩登時(shí)代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的一對(duì)鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領(lǐng)導(dǎo)參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。

心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見。有個(gè)美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很漂亮，于是問道：“買一頂多少錢？”對(duì)方回答：“10元?！薄叭绻屹I100頂同樣的草帽呢？”“每頂20元?！薄盀槭裁次屹I批發(fā)反而更貴？”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強(qiáng)忍著性子！”心理飽和導(dǎo)致這筆生意流產(chǎn)。

心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)

比如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時(shí)，動(dòng)作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯(cuò)，同時(shí)出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。

現(xiàn)在婚外戀的現(xiàn)象比較多，其實(shí)也是心理飽和在作怪。兩夫妻結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對(duì)方的一舉一動(dòng)一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感，就連性生活也遠(yuǎn)不如新婚時(shí)那么癡迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時(shí)，他們便感到新奇、刺激，覺得對(duì)方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔?？v觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當(dāng)?shù)谋戎亍?/p>

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫兇”。江蘇某地有位青工小李去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為“疝氣”。小李識(shí)字不多，誤把“疝”字認(rèn)作“癌”字，以為自己得了絕癥。因他性格內(nèi)向，既不敢向醫(yī)生求教，也不向父母匯報(bào)，自個(gè)兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達(dá)到心理飽和的程度，走上的自殺的道路。

“心理飽和”的預(yù)防

心理飽和并非不治之癥，下面幾種方法就有預(yù)防作用。

首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對(duì)自己未來的一種改變，重新審視自己，學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會(huì)大大降低。

要保證充足的休息時(shí)間。充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

人要善于釋放情緒勢能。人有時(shí)會(huì)覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，煩惱和疾病就會(huì)纏身。

當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可減少心理飽和給你帶來的精神壓力；要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣；學(xué)會(huì)或參與一門藝術(shù)，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結(jié)，可以請醫(yī)生指導(dǎo)，對(duì)親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。

“心理飽和”的解決方案

由此可以看出，心理飽和是一種“不安定因素”，對(duì)人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

一、進(jìn)入高三了，很多同學(xué)每天只是重復(fù)進(jìn)行大量的練習(xí)，時(shí)間一久可能會(huì)出項(xiàng)心理厭煩。學(xué)習(xí)效率滑坡的情況，要克服“心理飽和”，關(guān)鍵是合理安排復(fù)習(xí)的時(shí)間。強(qiáng)度以及方式。

1、大量的練習(xí)不如抓住基本方法。其實(shí)解題能力的提高并不是光靠大量的練習(xí)便能實(shí)現(xiàn)的，機(jī)械重復(fù)做題往往是“心理飽和”的源頭。提高解題能力的關(guān)鍵是重視基本方法的歸納和總結(jié)，以不變應(yīng)萬變。

2、一味鉆難題不如打好基本功。抓住中低難度的試題，少做。不做難題，既可突出重點(diǎn)又可提高復(fù)習(xí)信心，學(xué)習(xí)效果自然會(huì)更出色。分析近幾年的高考試題，低。中。高難度的題型所占分值的比例約為3：5：2，基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能始終是考察的主要內(nèi)容，所以對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)和基本技能的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)引起各個(gè)層次成績考生的高度重視。當(dāng)然對(duì)于基礎(chǔ)較好的同學(xué)來說，可以分出一些精力研究歷屆高考中難度較高的“壓軸題”，保證高考拿到高分。

3、課外功夫要密切配合。學(xué)習(xí)中碰到“飽和現(xiàn)象”，不要硬碰硬，“越學(xué)不下去越要迎頭而上”這種蠻干精神并不可取，特別是有的時(shí)候我們在解答題目毫無頭緒時(shí)，不妨采取勞逸結(jié)合的方式，放松自己，換個(gè)心情或是換個(gè)科目學(xué)習(xí)，這樣也許會(huì)柳暗花明。

二、因心理飽和導(dǎo)致的婚外戀，是個(gè)比較復(fù)雜的社會(huì)課題，然而，只要“預(yù)防在先”，同樣可以將它消滅于萌芽之中：一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場堅(jiān)定地拒絕外來的性挑逗、性誘惑，對(duì)配偶負(fù)責(zé)，對(duì)子女負(fù)責(zé)，對(duì)家庭負(fù)責(zé)；二是婚姻也要“更新”，夫妻都應(yīng)不斷地提高自己的品位，充實(shí)自己，使自己成為一部一讓對(duì)方永遠(yuǎn)看不厭的“好書”，不叫配偶產(chǎn)生心理飽和。

三、至于疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現(xiàn)象不是很多，不過，因?qū)ψ约杭膊∈欠衲苤斡a(chǎn)生的心理飽和現(xiàn)象卻是屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中千千結(jié)，可以向書本討教，請醫(yī)生指導(dǎo)，對(duì)親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

知道什么是心理飽和，明白心理飽和是一種不好的現(xiàn)象，是一種“不安定因素”，所以我們應(yīng)該有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，在我們的生活中，它無處不在，并時(shí)刻干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一旦遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠(yuǎn)離我們的正常生活。

以上介紹了什么是“心理飽和”，我們應(yīng)該正視它，采取積極的應(yīng)對(duì)方案。

所以說，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來。