心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。

擠公交車(chē)的焦慮癥，相信每位上班族都患有過(guò)。每天上下班都得跟別人擠公交，是一件特別痛苦的事。下面測(cè)試大家是否有擠公交車(chē)的焦慮癥和分析焦慮癥的解決方法。

公交車(chē)是大家生活工作中必不可少的交通工具，每個(gè)人在等公交或擁擠的公交車(chē)上表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度也不同，有的人焦躁不安，有些人淡定自如，那你有擠公交的焦慮癥嗎？我們來(lái)測(cè)試一下。

假設(shè)現(xiàn)在在公車(chē)上有一對(duì)陌生男女并肩而坐。車(chē)行不久后，這位女生打起瞌睡來(lái)，漸漸靠向正在看報(bào)紙的男士身上。猜猜看，這位男士的反應(yīng)會(huì)如何？

A、當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)，繼續(xù)看報(bào)紙

B、發(fā)出聲音，引起她的注意

C、急忙地站起身

D、假裝一臉無(wú)奈狀，其實(shí)心中樂(lè)的很

E、將身體向旁邊閃開(kāi)，讓她驚醒

答案：

A、對(duì)于旁人眼中的麻煩事，很能輕易化解，即使碰到忍無(wú)可忍的時(shí)候，也不致做出令自己遺憾終生的事。是一個(gè)個(gè)性成熟、具理性的人。

B、凡事要求太高，常常因?yàn)檫_(dá)不到理想而心浮氣躁，甚或?yàn)榇硕T成后悔未及的大錯(cuò)。

C、這種人的焦躁不安已經(jīng)到達(dá)爆裂邊緣，然而，因?yàn)樘^(guò)焦躁，以致時(shí)常搞不清楚自己為什么要這么做之前，錯(cuò)誤便已造成。常常后悔自己做過(guò)的事，是一個(gè)心智不成熟的小毛頭。

D、庸人自擾的典型人物，喜歡在平淡無(wú)味的生活中，增添一些剌激。反正，閑著也是閑著嘛。

E、這是一般程度的焦虛行為，屬于正常范圍，不必太過(guò)擔(dān)心。

通過(guò)這個(gè)測(cè)試，是否知道自己有沒(méi)有患有焦慮癥了。有沒(méi)有想過(guò)自己為什么會(huì)患上焦慮癥呢？可能最大的原因是生活和工作的壓力大導(dǎo)致的。

有太多愿望的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張，愿望來(lái)自環(huán)境的熏染。隨年齡的增長(zhǎng)，熏染越來(lái)越多，愿望也越來(lái)越多，因此越來(lái)越緊張。當(dāng)你有緊張感時(shí)，就有可能會(huì)患上焦慮癥。如何讓自己不緊張，唯一的方法是學(xué)會(huì)放松。

一、基本的放松方法

1、盡量看淡你所在乎的事情。隨時(shí)確保呼吸平和，肌肉放松，特別是面部和頸部肌肉?？吹暮x是理解事情與你之間有一個(gè)空隙，事情不是你本人?？吹枰腔郏瑢⒛闼诤醯木唧w事情講出來(lái)，讓咨詢師和朋友與你一起面對(duì)。

2、不理睬你所在乎的，通過(guò)做別的事或換個(gè)環(huán)境轉(zhuǎn)移注意力。

二、以毒攻毒的放松之法

對(duì)有些事情，我們太在乎了，基本的放松方法行不通。面對(duì)緊張時(shí)，身心系統(tǒng)便劇烈反應(yīng)，呼吸放不平，肌肉放松不了。做別的事或換環(huán)境也轉(zhuǎn)移不掉注意力。

這時(shí)就帶著緊張上前去，讓自己盡情地緊張好了。但緊張之后，放松自然來(lái)臨。然后從下面7個(gè)角度去感受放松的樣子。

1、心：雜念少，也即思維沒(méi)狂奔，心是平和的；

2、呼吸：柔和；舒緩；腹部在參與，因而呼吸深層；

3、肌肉：全身所有的肌肉沒(méi)有一塊緊繃的，而是松弛的，表情是安詳?shù)模?/p>

4、感覺(jué)：由于心靜自然涼，感覺(jué)是清涼的，能明察秋毫；

5、大腦：清醒，思路清晰，不會(huì)犯迷糊；

6、情緒：沒(méi)有狂喜和大悲這兩種極端情緒，寧?kù)o而愉悅，快樂(lè)而有力量；

7、神：精力充沛，炯炯有神。

然后再去經(jīng)歷那種讓自己緊張的事，經(jīng)歷時(shí)，盡量找到那種放松的感覺(jué)。反復(fù)經(jīng)歷讓自己緊張的事，很快就放松了。從來(lái)沒(méi)有放松過(guò)的人，可能不知道什么叫呼吸平和、肌肉緊繃。事實(shí)上，呼吸是有長(zhǎng)短、深淺的，多多留意，必要發(fā)現(xiàn)。

以上分享的是如何面對(duì)焦慮癥？如何面對(duì)讓我們恐懼害怕的事情，如不敢見(jiàn)人，害怕上學(xué)，影響自己生活和工作的擔(dān)心等等。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)候，要懂得怎么放松自己。

所以說(shuō)，日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。