心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。

如何停止拖延？在一個理想的世界里，我們可以準(zhǔn)時的按照計劃去做事情，我們能夠把已經(jīng)制定好的計劃，完美的執(zhí)行下來。但是，在現(xiàn)實世界中，這一切都變得很難，我們常常拖延。如何停止拖延呢？

紙上談兵確實很容易，誰都可以做出一個很好的計劃，但是，真正要我們?nèi)プ隽耍鞣N各樣的理由從我們腦中產(chǎn)生，周圍的誘惑干擾也被無形的放大，我們開始畏懼，不敢去做，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務(wù)拖延到了今天，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個借口。

難道說拖延真的不能被戰(zhàn)勝么？我們?yōu)楹我斀o自己呢？拖延的產(chǎn)生，從本質(zhì)上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長時間才能看到成果，導(dǎo)致我們遲遲不愿開始。與拖延的戰(zhàn)斗，其實就是與自身懶惰的習(xí)性相抗衡，我們要養(yǎng)成立即行動的習(xí)慣，才能克服拖延的困擾，讓好習(xí)慣代替壞習(xí)慣。

事情有變化在所難免，但不應(yīng)該成為拖延的借口。想想你是不是很多次決定要看完一本書，但是沒有堅持下去？決定今天要完成某個目標(biāo)，但是把時間不自覺地浪費在上網(wǎng)和發(fā)呆中？覺得每天都過得差不多，很長時間沒有看到自己的進步？那么，停止這種浪費時間的行為吧，找出問題所在，讓自己把該做的事情都按時做完。

知道自己為什么會拖延？你是否總是在擔(dān)心完成不了任務(wù)？你是一個完美主義者嗎，總是希望事情能都做得百分百完美？你是不是把事情的每一個小部分都安排好以后才開始工作？你是不是很容易心煩呢？你是不是很懶惰？

如何停止拖延

把你認為可能的原因都列出來，看看哪些是導(dǎo)致你拖延的主要因素。然后試著用下面的方法改善你做事的方式。

1、將一件事情分割成幾個小部分

這點看起來容易，但是需要經(jīng)驗，因為分割后的每個小部分之間并不一定是完全獨立的，可能需要你在做這個部分工作的同時，也要想到其他部分可能發(fā)生的情況。

在每個小部分完成后，還需要花點時間把它們合起來。

2、限定完成期限

如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來的一個小時里，我要看完10頁書。

3、分時段工作，不要連續(xù)工作

注意勞逸結(jié)合，嘗試用一到兩個小時努力工作，搞出成果，然后給自己一個短暫的休息。不要持續(xù)拼命地工作，這樣做未必有最高的工作效率。

4、從最簡單的方面入手

如果一項任務(wù)既龐大又復(fù)雜，讓你覺得無從下手。那么你可以試試從最簡單的方面入手，循序漸進。這樣既可以節(jié)省時間，而且不會讓自己有借口拖延。

例如，如果你要寫一篇學(xué)術(shù)性的論文，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)論很難寫，那么你可以先寫論文的正文部分，或許寫完正文，你的導(dǎo)論也就輕車熟路了。

5、讓別人一同參與

和你的家人，朋友或是同事打個賭，讓他們證明你會在特定的時間完成了你的工作?；蛘哂脛e的方式讓自己克服懶惰，對應(yīng)該完成的工作負起責(zé)任。

6、盡可能排除干擾

如果你覺得做事情時總會受到干擾，試著找出原因，盡量排除干擾。或者搬到一個你可以專心做事的地方。如果你需要很專心的環(huán)境，關(guān)掉電視，電話，收音機和任何會讓你從工作中分心的東西。

5個戰(zhàn)勝拖延的技巧方法

1、比較法——讓自己從心理上接受。

當(dāng)我深入思考了為什么會產(chǎn)生拖延的問題之后，我認識到拖延其實就是一種自我欺騙。我們?nèi)诵陨鷣響卸瑁@我不得不承認，如果有一個舒服溫暖的被窩，我是不會愿意起身去寒冷的戶外。從遠古以來，我們?nèi)祟惥瓦M化了一個自我保護的功能，即遠離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環(huán)境中，這是我們大腦的一個固有機制。那么，拖延的產(chǎn)生本質(zhì)也與這個有關(guān)，我們更希望去做簡單的快樂的事情，而不是令我們痛苦的工作。

那么，我就利用這個特點，發(fā)明了比較法，其實就是欺騙自己的大腦，因為我們的大腦不會進行比較，很容易被欺騙。例如，某人可能為了買一個在A商店30元的鋼筆而打車去B商店買同樣的售價20元的鋼筆，結(jié)果坐車花了15元。

這種方法就是，在你的任務(wù)列表里再挑一個比你此時你不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B,然后告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。事實上，可能還有任務(wù)C、D、E比B更容易做。這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。那么，我們可以找一個比A更難的任務(wù)S,這樣，我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。

2、切斷干擾源——讓自己更加專注。

在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。我自己在寫文章的時候，就會斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機調(diào)到靜音，找一個獨處的環(huán)境開始寫作，直到寫完。這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。那么節(jié)省的時間我可以用來徹底的放松。這樣即完成了任務(wù)，又可以好好的休息。

3、禁止多任務(wù)操作——變得簡單高效。

雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

4、不要追求完美——給自己一個低的起點。

有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點，例如我要達到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數(shù)任務(wù)，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當(dāng)我們把起點放低，我們會立即去做。

5、堅信自己的實力——永遠不要失去自信。

最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。

其實，我們每個人的心中都有這種人的存在，當(dāng)我們面對困難時，會有一種聲音告訴我們“你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。”如果是一個真實的人，我們也許會憤怒的告訴他“我能做到！”,但是，如果換做自己呢？我們又有多少勇氣戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的怯懦呢？正是有了這些弱者的聲音，使得我們動搖了堅定的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。我想，解決方法只有一個——那就是現(xiàn)在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。

所以說，心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。