心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

拖延是每個人或多或少都有的，嚴重的難免耽誤事情。讀點《拖延心理學(xué)》，可以幫助你從根本上解決你的拖延問題。讓我們一起讀點《拖延心理學(xué)》吧。

從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人?！锻涎有睦韺W(xué)》的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。

《拖延心理學(xué)》——拖延癥患者良藥

通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。

《拖延心理學(xué)》主要講述拖延行為，什么是拖延，拖延的本質(zhì)和心理基礎(chǔ)及應(yīng)對之策；拖延行為的本質(zhì)是心理問題，拖延的四個最可能的成因，對成功信心不足，討厭被人委派任務(wù)，注意力分散和易沖動，目標(biāo)和酬勞太過遙遠。其根本原因是由于恐懼、恐懼失敗、恐懼成功、恐懼和別人的親密關(guān)系；追求完美主義等，從而對自己的目標(biāo)不能保持長期的注意力和關(guān)注。其實質(zhì)是人的各種情緒的管理。

《拖延心理學(xué)》包括二個部分，一是對產(chǎn)生拖延的形形色色的根源進行了追溯；二是提供了一些幫助你采取行動的建議；書中指出，拖延的本質(zhì)是人的內(nèi)在因素，特別是固定心態(tài)，沒有關(guān)注自己的內(nèi)在，沒有形成一種是成長心態(tài)。

拖延癥的真正原因是什么呢？

造成拖延的根源有很多，每個人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為，才能對癥下藥。拖延不是因為缺乏時間管理能力，也不是道德問題，它是一種復(fù)雜的心理問題，只有深入剖析自己的內(nèi)心世界，才能得到答案。其原因大概來自三個方面：

一是恐懼，對于成功的恐懼更多的還是因為對自我的認識不足，主觀上認為自己能力很強，實際上并非如此，這樣一來，拖延就成了成功的借口。能力是有的，只是由于拖延沒有成功而已，說到底還是對失敗的一種恐懼。

二是保護，有兩種含義，一種是通過抵抗別人的控制來達到保護自己的目的，還有一種還以是通過設(shè)定范圍或者界限，防止別人越界，來保護自己的領(lǐng)地不受到侵襲。我們當(dāng)然會有這種情況發(fā)生，比如對于別人安排的一項工作或是任務(wù)，為了向其他人宣告我是獨立的，我是可以自己掌控自己的，而選擇通過拖延來完成工作。

三是客觀的因素，比如對于時間的概念，比如確實存在的一些身體上的缺陷，但這也是極少數(shù)人所有的。所以我們大多數(shù)人的拖延全是心里作用在作祟。

《拖延心理學(xué)》中的治療拖延方法

上面是拖延的類型和原因，但究其根本，拖延的根源還是在于，我們生活在別人的評價中，我們對自己的自我認同完全被外界評價左右，對于外部世界我們小心翼翼、誠惶誠恐，唯恐另別人不快或不滿，通過拖延，我們將自己封閉在自己的舒適區(qū)，不敢向新的領(lǐng)域跨出一步。

改變我的生活意識，變生活在恐懼中為生活在希望中。可以通過以下一些方法使我們生活在希望中。如：如果完成這件事我將得到……；別人那樣看我又能怎樣，只要我得到了自己的實惠就是；走自己的路讓別人說去吧；做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法；現(xiàn)在他們笑我傻，將來他們就會發(fā)現(xiàn)原來傻的一直都是他們。

無條件的接受和包容自己，包括自己的拖延、恐懼、羞恥等等，即使全世界都拋棄了你，你也不會拋棄自己。建立自己的價值體系，擺脫世俗的束縛，真正的為自己而活。

拖延處理技巧：意識確立一個可操作的目標(biāo)、設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)；將目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)；現(xiàn)實地對待時間；只管開始；利用接下來的15分鐘；為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備；可能的話，將任務(wù)分派出去。保護你的時間；留意你的借口，獎賞你一路上的進步；將拖延看成一個信號。

拖延真的就像一棵蒲公英，它具有錯綜復(fù)雜的根須，很難完全根除。為了幫助你解開拖延的糾結(jié)，我們指出了人們之所以拖延的很多原因。我們期望你仔細審視一下跟你獨特經(jīng)歷相關(guān)的那些心理根源。但是光是認清拖延的根源還是不夠的，你還必須做一些事情以防止它主導(dǎo)你的生活。你能夠敞開胸懷接受這個機會，去做一些新的嘗試——體會一種全新的思維方式，并試驗以不同的方式去處理那些等待你去完成的事情。我們并不主張一下子全然改觀你的處境，而是請你拔出這些蒲公英，一次一棵，這樣你的花園才不會被蒲公英全部占據(jù)，你才有空間去種植其他你所喜歡的植物。我們不會天真地認為拖延的結(jié)束可以保證快樂的到來?？鞓穪碜杂诎凑漳愕膬r值觀健康地生活，來自于跟他人和跟自己內(nèi)心深處的連通，它還來自于能夠接受自己本來的樣子，來自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能夠如實地接受它，就像雖然花園里長著一些蒲公英，而你依然能夠樂在其中。

我們通過上面了解了拖延的原因和治療方法。讀點《拖延心理學(xué)》，幫助我們提高生活質(zhì)量，享受美好生活。

所以說，日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。