現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

一、社交恐怖癥怎么辦

1. 勇敢地去面對(duì)人際交往

2. 社交恐怖癥不要苛求完美

3. 積極配合治療社交恐懼癥

二、造成社交恐懼癥的原因

1. 心理社會(huì)因素造成社交恐懼癥

2. 害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼癥

三、社交恐怖癥有哪些表現(xiàn)

1. 場(chǎng)所恐懼癥的表現(xiàn)

2. 場(chǎng)所恐懼癥的表現(xiàn)

社交恐怖癥怎么辦

1、勇敢地去面對(duì)人際交往

有緊張現(xiàn)象的人,在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。

2、 社交恐怖癥不要苛求完美

用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人,多給自己積極的心理暗示,“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”,把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái),結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人,朋友會(huì)讓你的世界更開闊。需要立即回答問(wèn)題揭示出這個(gè)人對(duì)沉默感到不適,通常談話里最無(wú)重量的人才希望不要有冷場(chǎng),但是沉默也沒(méi)關(guān)系,它表現(xiàn)出你的外表讓你感到舒服。

學(xué)著暫停一下,別急著回答問(wèn)題,把想法集中在一起,避免說(shuō)“嗯”,用更智慧的方式呈現(xiàn)你的才華。

3、積極配合治療社交恐懼癥

認(rèn)識(shí)到社交恐懼癥是一種心理疾病,就應(yīng)該積極配合治療?！爸委熒缃豢謶职Y的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做關(guān)于那方面的事,慢慢就能在這個(gè)過(guò)程中鍛煉出來(lái)?！敝x永標(biāo)主任解釋,如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下,害怕與陌生人接觸,醫(yī)生就會(huì)帶他到一些人流密集的地方,在人群中穿梭行走。一開始患者可能會(huì)覺(jué)得很難受,但經(jīng)過(guò)一段時(shí)候后,他會(huì)發(fā)現(xiàn)好像并沒(méi)有想象中這么痛苦。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后,他可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。

造成社交恐懼癥的原因

1、 心理社會(huì)因素造成社交恐懼癥

患者在首次發(fā)病前可能會(huì)有某種精神刺激因素,資料表明有近三分之二的患者都主動(dòng)地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀(jì)初,美國(guó)心理學(xué)家用條件反射理論來(lái)解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制,認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化,而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當(dāng)患者遭遇某一恐懼性刺激時(shí),當(dāng)時(shí)情景中另一些并非恐懼的刺激(無(wú)關(guān)刺激)也可能同時(shí)作用于患者大腦皮層,兩者作為一種混合刺激形成條件反射,所以今后重遇這種情景,即便是只有無(wú)關(guān)刺激,也能引起強(qiáng)烈的恐懼情緒。然而部分患者并無(wú)曾受恐嚇的經(jīng)歷,有些患者恐懼的對(duì)象經(jīng)常變換,這些都是條件反射學(xué)說(shuō)難以解釋的。

2、 害怕受到挫折、嘲笑造成社交恐懼癥

這類社交恐懼癥患者的成因是由于在以往的交往過(guò)程中碰到過(guò)挫折、麻煩、失敗,或者受到過(guò)嘲笑、諷刺、拒絕等,從而在他們的心理上留下陰影,使其對(duì)人群感到恐懼,以致害怕與人交往,和人說(shuō)話時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況。社交恐怖癥有哪些表現(xiàn)

1、場(chǎng)所恐懼癥的表現(xiàn)

場(chǎng)所恐懼癥以女性多見,病人多出身于穩(wěn)定而且成員關(guān)系密切的家庭,母親對(duì)病人的過(guò)分保護(hù)很常見,病前性格多害羞、被動(dòng)、依賴、容易焦慮不安。病后對(duì)家屬的依賴更加突出。外出需人陪伴,嚴(yán)重者不敢出門,長(zhǎng)期困居家中。

場(chǎng)所恐懼癥的癥狀往往是復(fù)雜多樣的,常常合并有其他內(nèi)容的恐懼癥,還常有驚恐發(fā)作和焦慮癥,有些病人還合并有抑郁癥狀、癔癥癥狀、強(qiáng)迫癥狀或人格解體。臨床上有兩種情況,一種是無(wú)驚恐發(fā)作,另種是有驚恐發(fā)作。

2、場(chǎng)所恐懼癥的表現(xiàn)

相對(duì)來(lái)講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說(shuō)不出為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相,所以一旦與人交往或出現(xiàn)在公共場(chǎng)合中的話就會(huì)感到非常的緊張,對(duì)于他們來(lái)講是非?？植赖囊患?所以總是逃避著。

所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。