生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

1. 憂郁癥怎么治療呢

2. 什么是憂郁癥

3. 憂郁癥怎樣調(diào)理

1.1、心理治療

合適于急性期無(wú)消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力,能夠持之以恒。

1.2、藥物治療

藥物治療的特點(diǎn)是起效相對(duì)較快,療效比較確定,適合于中度、重度抑郁癥患者?？挂钟羲幨钱?dāng)前治療各種抑郁障礙的主要藥物,能有效解除抑郁心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀,有效率約60%～80%。

1.3、體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué),有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率,才能達(dá)到預(yù)期效果。

1.4、營(yíng)養(yǎng)療法

有專家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚(yú)等。

憂郁癥是神經(jīng)官能癥的一個(gè)癥狀,它是由于用腦過(guò)度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機(jī)體功能失調(diào)所引起的疾病。它包含了失眠癥、焦慮癥、疑病癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性嘔吐等多種病癥。

憂郁癥多表現(xiàn)為入睡困難,有時(shí)可睡,但1~2小時(shí)后即醒,醒后再難入睡。也有的整夜不眠;坐臥不安,控制不住沒(méi)有明確的對(duì)象或內(nèi)容的恐懼,或提心吊膽的痛苦體驗(yàn)。有些人表現(xiàn)為情緒低落為主要癥狀,沮喪、憂傷、自卑,對(duì)日?；顒?dòng)興趣顯著減退,甚至喪失。有些人則多疑,總懷疑別人在說(shuō)自己的壞話,很煩惱對(duì)健康不利,卻不能自控。

3.1、鍛煉身體

科學(xué)研究表明,運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化,可改變血中荷爾蒙的含量,并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)還使人有一種“完成感”和“控制感”,而減少抑郁癥患者所具有的那種無(wú)能為力的感覺(jué)。鍛煉的強(qiáng)度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。

3.2、注意飲食

食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物,也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此,抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素B的食物,如粗糧、魚(yú)、蛋和綠色蔬菜。

3.3、改變苦悶心理

抑郁癥的患者往往會(huì)透過(guò)有色的眼鏡去觀察周圍事物和本人,美國(guó)的一位心理學(xué)家推薦了可以改變這種消極觀點(diǎn)的“三有”療法,分別是有意識(shí),有反應(yīng),有行動(dòng)。憂郁癥的食療方法

1、養(yǎng)心安神粥

做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥

做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥

做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥:

做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。憂郁癥要注意什么

1、忌酒

雖然少量的飲酒有刺激作用,但是喝一兩杯以后,酒會(huì)變成鎮(zhèn)靜劑,對(duì)容易抑郁的人會(huì)產(chǎn)生相反的效果,而且酒會(huì)使人體內(nèi)的維生素B族和維生素C喪失。此外,咖啡因也使抑郁癥加重,所以最好不喝茶、咖啡和可樂(lè),也不要吃巧克力。

2、定期進(jìn)行有氧鍛煉

這一點(diǎn)很重要。很多研究證明身體鍛煉能提高情緒,因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉多肽被釋放到體內(nèi)。堅(jiān)持每天散步對(duì)患者也很有幫助,清新的空氣能夠振奮人的精神,能夠消除病人的抑郁情緒?？偸?身體鍛煉時(shí)治療抑郁癥的第一步。

3、高蛋白高纖維高熱能為主

長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢。

4、睡好覺(jué)

只要能睡好覺(jué),就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

5、避免富含飽和脂肪酸的食物

豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯?xiàng)l,會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)物質(zhì),并造成血球凝集,導(dǎo)致血液循環(huán)不良,尤其是腦部。

所以說(shuō)，社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓芏嗳烁簧献兓哪_步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。