生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

1、如何安慰自責(zé)的人

1.1、要傾聽對方的苦惱:由于生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每個人對于苦惱的不同理解。因此,當(dāng)試圖去安慰一個人時,首先要理解他的苦惱。安慰人,聽比說重要。

1.2、要接納對方的世界:安慰人最大的障礙,常常在于安慰者無法理解、體會、認(rèn)同當(dāng)事人所認(rèn)為的苦惱。人們?nèi)菀讓⒖鄲赖亩x局限在自我所能理解的范圍中,一旦超過了這個范圍,是“苦”得沒有道理了。

1.3、要探索對方走過的路:安慰者常常會感到自己有義務(wù)為對方提出解決辦法。殊不知,每個被苦惱折磨的人,在尋求安慰之前,幾乎都有過一連串不斷嘗試、不斷失敗的探尋經(jīng)歷。

2、自責(zé)心態(tài)的形成原因

幾乎每個人小時候,都會因為做錯事而被父母責(zé)怪。但有時,父母責(zé)怪孩子時沒有把事和人分開,比如他們會說:“你又把花瓶給摔碎了,你真是個壞孩子!”這樣,孩子就會把事情與自己的價值聯(lián)系起來,覺得自己做錯了事情,就不再有價值。也有的父母并沒有這樣講,但孩子會很敏感,能夠感覺到自己所做的事給別人造成的傷害,于是開始自責(zé)。當(dāng)這樣的孩子長大之后,就會特別希望自己做的每件事情都沒有瑕疵。

自責(zé)和自貶都是相當(dāng)痛苦的,它意味著一個人每時每刻都要和自己做敵人,不斷地自我批駁。當(dāng)他處于這種內(nèi)心沖突中時,就會把很多精力放在自我斗爭上,更會因為害怕犯錯而縮手縮腳。

3、過度自責(zé)的表現(xiàn)

自責(zé),即自我責(zé)備。過度自責(zé)超出了我們通常所說的自我批評的范圍,而是屬于自責(zé)妄想。自責(zé)妄想者通常都過分地貶低自己,毫無根據(jù)地認(rèn)為自己犯了嚴(yán)重的錯誤,認(rèn)為自己一無是處,無所作為。 生活中有的人*慣于將許多事的全部責(zé)任都拉到自己身上來,有的將自己的缺點擴大化,甚至毫無根據(jù)地認(rèn)為自己犯了不可饒恕的罪行,以至連累親友,使國家和人民遭受重大的損失,因而感覺應(yīng)該受人鄙視或唾棄。他們能夠認(rèn)識到自己的缺點或過錯,但不能容忍甚至無休止地挑剔自己身上的毛病。這些都是過度自責(zé)的表現(xiàn)。

會想不開自殺啊。學(xué)會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。心累了,就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景,耳朵要多聽些動聽的聲音,最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個好心情。

1、學(xué)會為錯誤找到更多的原因。別再習(xí)慣性地認(rèn)為事情出了差錯,就一定是自己的問題。

比如小路的笑話經(jīng)理沒有反應(yīng),也許因為經(jīng)理沒聽清,或者聽錯了,甚至是經(jīng)理這個人根本沒有幽默感。如果小路能這樣想,就不會再那么輕易地把所有問題歸到自己身上了。

2、容許自己犯錯誤,容許自己把一件事情做得不那么完美。每個人都有自己不擅長的地方,給自己一個時間去學(xué)習(xí)。

把生命看作一個過程,和自己比較而不和別的人比較,今天比昨天進步一點,明天比今天進步一點,那就是成功的。哪怕暫時還不夠好,哪怕自己和別人比還差得很遠(yuǎn),都沒有關(guān)系,因為學(xué)習(xí)是需要時間的。

3、學(xué)會把做錯了的事情與自己的價值分開,告訴自己:“這件事情我做得不夠好,但我的動機是好的,而且我也在努力做到最好,只是最后沒有達到我的目標(biāo)而已。”調(diào)節(jié)心態(tài)的好方法

1、勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內(nèi)鍛煉,甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內(nèi)酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運動后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥:3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開發(fā)。

2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑,你的伴侶看一部優(yōu)秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放松減壓最好方式,各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。