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      心理知識(shí)：老年人情緒低落
      
			
      
				2021-10-20 10:15:03
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      現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
      老年人情緒低落時(shí),可從以下方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      衣:美國(guó)著名心理學(xué)家杰克·布朗稱:適當(dāng)?shù)剡x擇衣服,有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果,證實(shí)了其理論是正確的。
      他們認(rèn)為,稱心的衣著可松弛神經(jīng),給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意:
      1.不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來(lái)一團(tuán)糟,心理上會(huì)產(chǎn)生一種很不舒服的感覺(jué)。
      2.硬質(zhì)衣料會(huì)讓你感到僵硬和不快,此時(shí)最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
      3.在衣服的款式方面,不要穿過(guò)分緊身而狹窄的衣服,如果太狹窄了,會(huì)造成壓迫感。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝,尤其不要穿緊身牛仔裝,否則會(huì)加重情緒上的壓抑感。
      而穿寬松的服裝會(huì)令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通,不良情緒得到緩解。
      4.不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺(jué)。
      食:魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí),有意識(shí)地多吃一些魚(yú),心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
      營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒,這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。
      情緒低落時(shí)吃點(diǎn)巧克力,喝茶也可以令心情平靜。
      住:情緒低落是由于疲勞引起時(shí),睡眠是最好的糾治方法。
      而一般情緒低落時(shí),并不主張多睡。因?yàn)?過(guò)多的睡眠醒來(lái)時(shí),人的情緒往往更低落。專家指出,把臥室布置成暖色調(diào),有助于改善情緒。
      行:體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
      所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
      			

			
        
      
			
      
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