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      失眠者睡前吃香蕉易入睡？大家都想知道 
      
			
      
				2021-08-28 07:00:09
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會(huì)聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
      香蕉失眠
      流言：,失眠者睡前吃香蕉易入睡？信“奇效”不如及早就醫(yī),真相：,
      　　謠言：
      　　失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡。
      　　因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。
      　　辟謠：
      　　失眠是一種常見癥狀，發(fā)病率達(dá)38%，其原因包括：生活學(xué)習(xí)中的各種壓力，如對工作、學(xué)校、健康、財(cái)務(wù)或家庭事物的擔(dān)心，使腦活動(dòng)在晚上處于活躍狀態(tài)，睡眠變得困難；緊張的生活事件或創(chuàng)傷——如親人的意外或疾病、婚姻或失業(yè)等突發(fā)事件。
      　　如何有效治療失眠已經(jīng)成為網(wǎng)絡(luò)搜索的熱點(diǎn)。
      　　有消息稱，香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學(xué)成分的活力，失眠者在睡前吃些香蕉就容易入睡。那么香蕉真有這么神奇的效果嗎？
      　　弄清這個(gè)問題，我們首先需要了解血清素。血清素的化學(xué)成分5－羥色胺是人體中重要的化學(xué)物質(zhì)和神經(jīng)遞質(zhì)，它具有調(diào)節(jié)人的情緒和社會(huì)行為、食欲和消化、睡眠、記憶等多種生理功能的作用。它作為褪黑激素的前體，可以調(diào)節(jié)人體覺醒和生物時(shí)鐘。
      　　研究表明，香蕉含有血清素，但與其他形式不同，在香蕉中發(fā)現(xiàn)的血清素不會(huì)穿過血腦屏障（這意味著它不能進(jìn)入大腦來補(bǔ)充身體自然產(chǎn)生的血清素）。因此，香蕉只能香蕉只能促進(jìn)大腦生產(chǎn)血清素來間接發(fā)揮作用。
      　　根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部報(bào)告，一根中等香蕉（7~8英寸長）含有110卡路里熱量，30克碳水化合物、1克蛋白質(zhì)和0.5毫克維生素B6，其中維生素B6是我們身體制作和使用血清素的營養(yǎng)物質(zhì)。由于香蕉含有特別豐富的維生素B6，對于維生素B6飲食不足導(dǎo)致血清素水平低的人，香蕉可能會(huì)有所幫助，但這并不意味著每天吃一根香蕉就足以改善情緒和睡眠。
      　　而且，對于有失眠病癥的患者而言，睡前進(jìn)食也不是一個(gè)良好習(xí)慣，空腹2-3小時(shí)之后入睡才有利于胃腸休息，減少胃食管反流癥狀發(fā)生。因此，失眠病人應(yīng)盡早去醫(yī)院查明病因，規(guī)范治療，不要再迷信香蕉的“奇效”。
      　　辟謠專家：吳慧莉 應(yīng)急總醫(yī)院耳鼻喉科睡眠中心主任 主任醫(yī)師
      　　復(fù)核專家：陳鋼 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 主任醫(yī)師
      　　
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
      			

			
        
      
			
      
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