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      貧血應(yīng)該吃什么？你懂嗎? 
      
			
      
				2021-08-27 14:00:06
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每個(gè)人都是信息傳播者，但是我們必須清楚一點(diǎn)：在沒有獲得真正證實(shí)的消息之前，千萬不能隨意散播謠言，很容易造成以訛傳訛的局面。
      貧血補(bǔ)鐵
      　　謠言：
      　　喝茶會(huì)導(dǎo)致貧血。
      　　辟謠：
      　　補(bǔ)鐵——吃動(dòng)物肝臟、血
      　　動(dòng)物肝臟和血不僅含鐵量高，而且吸收率好，是貧血期間首選的肉類食物。下表中給大家羅列了常見動(dòng)物性食物中鐵的含量：
      　　溫馨提示：
      　　對于已經(jīng)確診的缺鐵性貧血患者，在對因治療的同時(shí)還應(yīng)服用鐵劑。
      　　當(dāng)鐵蛋白恢復(fù)至正常水平時(shí)，如停用鐵劑，可適量增加富鐵食物的攝入量以鞏固鐵貯備。至體內(nèi)鐵貯備量充足時(shí)，食物攝入量可恢復(fù)至健康成人推薦攝入量水平。（我國18歲以上健康男性鐵的推薦攝入量為12mg/d，健康女性鐵的推薦攝入量為20mg/d）。
      　　吃水果和綠葉蔬菜補(bǔ)充維C和葉酸
      　　新鮮水果和綠葉蔬菜可提供豐富的維生素C和葉酸，可促進(jìn)鐵的吸收以及紅細(xì)胞的合成。因此，也應(yīng)該注意增加這些植物性食物的攝入。
      　　常見的維生素C含量較高的蔬果有酸棗、鮮棗、獼猴桃、甜椒等。
      　　少喝濃茶和咖啡
      　　需要注意的是濃茶、咖啡會(huì)干擾食物中鐵的吸收，因此，在飯前、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜飲用。
      　　辟謠專家：段若男，山西省晉城市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)部營養(yǎng)醫(yī)師/主治醫(yī)師
      　　復(fù)核專家：葩麗澤，新疆維吾爾自治區(qū)疾病預(yù)防控制中心科主任、主任醫(yī)師
      　　
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      還有什么其他的流言困惑歡迎大家踴躍提問，小編會(huì)努力為大家尋找官方權(quán)威的說明來解答，希望大家能繼續(xù)支持本欄目。
      			

			
        
      
			
      
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