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      游泳時(shí)劃水越來越吃力？你知道哪些 
      
			
      
				2021-08-07 10:23:23
				?
			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      相信很多人都被“誤導(dǎo)”過。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時(shí)候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
      游泳吃力
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      7月21日，游泳愛好者暢游鎮(zhèn)江市金山湖，感受湖水的清流綠波。
      （陳崗）
      。）
      夏季炎熱，不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人選擇轉(zhuǎn)戰(zhàn)游泳池，游泳不僅是消暑的好方法，也能增強(qiáng)心肺功能、鍛煉身體靈活度，還能減肥燃脂。但有人在劃水時(shí)越來越吃力，這時(shí)就要注意警惕游泳肩了。那么，什么是游泳肩？為什么有些人會(huì)得游泳肩？又該如何預(yù)防游泳肩呢？
      據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》報(bào)道，游泳肩指因游泳動(dòng)作所引起的肩峰下撞擊綜合征和肩袖腱炎，以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂。傳統(tǒng)上認(rèn)為游泳肩是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織和喙肩弓之間的機(jī)械撞擊產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)，是一種微小創(chuàng)傷反復(fù)發(fā)生所造成的運(yùn)動(dòng)損傷，早期往往表現(xiàn)為休息時(shí)或夜間肩部疼痛、活動(dòng)度下降、力量減弱等。
      為什么有些人會(huì)得游泳肩呢？據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，臨床上所見絕大多數(shù)游泳肩患者，就是因?yàn)槠溆屑绶逑伦矒舻牟±硪蛩?，同時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)量過度引起。其次，是因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)周圍肌肉肌力不平衡，導(dǎo)致的慢性肱二頭肌腱長(zhǎng)頭肌腱炎，少見的情況還有跳水進(jìn)入泳池導(dǎo)致的外傷性肩袖斷裂和肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱斷裂。當(dāng)游泳者開始覺得劃水越來越吃力時(shí)，甚至完全不能完成劃水動(dòng)作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。所以對(duì)于游泳愛好者來說，一旦出現(xiàn)游泳后的肩部疼痛，建議休息1～2周，休息后肩關(guān)節(jié)癥狀不能緩解，到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)?？崎T診就診，以明確是否患上游泳肩。
      那么該如何預(yù)防游泳肩呢？據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，一是準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，如頭前屈、左右旋轉(zhuǎn)背10～15次以活動(dòng)頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓和做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)各10～15次，以活動(dòng)肩部、胸部；屈膝、屈髖做下蹲、起立交替動(dòng)作各10～15次，以活動(dòng)膝部。二是保持正確姿勢(shì)，身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動(dòng)作舒展，手腳動(dòng)作配合協(xié)調(diào)到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。三是合理控制時(shí)間，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一次不超過1個(gè)小時(shí)，如感覺肩部不適，應(yīng)及時(shí)停止游泳，上岸休息。四是事先適應(yīng)池水溫度，游泳者下水前，應(yīng)在池邊或岸邊用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，以便逐漸適應(yīng)水中溫度，這樣可有效避免游泳動(dòng)作變形及抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。（孔佳佳）
      本文由山西省太原市第七人民醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師梁勇進(jìn)行科學(xué)把關(guān)。專家擅長(zhǎng)多發(fā)骨折、骨盆骨折、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折及關(guān)節(jié)脫位的診斷、急診處理與治療方案。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
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