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      練瑜伽能練出“瑜伽病”？你懂嗎? 
      
			
      
				2021-08-06 18:00:01
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      相信很多人都被“誤導(dǎo)”過。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
      瑜伽瑜伽病
      2017年5月20日，近100名孕婦在共同練習(xí)瑜伽動作。（耿玉和）
      。）
      瑜伽是深受廣大女性喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動，然而這項(xiàng)運(yùn)動也被流言“盯”上了。據(jù)《科技日報》報道，近幾年，有多篇文章和相關(guān)專家紛紛指出，“瑜伽病”已成新病種，主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主，另外還有關(guān)節(jié)錯位、脊椎錯位以及關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。那么，練瑜伽真的會練出“瑜伽病”嗎？
      首先，需要了解一下“瑜伽病”的說法其實(shí)并不科學(xué)。北京市小湯山醫(yī)院康復(fù)科主任武亮在接受《科技日報》采訪時表示，“所謂疾病，在醫(yī)學(xué)上是有嚴(yán)格定義的?！爆F(xiàn)在報道稱的所謂“瑜伽病”，無非是瑜伽練習(xí)中所產(chǎn)生的一些可能造成傷害的綜合體現(xiàn)，基本上屬于局部發(fā)生的問題。這些既不是練習(xí)瑜伽后必然導(dǎo)致的后果，也不是全身性的問題。如果說成“瑜伽病”，則會讓人產(chǎn)生很大的誤解。武亮補(bǔ)充道，“盡管沒有‘瑜伽病’這個病種，但是練瑜伽還是有可能受傷的，我們應(yīng)該盡量去避免。”
      那么，在練習(xí)瑜伽時如何避免受傷呢？據(jù)《長沙晚報》報道，首先，要熟悉自己身體的各部位，才能在練習(xí)過程中正確著力和發(fā)力；其次，了解自己有無高血壓、心臟病等疾病，或頸椎、腰椎是否有傷，身體其它部位的受傷史等，避開做可能對身體造成損傷的動作；再者，初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選擇具有專業(yè)資格證的瑜伽老師指導(dǎo)，并選擇合適的課程，練習(xí)時穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業(yè)道具，如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便更好地保護(hù)和支撐身體；最后，練習(xí)者在練習(xí)前應(yīng)充分熱身，練習(xí)時需量力而行，感到不適應(yīng)馬上停止。
      新華網(wǎng)提醒大家，以下幾類人群在練習(xí)瑜伽時需特別注意：
      1.臨床發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽受傷的患者以40歲左右的女性居多，所以這個年齡段的女性在做肌肉伸展運(yùn)動時，一定要適度。
      2.年老體虛或患有高血壓及心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜練習(xí)瑜伽。因?yàn)檫^度的屈、伸、旋轉(zhuǎn)可以壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負(fù)荷，容易引起腦血栓、腦出血，導(dǎo)致呼吸困難或舊病復(fù)發(fā)。
      3.兒童練習(xí)瑜伽應(yīng)特別注意。雖然練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成損傷并留下后遺癥，所以兒童進(jìn)行瑜伽鍛煉需要特別注意。（李依依）
      本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專家研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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