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      豆制品是高血脂“發(fā)物”？提醒：緩解血脂升高，3種素食建議少吃
      
			
      
				2022-05-31 18:07:29
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      豆制品是高血脂“發(fā)物”？提醒：緩解血脂升高，3種素食建議少吃
      

      豆制品是高血脂“發(fā)物”？提醒：緩解血脂升高，3種素食建議少吃
      

      
    
          
      原標(biāo)題：豆制品是高血脂“發(fā)物”？提醒：緩解血脂升高，3種素食建議少吃
      
              
            
      常見的豆制品有豆皮、豆腐、腐竹等，它們含有豐富的植物蛋白，食用以后能給機體補充所需的蛋白質(zhì)，可是，有些人認為高血脂者不適合食用豆制品。
       

      那么高血脂應(yīng)不應(yīng)該食用豆制品呢？首先，我們應(yīng)該了解什么是高血脂，血液內(nèi)占有比列較大的是膽固醇和甘油三酯，若是兩者超標(biāo)，可能引起高血脂。
       

      再有，高血脂主要分為兩種，一種是原發(fā)性高血脂，另一種是繼發(fā)性高血脂，其中原發(fā)性高血脂形成受到先天的影響，而繼發(fā)性高血脂受到飲食的影響。
       

       

      那么高血脂人群能不能吃豆制品呢？
       

      研究發(fā)現(xiàn)，植物蛋白攝入人體后，可促進膽固醇的分解，對血脂穩(wěn)定有幫助，還可能降低血管壁損傷，對血管有好處，而豆制品含有植物蛋白多適合食用。
       

      除此以外，大豆及豆制品所含的大豆異黃酮也能降低血脂，緩解血脂上升，避免高血脂出現(xiàn)，因此，高血脂患者可以多吃些豆制品。
       

      但是，豆制品的食用還要注意量的控制，不要過多食用，以免給機體帶來其他損傷，引起其他并發(fā)癥出現(xiàn)。
       

       

      血脂升高以后，以下素食建議遠離
       

      ◆ 核桃
       

      眾所周知，核桃可以補腦，可是，高血脂發(fā)生以后，要減少對核桃的食用，以免給機體帶來其他損傷，致使血管疾病發(fā)生。
       

      核桃攜帶的油脂較多，食用以后，會導(dǎo)致血液內(nèi)脂類微粒上升，致使血液粘稠，還可能促使高血脂發(fā)生，引起血管硬化，給血管運輸帶來影響。
       

      因此，血脂高的人應(yīng)少食用核桃、花生等堅果類食物，要引起重視。
       

       

      ◆ 咸菜
       

      對于血脂偏高的人來說，咸菜也不要長期或者過多食用，咸菜所含鹽分過多，攝入體內(nèi)以后，會讓鈉元素升高，引起鈉鉀失衡，血容量升高。
       

      若是血容量長期升高，可能會造成高血壓出現(xiàn)，還會讓血管壁受到?jīng)_擊力增加，而血脂高的人血管本身就不好，會讓血管損傷幾率增加，誘發(fā)血管疾病。
       

      建議，咸菜、臘肉等含鈉元素多的食物，在血脂升高后要少用。
       

       

      ◆ 蛋黃
       

      高血脂出現(xiàn)后，還要控制對蛋黃的食用，這是因為蛋黃中存有較多的膽固醇，而血液內(nèi)膽固醇升高以后，不僅會促使高血脂發(fā)生。
       

      還會讓血管壁硬化速率加快，致使硬化斑塊形成，時間長了，會增加血管堵塞幾率，導(dǎo)致腦梗、心梗和冠心病出現(xiàn)。
       

      提醒，蛋黃、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，平時要少吃，特別是血脂升高以后。
       

       

      維持血脂穩(wěn)定，平時可以做好2件事
       

      第一、常補充元素
       

      血脂高的人，要多給身體補充元素，研究表明膽堿、菊甙、氨基酸等元素，對脂類物質(zhì)分解有益，還可以促進血液流動。
       

      云臺冰菊有上述元素頗多，在進行水分補充時，可添加到杯中飲用。
       

      膽堿，提升血液流動和循環(huán)，促進脂類物質(zhì)代謝，對血管有保護作用；
       

      菊甙，減少毒素堆積，輔助受損的細胞修復(fù)，有益血脂穩(wěn)定，抑制自由基數(shù)量；
       

      氨基酸，緩解血管運輸負擔(dān)，降低細胞損傷幾率，避免硬化斑塊生成。
       

      把云臺冰菊置入熱水中，沖泡一會即可飲用。
       

       

      第二、常進行運動
       

      平時生活中要經(jīng)常進行有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等，隨著運動量的增多，可促進血液循環(huán)，對血管壁彈性提升有好處，可降低血管疾病出現(xiàn)。
       

      其次，運動量增多以后，能讓臟器、細胞活性得到提升，有利毒素分解、代謝和排出，對機體運行有幫助，還可以減少其他疾病。
       

                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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