放心，這不是專家建議！研究表明“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”

原標(biāo)題：放心，這不是專家建議！研究表明“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”

5月26日，“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”沖上實(shí)時(shí)熱搜榜，一時(shí)間讓大眾不得不重新審視“熬夜”的各種危害！

“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”沖上實(shí)時(shí)熱搜

出人意外的是，這次不是專家建議，而是有相關(guān)研究表明“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”，信息的準(zhǔn)確度也讓“熬夜族”更加重視自己的作息規(guī)律！

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)資料顯示，本年度發(fā)布的一份署名為《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》中公開顯示：“伴隨著社會(huì)壓力和各種因素，近十年的時(shí)間里，國(guó)人睡眠時(shí)間平均減少1.5小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)也從2012年（8.5小時(shí)）到2021年（7.06小時(shí)）?！?/p>

中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022

其中，64.75％的受訪者，其實(shí)每天真正屬于睡眠時(shí)間的時(shí)長(zhǎng)是不足8個(gè)小時(shí)的；71.7%的人因花時(shí)間玩手機(jī)而難以避免失眠的后遺癥。同樣在這份報(bào)告里顯示，46%的在線大學(xué)生在晚間12點(diǎn)后“不舍”入睡。一方面出于對(duì)睡眠情況較為亢奮焦慮；另一方面卻又不斷拖延了最佳的入睡時(shí)間。

眾所周知，良好的作息睡眠，能讓免疫力獲得自我修復(fù)的機(jī)會(huì)，繼而對(duì)正常的身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)起到很好的自我調(diào)整作用！根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)科莫爾兒童醫(yī)院的針對(duì)“睡眠不足都身體有什么變化”的定向研究表明：支離破碎的不規(guī)律睡眠，會(huì)一定程度上抑制免疫系統(tǒng)對(duì)癌前病變的早期自我檢測(cè)能力，大大增加睡眠不足者誘發(fā)癌癥的侵襲性幾率。另外，長(zhǎng)期的睡眠不足，對(duì)健康的危害還能列出一個(gè)為數(shù)不短的清單。比如，睡眠不足會(huì)引發(fā)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)高出30%，糖尿病、高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)提高，還有更加廣泛的急劇焦慮和額外抑郁。

在健康常識(shí)科普之中，大家都知道免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的第一道屏障能力，生活中很多不好的熬夜生活習(xí)慣行為，會(huì)大大降低目標(biāo)人群的自身免疫力。有相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)成年人連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7-8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)完整功能就極大可能會(huì)降低一半，每天少睡三個(gè)小時(shí)就足以降低身體重要免疫細(xì)胞的原本機(jī)制功能。你看看身邊經(jīng)常熬夜的人，是不是身體都發(fā)生了很多大的變化？

連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半

連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半，真的不要再熬夜，其危害可能發(fā)生：

1、連續(xù)3晚睡眠不足，會(huì)造成自身腦細(xì)胞沒有充分休息，會(huì)不同程度出現(xiàn)隔頭昏腦漲脹、注意力不集中等各種后遺癥現(xiàn)象；更有甚至，有概率出現(xiàn)頭疼，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等；

2、連續(xù)3晚睡眠不足的嗜睡人群，可能長(zhǎng)期反復(fù)精神不振，進(jìn)而造成自身免疫力下降、無食欲、胃腸道病變等，以及導(dǎo)致一些過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)；

3、連續(xù)3晚睡眠不足會(huì)無法得到最佳有效的休息時(shí)間，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多異常情況，導(dǎo)致日常各種活動(dòng)效率急劇下降，會(huì)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來很多相對(duì)不利的影響；

4、連續(xù)3晚睡眠不足還會(huì)使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀，對(duì)處理人際關(guān)系也是一大影響；

5、連續(xù)3晚睡眠不足對(duì)內(nèi)分泌，也會(huì)有許多不利影響（對(duì)女性影響更大）。

不要再熬夜！連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半

放心！這不是專家建議！“連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半”沖上實(shí)時(shí)熱搜榜，而是研究表明。為了身體健康，大家盡量避免熬夜，保持充足睡眠，享受身康體健的美好生活吧！

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