血脂高的人，注意：少吃“2黃2白”，多做3事，血管干凈不堵了

原標題：血脂高的人，注意：少吃“2黃2白”，多做3事，血管干凈不堵了

高血脂是近年來發(fā)病率逐年攀升的一種"富貴病"，多與人們不良的飲食習慣有關，且逐漸呈現(xiàn)年輕化、低齡化的趨勢。

長期血脂高，身體各處的器官血液供應不暢，誘發(fā)心梗、腦梗上身的風險也將隨之增加。

血脂高的人，身體出現(xiàn)4個表現(xiàn)要警惕

1、老年環(huán)

老年環(huán)多發(fā)生于40歲以上的中老年人群中，主要是由于血脂濃度過高，血液中的脂蛋白顆粒在眼底的血管小動脈沉淀，光折射引發(fā)?？雌饋硐褚蝗野咨膱A環(huán)。

一旦出現(xiàn)老年環(huán)，說明你的血脂已經(jīng)非常高了，要重視。

2、頭暈目眩

血液粘稠，沖向大腦的速度也會延長，大腦長期缺氧、缺血，會導致頭暈。經(jīng)常性的頭部昏沉、抬不起頭，體位突然變化時眩暈嚴重。剛開始時頭暈時間較短，隨著病情加重頭暈的時間和次數(shù)都會增加，甚至轉為劇烈頭痛。

而腦部缺血也會影響視網(wǎng)膜神經(jīng)供血，出現(xiàn)視力模糊、下降等癥狀。

3、胸悶

血脂粘稠會形成血栓堵塞在血管狹窄處，一旦心血管被堵塞，會造成心肌大面積缺血、缺血，引發(fā)胸悶氣短，呼吸急促。

特別是在睡覺的時候，突然上不來氣驚醒，休息片刻后才能再次入睡。

4、四肢冰涼

當血管因血脂高形成血栓被堵塞時，手腳作為血液流經(jīng)的末端，會更加缺血。四肢會出現(xiàn)麻木、無力、冰涼等癥狀。

主要表現(xiàn)為2種：

手腳沒有血色，皮膚異常發(fā)白。

手不能拿重物、走路步履蹣跚、出現(xiàn)間斷性跛行。

血脂高的人，做好這幾點，血脂不高了

少碰2黃

1、油炸食品：深受年輕人甚至小孩子的喜愛，但是也是加速血脂粘稠的主因。這類食物會導致血液中各種脂質(zhì)、膽固醇含量迅速升高，促使它們向血栓合成。油炸過程中產(chǎn)生的反式脂肪酸還是使血管壁受刺激受損，加速動脈硬化。

2、啤酒：天氣熱了，又到了吃燒烤喝啤酒的日子。但是血脂高的人要注意，啤酒還是少喝為妙。啤酒的熱量非常高，經(jīng)常飲用會引發(fā)肥胖，肥胖人群身體代謝緩慢，會影響血液流通。酒精還會導致血壓升高，增加血管病變的風險。

少碰2白

1、白鹽：口味過重、攝入鹽分過多會導致血管平滑肌細胞變的腫脹，血壓升高。而高血壓和高血脂都屬于血液代謝疾病，會相互影響。血壓升高刺激動脈斑塊剝落，增加血脂濃度增加、血管堵塞的風險。

2、白糖：糖分可以為人體提供充足的原動力，但一定控制好量。經(jīng)常吃一些高糖食物，會導致血脂粘稠。還會造成胰島素代謝出現(xiàn)障礙，誘發(fā)血糖升高。

多做3事

第1件：保證充足的水分攝入

水是天然的"稀釋劑"，多喝水可在一定程度中降低血液粘度。但是單純的依靠喝水肯定是效果甚微的，建議大家可以在喝水時加入一些有助于控血脂的中藥材，如：菊花、決明子、金銀花、牛蒡根、桂花等，效果更佳。

菊花：可清除血管垃圾，降低全血比粘度，疏通堵塞血管；

決明子：解毒降火，抑制"壞膽固醇"向血栓的轉化；

金銀花：可軟化血管，減少瘀堵，增強血管彈性，平穩(wěn)血壓；

牛蒡根：利血氣，促進血液流通；

桂花：排毒利尿，擴張血管，加速新陳代謝。

將上述5種中藥材搭配泡水，飯后來點，堅持1-2月，血管悄悄年輕化。

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第2件：改變不良生活習慣

少吸煙：吸煙產(chǎn)生的上百種致癌物，如：尼古丁、焦油、一氧化碳等，都會增加血液濃度，影響血液流通。

少熬夜：熬夜時分泌的腎上腺素是白天的6-8倍，會造成血管異常痙攣，收縮不暢，血脂、血壓異常。

少生氣：生氣時血壓升高，但是血脂較粘稠，流速較慢，會造成大腦瞬間供血不足，誘發(fā)腦梗、腦出血等疾病。

第3件：謹遵醫(yī)囑按時服藥

長期高血脂對于血管、器官的傷害都是不可忽視的，一定要聽從醫(yī)囑按時服用降脂藥，減輕血管負擔。

很多人不知道自己的血脂是否屬于正常水平，最好定時檢查。

30歲以上人群，每年檢查一次血脂、血壓指標。

三高人群、心臟病人群、肥胖患者最好每半年檢查一次。

檢查前注意：早晨空腹抽血、避免暴飲暴食、不喝酒、不服藥，以免影響檢查結果。

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