在家測(cè)血壓，如何才測(cè)得準(zhǔn)？醫(yī)生告訴您，10個(gè)測(cè)血壓的小細(xì)節(jié)

原標(biāo)題：在家測(cè)血壓，如何才測(cè)得準(zhǔn)？醫(yī)生告訴您，10個(gè)測(cè)血壓的小細(xì)節(jié)

您的血壓高嗎？

在我國(guó)高血壓是非常普遍的疾病，患病人群實(shí)在是太多了，保守估計(jì)在我國(guó)15歲以上的人群中，高血壓的發(fā)病率甚至可以達(dá)到24%，這么算下來高血壓患者人群可達(dá)到2.66億人。

而且由于血壓增高之后出現(xiàn)的心腦血管疾病更為讓人憂愁，每年都會(huì)有350萬人，因?yàn)樾哪X血管疾病而失去生命，在所有死亡原因當(dāng)中占41%。

換算一下，差不多每10秒鐘就有一個(gè)患者因血壓?jiǎn)栴}而失去生命。

時(shí)至今日，我國(guó)腦卒中患者至少有700萬人，而心肌梗死患者也在250萬人之上，這些患者都不同程度地存在著殘疾的問題。

所以，你覺得血壓?jiǎn)栴}可以忽視嗎？

可是我們總說要好好檢測(cè)血壓，努力把血壓控制下來，可是如何測(cè)量血壓，這其實(shí)是一門學(xué)問，如果測(cè)得不準(zhǔn)血壓可就是白測(cè)了。

在這里給您一些建議，希望你以后更好地測(cè)量血壓，測(cè)得更準(zhǔn)。

一、如何看血壓？

首先我們來問個(gè)問題，如果用血壓計(jì)測(cè)量出來的數(shù)值，我們?cè)撊绾慰茨?？它能有什么意義呢？

一般來說血液在血管里面有一定的壓力，這種壓力我們就可以稱之為血壓，雖然對(duì)于大多數(shù)人而言，我們沒有辦法在血管里放一個(gè)壓力感受器，但是也可以通過很多方式測(cè)量出來。

這就要用到我們的血壓計(jì)了。

一般來說理想的血壓是120/80毫米汞柱。

• 前面的數(shù)值比較高，其實(shí)就是我們的收縮壓，是心臟在收縮的時(shí)候所產(chǎn)生的壓力。
• 后面的數(shù)值比較低，我們稱之為舒張壓，就是在沒有收縮的時(shí)候所表現(xiàn)出來的壓力值。

一般來說兩個(gè)壓力值會(huì)相差30~40毫米汞柱，有這樣的差值也別害怕，可是如果這個(gè)差值在不斷增大，只能說明一個(gè)問題：

動(dòng)脈硬化了。

所以，并不是最好的那個(gè)數(shù)值越低越好，而是在正常范圍內(nèi)才是最好的。

另外有很多因素都可以導(dǎo)致血壓變化，即使是正常人健康的人沒有高血壓，那么他的血壓也會(huì)在白天活躍的時(shí)候偏高一些，而在夜里的時(shí)候數(shù)值較低。

別企圖認(rèn)為自己的血壓24小時(shí)都是同一數(shù)值，要真是同一數(shù)值那可就不正常了。

特別是在睡眠過程中，血壓可能降到最低點(diǎn)，在凌晨的1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，一般是血壓的低谷。

此外由于季節(jié)和溫度的變化，血壓也會(huì)有所差異，比如冬天的血壓水平就會(huì)比夏天高一些，這也是很多患者容易在冬季出現(xiàn)心梗和腦卒中的原因。

可是如何測(cè)量血壓呢？

這就回歸到了我們今天的話題。

二、如何測(cè)量血壓？

測(cè)量血壓如果不正確，就會(huì)造成測(cè)量結(jié)果失真，體現(xiàn)不出來血壓是否正常。

可是應(yīng)該怎樣測(cè)量血壓呢？

其實(shí)現(xiàn)在的水銀血壓計(jì)已經(jīng)不常見了，更多的是使用上臂式電子血壓計(jì)，這種血壓計(jì)的測(cè)量結(jié)果其實(shí)和普通的水銀血壓計(jì)差不多，而且也能排除測(cè)量人員的主觀誤差。

在這里重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，大家在家里就能測(cè)量的，上臂式電子血壓計(jì)。

大多數(shù)人都了解，就是把袖帶綁好，按上按鈕，過不了幾秒鐘血壓值就出來了，但是真的這么簡(jiǎn)單嗎？

并不是。

在測(cè)量血壓的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)，不知道您測(cè)量的時(shí)候有沒有注意過。

• 1.測(cè)血壓之前半個(gè)小時(shí)別吸煙，別喝酒，不要喝咖啡。
• 2.上個(gè)廁所再測(cè)血壓，可以排除膀胱充盈所帶來的影響。
• 3.測(cè)量之前千萬別運(yùn)動(dòng)，最好休息5分鐘以上，并且保持安靜，不能講話。
• 4.坐著就能測(cè)血壓，但是要保持雙腳放在地面上，千萬不要踩在凳子上。
• 5.把胳膊放在桌子上就行，而且胳膊和胸壁可以呈40度角。
• 6.在放袖帶之前，一定要摸一摸肘窩，找一下動(dòng)脈跳動(dòng)最強(qiáng)的地方，那里是肱動(dòng)脈。為什么要找肱動(dòng)脈呢？因?yàn)槲覀冃枰研鋷У哪z皮帶部分，放在肱動(dòng)脈之上，這樣測(cè)量出來的數(shù)值才是準(zhǔn)確的。
• 7.袖帶下緣要距離手肘線2~3厘米，千萬不要太低，否則就不準(zhǔn)了。
• 8.調(diào)整好袖帶的松緊度，能插入1~2根手指是最好的。
• 9.注意袖帶的高度，基本上和心臟是同一水平的，不要太高也別太低，否則量出來的都有誤差。
• 10.可以連續(xù)測(cè)量2次，但是測(cè)量間隔要達(dá)到一分鐘，然后取兩次血壓的平均值，這樣往往更準(zhǔn)確。

總結(jié)。

這些都是非常細(xì)節(jié)的問題，其實(shí)測(cè)量血壓的操作看似很繁瑣，但是如果操作兩遍，大家都會(huì)習(xí)慣的。

一定要重視血壓?jiǎn)栴}，只有把血壓控制好，才能有效地預(yù)防相關(guān)心腦血管疾病，才能有效地提高壽命。

別拿血壓?jiǎn)栴}不當(dāng)回事，否則容易吃大虧。

參考文獻(xiàn)

[1]吳兆蘇,霍勇,王文,趙連友,朱鼎良.中國(guó)高血壓患者教育指南[J].中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版),2014,6(03):78-110.

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