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      糖尿病“源頭”揭曉，甜食排在最后，醫(yī)生：平時盡量少吃
      
			
      
				2022-05-20 06:05:58
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      糖尿病“源頭”揭曉，甜食排在最后，醫(yī)生：平時盡量少吃
      

      糖尿病“源頭”揭曉，甜食排在最后，醫(yī)生：平時盡量少吃
      

      
    
          
      原標(biāo)題：糖尿病“源頭”揭曉，甜食排在最后，醫(yī)生：平時盡量少吃
      
              
            
      最近幾年越來越多的人患上了糖尿病，糖尿病屬于一種慢性疾病，雖然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)得到了很大改善，但是對于糖尿病依然沒有找到完全治愈的方法。
       

      患上糖尿病之后，需要長期服用降糖藥和注射胰島素來穩(wěn)定病情，對于糖尿病患者來說要有很好的自律性，管理好自己的飲食結(jié)構(gòu)。
       

      如果血糖控制不穩(wěn)定，容易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著生命安全，所以預(yù)防糖尿病是非常有必要的。
       

      01
       

       

      患上糖尿病，給身體帶來了哪些影響？
       

      影響心腦血管
       

      糖尿病對于心腦血管的健康也會產(chǎn)生一定的影響，會導(dǎo)致出現(xiàn)主動脈，冠狀動脈，腦動脈粥樣硬化等問題。
       

      血液循環(huán)受到影響之后，血管的收縮和擴(kuò)張會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的表現(xiàn)，對于的脂質(zhì)在血管壁上不斷沉積，就會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
       

       

      損傷神經(jīng)
       

      有一些糖尿病患者還發(fā)現(xiàn)患有神經(jīng)病變和神經(jīng)損傷，對于這類患者在早期的時候并沒有什么癥狀，只有很少數(shù)的患者會有手腳神經(jīng)刺痛的現(xiàn)象，如果不及時治療的話，會傷害到腸胃道神經(jīng)。
       

      02
       

      糖尿病“源頭”揭曉，甜食排在最后，醫(yī)生：平時盡量少吃
       

      第4位：甜食
       

      在情緒不好的時候吃一些甜點(diǎn)，就能夠讓心情變好，這是因?yàn)樘鹗晨梢源碳んw內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，從而導(dǎo)致心情變好。
       

      但是平時盡量少吃高糖食品，因?yàn)槌蕴喔咛堑氖澄飼绊懸葝u素的分泌，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而且還會誘發(fā)肥胖。
       

       

      第3位：高鹽食物
       

      生活中經(jīng)常吃一些高鹽食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子攝入超標(biāo)，引起血壓升高，還會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，增加患上糖尿病的風(fēng)險。
       

      食物在腌制的過程當(dāng)中會加入很多食鹽，在制作過程中還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，經(jīng)常吃這種高鹽食物會誘發(fā)血管退化，導(dǎo)致血糖升高。
       

      第2位：淀粉類食物
       

      我們經(jīng)常吃的主食當(dāng)中含有的淀粉含量是非常高的，這些食物在口腔內(nèi)通過唾液會轉(zhuǎn)化成麥芽糖，從而轉(zhuǎn)化成糖分，導(dǎo)致血糖升高。
       

       

      雖然說吃主食能夠起到飽腹感，但是長期大量食用會導(dǎo)致血糖波動較大，所以建議血糖高的人可以多吃一些粗糧。
       

      第1位：辛辣刺激食物
       

      生活中很多人無辣不歡，喜歡吃火鍋，麻辣燙等辛辣刺激性的食物，雖然說吃起來非常下飯，但是會給腸胃造成很大刺激，還會誘發(fā)血糖增高。
       

      這是因?yàn)樾晾贝碳さ氖澄锂?dāng)中還有很多食品添加劑和防腐劑，經(jīng)常吃不僅會損傷肝臟，還會導(dǎo)致機(jī)體代謝功能紊亂，誘發(fā)血糖升高。
       

      03
       

       

      如何穩(wěn)定血糖，預(yù)防糖尿病發(fā)生？
       

      定期測量血糖
       

      想要穩(wěn)定血糖就要定期測量血糖，及時了解血糖的變化，如果血糖穩(wěn)定的還好，只需繼續(xù)保持良好的習(xí)慣就可以。
       

      很多人不知道自己的血糖升高了，只有在測量的時候才會發(fā)現(xiàn)，所以定期測量血糖是非常重要的，能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
       

      飲食控制
       

      想要預(yù)防糖尿病，在飲食上就要少吃高糖，高脂肪，高膽固醇，高熱量的食物，盡量保持飲食清淡，多吃蔬菜和粗糧。
       

      而且還要控制好食物的攝入量，每頓飯不要吃太飽，因?yàn)槌蕴枙黾酉瘔毫?，?dǎo)致血糖升高。
       

      作息規(guī)律
       

      經(jīng)常熬夜，睡眠時間不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，降低身體的免疫力，想要預(yù)防糖尿病就要注意作息規(guī)律。
       

      早睡早起，睡眠時間充足才可以維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，內(nèi)分泌正常之后，胰島功能也能得到提高，胰島素才能分泌出來，更好控制血糖。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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