送別百歲秦怡，她有五個健康秘笈你知道嗎？

原標題：送別百歲秦怡，她有五個健康秘笈你知道嗎？

5月9日

“人民藝術(shù)家”、著名演員秦怡

在上海辭世

享年一百歲。

《女籃五號》中的林潔

《鐵道游擊隊》中的芳林嫂

《青春之歌》中的林紅

……

從業(yè)以來，秦怡先后參演了

40余部電影和電視劇

塑造了無數(shù)深入人心的經(jīng)典形象

2019年，97歲的秦怡

獲得了“人民藝術(shù)家”國家榮譽稱號

秦怡的一生，是美麗、曲折和傳奇的一生。

人人都說，秦怡真美。這份美麗中，超越了對于一般演員的贊美，也不僅僅止于對演技或藝德的褒揚。

她身兼?zhèn)ゴ笈?、偉大母親和偉大演員幾重身份，坎坷而堅強的一生在每個階段都閃耀著光芒。

秦怡中年喪夫，老年喪子，先后患過4次大病，開過7次刀，確診腸癌時醫(yī)生直言“活不久”……所有人都以為她會被生活打倒，但在秦怡與命運抗爭的幾十年里她從未輕言放棄。

她是堅強的患者：

4次大病，進了7次手術(shù)室

在上個世紀六十年代，秦怡患上腸癌，所幸治療及時，逐步康復(fù)。秦怡先后患過4次大病，開了7次刀，切除過甲狀腺瘤，摘除了膽囊。

她常說，自己是從“鬼門關(guān)”幾度“走回來”的人，所以更加懂得幸福來之不易?！拔业眠^4次大病，手術(shù)室進了7次，但是這些都不能打倒我，無論什么情況下我都盡量保持開朗、樂觀，50歲時我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài)?！?/p>

秦怡曾說過“心態(tài)是健康的基礎(chǔ)”，即便是多次患重病的情況下，她從不自怨自艾，一直以良好積極的心態(tài)面對病痛。她曾經(jīng)分享自己迎戰(zhàn)病痛的有效經(jīng)驗。

? 飲食上“三控制”和“一不吃”

秦怡在飲食方面非常自律，她認為飲食一定要注意“三個控制”，即嚴格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。

對于飲食的種類，她并不忌諱：“有些人這也不敢吃，那也不敢動，晚上連干飯都怕吃，生怕不消化，我可不！雞鴨魚肉、天上飛的、水里游得我都照吃，從不忌食，嘴巴過了癮，肚子也感到稍飽了，就?？曜樱^不貪嘴。”

她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因為這樣營養(yǎng)攝入才會更加全面。

? 每天堅持步行至少5千步

1994年，秦怡接受中國化妝品報采訪時表示，自己的健康離不開經(jīng)常鍛煉。秦怡平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走到5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，就一定步行前往。

秦怡還告訴大家要經(jīng)常做“放松功”，即把手擱在腿上，全部放松下來，自己的思想也放松，覺得哪個地方?jīng)]有放松就放松哪兒，配合深呼吸，讓人體舒暢一些。

? 保持容顏靚麗，堅持冷水洗臉

當(dāng)問起秦老師如何保持容顏靚麗、青春不老，養(yǎng)生、美容有什么特別的方法時，秦怡2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時回答說：不用特殊的化妝品，只是洗臉時要把臉洗得干干凈凈，用肥皂、洗面液洗到一點油膩污垢都沒有，然后搓擦若干次，使其血液流動。

此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己堅持洗冷水澡到80歲。

? 給自己心身放松，學(xué)會動中取靜

秦怡表示，自己生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時頭腦也完全放松，此舉會對身體健康有益。就此，相關(guān)專家也表示：“放松功”確實是一種非常好的健康運動。時下，現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快，“動”得過多則需要“靜”，經(jīng)常忙里偷閑“放松”一下，這對健康能起到事半功倍的效果。

? 精神上保持永遠樂觀

秦怡認為樂觀向上的精神面貌很重要，一個人如果想要長壽，就不要因為患上癌癥自暴自棄，不顧形象，這樣只會讓病情看起來更糟糕。

無論多少歲，無論是否患上了癌癥，都要保持樂觀向上的心態(tài)，把年齡忘掉，把疾病忘掉，樂觀充滿青春地活著。

秦怡認為，心態(tài)是健康的基礎(chǔ)。2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時她說，“人要注重養(yǎng)生，養(yǎng)生又以調(diào)節(jié)心態(tài)為主。心態(tài)不是抽象的，是與人的心、腦連在一起的，你跟人吵架、嘔氣，飯就吃不下，胃就受到影響。負擔(dān)解除了立刻就感到輕松胃口就好了，什么都好了。”

她是偉大的母親：

兒子自小患精神疾病，貼身照顧到他去世

秦怡的兒子金捷小時候患上精神疾病，病情終生未愈。秦怡不忍心把兒子送進精神病院，從此幾乎一生把兒子帶在身邊。

“因為他有病，我必須給他加倍的愛！”這是秦怡經(jīng)常掛在嘴邊的話。為了照顧兒子，有時候她不得不把他帶到拍片現(xiàn)場，甚至自己學(xué)會注射，為他打針。

金捷發(fā)病時無法自控，會對媽媽拳打腳踢。秦怡把脊背迎向兒子的拳頭，還跟兒子說：“別打媽媽的臉，媽媽還要去工作?！?/p>

在秦怡的悉心照料下，金捷后二十年的人生幾乎沒有再犯病。秦怡還培養(yǎng)了兒子的繪畫天分。2007年，59歲的金捷因尿毒癥并發(fā)肺炎在醫(yī)院病逝，秦怡白發(fā)人送黑發(fā)人，結(jié)束自己42年與兒子相依為命的生活。

金捷生前的最后一幅畫作是《我愛我的媽媽》，這是他給媽媽的最后一份禮物。在他心目中，媽媽永遠像畫中一樣年輕漂亮。

兒子去世后，秦怡曾一度消沉，是對電影的愛讓她重新活過來。秦怡曾說，希望自己多做點事，“有事情做，人就容易快活。做事的過程中，接觸的人多了，跟這個人談?wù)劊莻€人聊聊，到處走走，不開心的事很容易就忘掉了?！?/p>

秦怡還寫了一本名叫《跑龍?zhí)住返臅?，書中寫道：干一行、愛一行、專一行、精一行，認真對待每一個角色，每一次表演。

秦怡曾說她年輕時的愿望是“活久一點，再久一點，不能走在兒子前面”，后來真的成為一位長壽的“90后”。

別人問起她的長壽秘訣，她說，“我一年到頭就沒有閑著的時候，總有做不完的事情。有壓力才有活著的動力。”

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