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      近日一則媽媽送兒子去練跆拳道 15分鐘后接到老師電話崩潰了
      
			
      
				2021-01-07 09:52:52
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			  來源：中華網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
      跆拳道對(duì)大家來說不會(huì)陌生，很多人都是會(huì)去進(jìn)行跆拳道的練習(xí)，這樣的確是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于青少年來說，堅(jiān)持學(xué)跆拳道對(duì)健康無疑更有好處
      

      近日一則媽媽送兒子去練跆拳道， 15分鐘后接到老師電話崩潰了，孩子發(fā)生意外，腿骨斷了3根。媽媽:感覺天都塌了。
      

      

      延伸閱讀：學(xué)習(xí)跆拳道注意事項(xiàng)有哪些?
      

      01.充足的熱身運(yùn)動(dòng)必不可少
      

      在投入到正式的跆拳道訓(xùn)練之前，前面20分鐘左右一定要做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，把身體活動(dòng)開，跑步、關(guān)節(jié)操、高抬腿、仰臥起坐等，以提高我們身機(jī)能的活躍性，讓它們做好后面強(qiáng)化訓(xùn)練的準(zhǔn)備。
      

      如果你忽略這一環(huán)節(jié)，在訓(xùn)練當(dāng)中很容易拉傷肌肉和韌帶，影響你正常的訓(xùn)練。
      

      2.循序漸進(jìn)的原則不能忘
      

      說實(shí)話，跆拳道的入門是很簡(jiǎn)單的，但是想學(xué)精還真的不容易;跆拳道是一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程，反正是心急吃不了熱豆腐，所以啊不能一味追求速度，還沒有進(jìn)行一些腿法技術(shù)訓(xùn)練就想實(shí)戰(zhàn)，這樣不但不能速成，反而更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，得不償失。
      

      注意：你得科學(xué)、合理、結(jié)合你自身實(shí)際情況進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，才能學(xué)好跆拳道。
      

      03.要有自我防御意識(shí)
      

      跆拳道實(shí)戰(zhàn)很酷，但是也很殘酷，你技術(shù)不行而且防御措施又沒做好，身上很容易青一塊紫一塊。在做實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練前，一定要穿戴好相關(guān)的跆拳道護(hù)具，不要抱著僥幸的心理打?qū)崙?zhàn)。
      

      04.身體需要放松
      

      在上完跆拳道課，身體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，這時(shí)候需要一個(gè)調(diào)整的過程，就要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛，比如慢步幾圈、小僵尸跳、揉揉小腿等。
      
			

			
        
      
			
      
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