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      夏季正確的戴口罩方式有哪些？需要注意什么？
      
			
      
				2020-06-30 15:34:11
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			  來源：中華網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著疫情緩解,人們外出活動(dòng)增加,但戴口罩仍然是現(xiàn)在最為重要的一件事。但是由于氣溫的升高，戴口罩加劇了呼吸不適，由此引發(fā)的猝死等危險(xiǎn)事件也在近期頻繁發(fā)生。那么該如何正確戴口罩呢?
      

      

      近日發(fā)表在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一篇評(píng)論指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)遮蓋臉部會(huì)出現(xiàn)潛在的呼吸限制和不適問題，并且需要平衡益處與可能的不良事件。
      

      非營利組織美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)(Ace)主席兼首席科學(xué)官Cedric Bryant表示，口罩確實(shí)會(huì)改變運(yùn)動(dòng)效果。“以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，在相同的相對(duì)強(qiáng)度下，戴著口罩運(yùn)動(dòng)，心率會(huì)更高。換句話說，如果以平常的速度跑步或騎自行車，戴上口罩后，你的心率將比以前更高，大概每分鐘會(huì)增加8到10次。”Bryant說。在劇烈運(yùn)動(dòng)中，這種心率加快的表現(xiàn)會(huì)更明顯。
      

      除了心率更快外，新墨西哥大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授Len Kravitz還表示，有些人戴著口罩進(jìn)行熟悉的鍛煉時(shí)，會(huì)感到頭昏眼花。
      

      為了研究?jī)烧咧g的關(guān)系，他將主導(dǎo)Ace資助的大型口罩和運(yùn)動(dòng)研究計(jì)劃，但該研究計(jì)劃在解除疫情限制后才能開始。不過，Kravitz已經(jīng)對(duì)他的兩個(gè)學(xué)生進(jìn)行了非正式實(shí)驗(yàn)，兩個(gè)學(xué)生都是經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員。其中一位戴著口罩跑步的學(xué)生沒有呼吸困難等反應(yīng)，但另一位學(xué)生，戴著相同類型的口罩，只跑了幾分鐘，就感到頭暈。
      

      為了進(jìn)一步了解戴口罩運(yùn)動(dòng)帶來的影響，科學(xué)家們?cè)诂F(xiàn)有的條件下，提出了一些解決辦法，幫助人們?cè)谔厥鈺r(shí)期，正確運(yùn)動(dòng)。
      

      首先，通過選擇適當(dāng)?shù)目谡趾瓦m當(dāng)?shù)呐宕鳎梢宰畲蟪潭鹊販p少戴口罩運(yùn)動(dòng)帶來的不適感。
      

      南非比勒陀利亞大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授Christa Janse van Rensburg建議，在運(yùn)動(dòng)過程中，不要使用使用紙制、手術(shù)口罩，因?yàn)楫?dāng)人們用力呼吸時(shí)，這種口罩很快就會(huì)變濕，并且失去阻擋外來細(xì)菌的能力。棉布口罩同樣容易被打濕。而用透氣的合成材料制成的布口罩可以減少水分積聚。
      

      此外，最好選擇兩層或更少層織物的口罩，以免面部過熱和布?jí)K堆積造成呼吸困難。
      

      一些鍛煉者可能更喜歡戴頸罩，它可以拉到嘴和鼻子上方，保持底部開放，增加氣流。van Rensburg教授說：“從舒適的角度來看，這可能是件好事，但要權(quán)衡無效的感染控制，且應(yīng)選擇適合于夏季佩戴的面料。”
      

      Bryant則強(qiáng)調(diào)，如果要進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，要隨身攜帶備用口罩。當(dāng)口罩被浸濕后，要及時(shí)更換。盡量不要觸摸用過的口罩前側(cè)，摘下口罩后需小心包裝、丟棄。
      

      據(jù)了解，為了解決運(yùn)動(dòng)時(shí)戴口罩帶來的影響，一些運(yùn)動(dòng)服裝公司已經(jīng)開始制造配套的口罩。當(dāng)然，由于口罩型號(hào)不同，人們要嘗試多種口罩后，才能找到最適合自己的。
      

      溫馨提示：
      

      第一，密閉空間內(nèi)，如地鐵、火車等地必須佩戴;
      

      第二，人群密集區(qū)，醫(yī)院、學(xué)校等地均需佩戴;
      

      第三，密切接觸，需要長(zhǎng)時(shí)間與人密切接觸者，需要佩戴口罩。
      

      同樣，戴口罩不可能過于教條，如今也沒有必要時(shí)時(shí)戴，事事戴，國家衛(wèi)健委發(fā)布的公眾戴口罩指南是針對(duì)不同人群進(jìn)行分類指導(dǎo)。
      
			

			
        
      
			
      
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