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      運(yùn)動中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理
      
			
      
				2022-04-30 06:12:30
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：北京豐益腸醫(yī)院地址)
      運(yùn)動中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理？
      文:
      運(yùn)動中出現(xiàn)小腿抽筋怎么處理？
      抽筋在運(yùn)動生理學(xué)上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉不由自主地強(qiáng)直收縮。體育鍛煉中，
      最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。主要原因是：
      （1）體內(nèi)失鹽過多。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，由于身體大量出汗使體內(nèi)鹽分失去過多，破
      壞了體內(nèi)電解的平衡，由于體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生
      痙攣。
      （2）肌肉收縮與舒張失調(diào)。運(yùn)動中，由于肌肉快速連續(xù)收縮，放松的時間太短，破壞
      了肌肉收縮與舒張交替進(jìn)行的協(xié)調(diào)關(guān)系，引起肌肉痙攣。
      烈收縮抑制舒張的痙攣情況在肌肉疲勞時更易發(fā)生。
      （3）冷刺激。在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動時，如果沒有充分的準(zhǔn)備活動，肌肉受到
      寒冷刺激的時候，常引起肌肉痙攣。
      發(fā)生肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解后，仍
      有不適感并易再次發(fā)生痙攣。
      肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并
      消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐
      或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其
      腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
      種強(qiáng)
      			

			
        
      
			
      
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