科學(xué)用眼，預(yù)防近視

教學(xué)目標(biāo)

使學(xué)生了解近視的原因和保護(hù)視力的方法，糾正學(xué)生不良用眼習(xí)慣和錯(cuò)誤的做眼操

動(dòng)作，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生、認(rèn)真做眼操和經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。

教學(xué)要點(diǎn)

1．眼看東西的奧秘。

2．近視眼及其發(fā)生機(jī)制。

3．中學(xué)生患近視的原因。

4．科學(xué)用眼，預(yù)防近視。

（一）眼看東西的奧秘

俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗?！毖劬δ苁谷双@得豐富的知識(shí)材料，觀賞大自然的壯

麗景，表達(dá)內(nèi)心的情感，體現(xiàn)人的精神面貌，是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要器官。

眼睛是怎樣看見(jiàn)東西的呢？

眼睛好像一架照相機(jī)，其中角膜和晶狀體相當(dāng)于鏡頭，瞳孔相當(dāng)于光圈，脈絡(luò)膜相當(dāng)于

暗箱，視網(wǎng)膜相當(dāng)于底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機(jī)形成倒像

是一樣的。當(dāng)然，這雙精巧的眼睛比照相機(jī)不知要復(fù)雜和精密多少倍，不是幾句話就能

把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過(guò)程。

眼睛看東西全靠眼球（即眼珠）。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍墻，是不

透光的。眼球前面開(kāi)的那個(gè)透明的窗口叫角膜，光線就從這里射向眼球。

從角膜往里看，有一層粽黑的東西叫虹膜，它中間留有一個(gè)小孔叫瞳孔，讓光線通過(guò)。

虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強(qiáng)烈刺眼的時(shí)候，虹膜就遮上一點(diǎn)；光線看不清東

西時(shí)候，虹膜就打開(kāi)一點(diǎn)。

光線通過(guò)瞳孔后繼續(xù)往里前進(jìn)，穿過(guò)晶狀體射到眼底上，晶狀體無(wú)透明，呈扁圓形，

像一個(gè)兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強(qiáng)的聚光作用，能把物體射進(jìn)來(lái)的光線集中成

影像。眼底上有一層薄膜叫視網(wǎng)膜，它能感受光的刺激，并和視神經(jīng)相聯(lián)系。從角膜射進(jìn)

來(lái)的光線過(guò)了幾關(guān)，通過(guò)晶體集中成影像后，影像的光刺激了視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜立即把這個(gè)消

息通過(guò)視神經(jīng)報(bào)告給大腦。人就感覺(jué)到這個(gè)影像的亮光，看清楚了物體。

（二）近視眼的形成原因

1．正常眼的調(diào)節(jié)。正常人的眼通過(guò)調(diào)節(jié)作用，既能看清遠(yuǎn)方的物體，也能看清近處的

物體。看遠(yuǎn)方的物體時(shí)，眼睛不需作任何調(diào)節(jié)，物像很清楚；而看近處的物體時(shí)，只有通過(guò)

調(diào)節(jié)，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由于眼內(nèi)睫狀肌收

縮，使懸吊晶狀體的韌帶（即晶狀體小韌帶）放松而產(chǎn)生的。

2．近視眼及其發(fā)生機(jī)制。近視眼能看清近處物體，在看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，由于物像落在

視網(wǎng)膜的前方，因此看不清楚。近視可分為兩種，一種叫調(diào)節(jié)性近視，也叫假性近視，另一

種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學(xué)生的晶狀體彈性強(qiáng)，調(diào)節(jié)力大，當(dāng)物體（如書(shū)本）距

離眼睛很近時(shí)，也能看得清楚。由于他們的讀書(shū)習(xí)慣不好，或由于采光、照明條件不好，總

是把書(shū)本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處于收縮狀態(tài)。久而久之，睫狀肌發(fā)生持續(xù)痙攣，一

旦看遠(yuǎn)方物體時(shí)，睫狀肌不能放松，晶狀體也不能恢復(fù)到原來(lái)的扁平狀態(tài)，這種情況就是調(diào)

節(jié)性近視。中、小學(xué)生的近視，絕大部分屬于這一類型。

這時(shí)，如果注意保護(hù)視力，消除引起調(diào)節(jié)緊張的因素，視力可以好轉(zhuǎn)或恢復(fù)到正常。

3．患近視的原因

（1）眼睛與書(shū)本的距離太近，看書(shū)和寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。我們知道，眼

睛看近物體就需要調(diào)節(jié)，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時(shí)間太久，

會(huì)使晶狀體長(zhǎng)時(shí)間處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，引起睫狀肌的疲勞。

（2）光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說(shuō)來(lái)，看書(shū)、寫(xiě)字所需的照明

度應(yīng)不低于100勒克斯。

（3）看書(shū)的姿勢(shì)不正確，或看書(shū)的場(chǎng)所不恰當(dāng)。有些少年兒童喜歡躺著看書(shū)、坐車看

書(shū)、走路看書(shū)。躺著看書(shū)，往往照明不足，姿勢(shì)歪斜，書(shū)本不易放正。為了看清字跡，必然

把書(shū)本放得較近，這就要加強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期有這種不良的看書(shū)習(xí)

慣，就容易造成近視。

（4）遺傳傾向的存在，一般高度近視（6屈光度以上，俗稱600度）大都是由遺傳因

素引起的。但是，遺傳因素引起的近視占近視眼總數(shù)的比例較小。

（三）科學(xué)用眼預(yù)防近視

近視眼是中小學(xué)的常見(jiàn)病，是造成視力不良的主要原因。預(yù)防少年兒童近視眼，須從多

方面著手，采取綜合措施方能生效。

1．控制看書(shū)時(shí)間

一般說(shuō)來(lái)，年齡越小，連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字的時(shí)間應(yīng)該越短。每當(dāng)連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字達(dá)到40－

55分鐘時(shí)，就應(yīng)該休息10分鐘左右，看看天空的云朵（白天）或星星（晚上），看看遠(yuǎn)處

的樹(shù)木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。

2．保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

少年兒童看書(shū)、寫(xiě)字要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面

成30度－40度角，使書(shū)本與視線垂直。眼睛和書(shū)本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持

一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫(xiě)字，不要趴伏在桌上看書(shū)寫(xiě)字，更不要

躺在床上看書(shū)。

3．調(diào)節(jié)看書(shū)的光線

家長(zhǎng)和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書(shū)寫(xiě)字的條件。在教室里集體晚自習(xí)，宜采用日

光燈。在家中個(gè)人晚自習(xí)，燈泡不應(yīng)小于25瓦；最好采用局部照明，例如安裝臺(tái)燈，燈口

宜配有淺燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應(yīng)從左前方射來(lái)，避免被其它物體擋住或

減弱光線。白天看書(shū)寫(xiě)字宜在室內(nèi)進(jìn)行，靠近窗戶，但又不應(yīng)被陽(yáng)光直接照射到。

4．走路、乘車不要看書(shū)

走路或乘車看書(shū)是引起近視的原因之一。

5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

表面看來(lái)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，似乎與視力無(wú)關(guān)。其實(shí)，這是預(yù)防近視的

重要措施之一。

6．堅(jiān)持做眼操

眼操，是采用祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的、針灸、穴位等方法的原理而科學(xué)地制定的。

通過(guò)穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調(diào)節(jié)和集合的緊張狀態(tài)，并能加強(qiáng)

眼部的營(yíng)養(yǎng)和組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，維持眼睛的正常生理功能。

7．看電視時(shí)要注意保護(hù)視力

看電視時(shí)，最好坐在電視機(jī)正中前方，如坐在旁側(cè)，其觀察角度不應(yīng)小于45度；人與

電視機(jī)的距離應(yīng)是電視屏幕尺寸的5－7倍，一般宜在2米左右；電視機(jī)放的高度宜與眼睛

的水平線等高；要保持電視圖像清晰和穩(wěn)定，不要太亮或太暗；看電視時(shí)室內(nèi)最好開(kāi)一支3

瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀眾后方，使場(chǎng)所不會(huì)太暗；每看40或60分鐘電視，要有

一個(gè)短時(shí)間的閉目休息，或在電視節(jié)目交換的間歇時(shí)間里，將視線挪開(kāi)，看看周圍的東西，

起身做做別的事情，活動(dòng)一下身體，讓眼睛得到休息。

8．多看綠物體對(duì)眼睛有益

當(dāng)我們經(jīng)過(guò)一陣緊張而繁忙的學(xué)習(xí)之后，在窗口旁或走出室外，抬頭眺望一下遠(yuǎn)處青綠

的莊稼和樹(shù)木，緊張的神經(jīng)頓時(shí)覺(jué)得緩和下來(lái)，疲勞的眼睛隨之感到十分輕松。這不僅是

因?yàn)橥h(yuǎn)處使眼睛的調(diào)節(jié)放松，而且還在于青綠對(duì)眼睛有緩和作用。

同學(xué)們，上課或做作業(yè)盡量多看看綠的樹(shù)木，青油油的莊稼和草叢，這對(duì)你們的眼睛

是有益處的。

教學(xué)建議

1．深入淺出地講清保持視力的重要意義和近視的形成。

2．針對(duì)學(xué)生視力情況或具體實(shí)例，糾正不良的用眼習(xí)慣和做眼操的錯(cuò)誤動(dòng)作。

3．教學(xué)中要注意應(yīng)用現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)，制成教學(xué)幻燈片或錄像，增強(qiáng)直觀效果，提高學(xué)

生的學(xué)習(xí)興趣，保證教學(xué)質(zhì)量。