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      小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？
      
			
      
				2022-04-30 06:11:34
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：便血鮮紅無疼痛是什么原因)
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      小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？
      導(dǎo)語：有很多人會出現(xiàn)小腿小腿肌肉突然僵硬的現(xiàn)象，有時是在睡覺
      中，有時就是在平常的生活中，還有的正在游泳的時候也會出現(xiàn)這種
      現(xiàn)象，出現(xiàn)小腿肌
      有很多人會出現(xiàn)小腿小腿肌肉突然僵硬的現(xiàn)象，有時是在睡覺中，
      有時就是在平常的生活中，還有的正在游泳的時候也會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，
      出現(xiàn)小腿肌肉僵硬的時候會疼痛難忍，如果不及時處理的話，有的甚
      至能疼得直掉眼淚，小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢？一起跟著
      小編來看一看吧！
      小腿肌肉突然僵硬，多是抽筋的現(xiàn)象。抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是
      一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，
      發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能
      止痛，且影響睡眠。
      引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
      薄或腿腳露到被外。
      ①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過
      ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，
      均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息
      睡眠不足，都可使酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二
      氧化碳堆積等。
      ③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)
      激性增加，而常發(fā)生痙攣。
      ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，
      使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引
      起肌肉“被動攣縮”。
      抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可
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      以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝
      其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來
      說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面
      盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳
      趾。
      預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：
      ①驅(qū)寒保暖。
      ②注意睡眠姿勢。
      ⑧走路或運動時間不可過長。
      ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
      ⑤必要時補充一些維生素E。
      溶解，幫助吸收。
      ⑥適當(dāng)補鈣，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽
      小腿出現(xiàn)僵硬，其實就是小腿抽筋，大多數(shù)跟自己的身體素質(zhì)有很
      大關(guān)系，平時不經(jīng)常運動，缺鈣，不注意保暖，睡眠姿勢不好等等，
      都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，在平時多吃一些含鈣量比較高的
      東西，適當(dāng)鍛煉鍛煉都可以有效地預(yù)防小腿肌肉突然僵硬。
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