健康教育活動(dòng)表

活動(dòng)時(shí)間：2016-11-20

活動(dòng)形式：：健康教育知識(shí)講座

活動(dòng)主題：肥胖的危害

活動(dòng)地點(diǎn)：XX鎮(zhèn)六聯(lián)村委會(huì)

主辦單位：XX衛(wèi)生院

組織者:XX衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科

接受健康教育人員類別：村民

接受健康教育人數(shù)：98人

健康教育資料發(fā)放及數(shù)量：資料98份

活動(dòng)內(nèi)容：一、肥胖的危害

二、肥胖的成因

三、肥胖的防治

活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià):（1）讓人們了解肥胖的危害及成因。（2）讓肥胖的

人們采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

知曉率：95%

滿意率：95%

存檔材料請(qǐng)附后：

√書面材料□圖片材料√印刷材料□影像材料√簽到表□其它材料

填表人（簽字）：負(fù)責(zé)人（簽字）：

填表時(shí)間：2016年11月20日

通知

------隨著人們生活水平的提高，越來越多的人攝入大量高熱量的

食物，交通工具的發(fā)達(dá)又造們的運(yùn)動(dòng)越來越少，肥胖正成為

人類健康的殺手。

XX衛(wèi)生院定于11月20日下午15:00在該村委會(huì)進(jìn)行“肥胖

的危害”健康教育知識(shí)講座。愛美之心人皆有之，關(guān)愛自己的

您請(qǐng)不要錯(cuò)過！

時(shí)間：2016-11-20下午15:00-17:00

地點(diǎn)：六聯(lián)村委會(huì)

主題：肥胖的危害

參加人員：全體村民

XX鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2016-11-15

肥胖的危害

肥胖的危害正在威脅著人們的健康。世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)把肥胖列為慢

性病。認(rèn)識(shí)肥胖的危害及其成因,對(duì)于預(yù)防和有效控制肥胖的危害顯得尤其重

要。肥胖的危害除了影響美觀，對(duì)人類健康的危害也很大?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：許多

疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高血壓以及腦血管意外

等，都是由于身體肥胖引起的。而不良飲食習(xí)慣和不良生活方式是導(dǎo)致肥胖的

主要成因。

一、肥胖的危害

1．肥胖對(duì)女性的危害。肥胖對(duì)女性而言，一些常見的婦科疾病與肥胖關(guān)系

密切。如多囊卵巢綜合癥，主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)、多毛、痤瘡及雄激素

水平增高，此病在育齡期婦女中發(fā)病率很高；又如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌以及

腺腫瘤等，也與肥胖癥有著直接或間接的聯(lián)系。由此可見，肥胖已不只是影

響美觀的問題，它還給女性的生理甚至心理帶來很大的危害。

2．肥胖對(duì)男性的危害。國(guó)內(nèi)外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌發(fā)病率是

其他人的2倍多，男性遠(yuǎn)離肥胖有可能降低前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；男性肥胖者

患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)約比常人高出一半，牙周病對(duì)健康的影響，并不只是口腔，美

國(guó)一項(xiàng)研究還表明，牙周病病人更易患心臟病、糖尿病等多種疾病；還有肥胖

通常是心臟病、糖尿病的危險(xiǎn)因素。在瑞典哥德堡Sahlgrensku大學(xué)，一項(xiàng)對(duì)

7402名健康人歷時(shí)28年的隨訪研究中認(rèn)為，中年男性肥胖可使其發(fā)病危險(xiǎn)增

加1倍。

二、肥胖的成因

1．遺傳因素：父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7％；父母中有一人肥胖，

則子女有40％肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至

70％—80％。但真正因?yàn)椤盎蜻z傳”的例子并不多見，遺傳了父母“錯(cuò)誤的飲

食習(xí)慣”，而導(dǎo)致肥胖的例子，則屢見不鮮。

2．心理因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人是用“吃”

來作發(fā)泄。很多人都有著“能吃就是福”的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類繁多，

各式各樣美食常在引誘你，再加上“大吃一頓”幾乎成為了一種普遍的娛樂，

這當(dāng)然成為造成肥胖的重要原因。

3．飲食習(xí)慣：飲食的習(xí)慣也是造成肥胖的一個(gè)成因，偏食多食，造成熱量

攝取過多，熱量沒有消耗的結(jié)果就造成了肥胖的后果。

4．代謝異常：內(nèi)分泌不正常，如甲狀腺機(jī)能低下或下視丘之飽食中樞受到

破壞，都可能造成肥胖。

5．與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工

具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另

一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，

更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的成因。

6．熱量改變：個(gè)人活動(dòng)習(xí)慣的變化、年齡的增長(zhǎng)，都會(huì)影響熱量需求，此

時(shí)若沒有在飲食及運(yùn)動(dòng)上跟著調(diào)整，就可能帶來肥胖的問題。

脂肪的形成大部分的食物含有七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、水、

碳水化合物、淀粉、礦物質(zhì)），這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在吃入體內(nèi)經(jīng)過胃腸消化吸收后所

產(chǎn)生的能量，可以幫助發(fā)育成長(zhǎng)以及維持健康的生命力，依據(jù)“能量不滅

定律“，七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)在內(nèi)經(jīng)過消化后所產(chǎn)生

的能量不會(huì)自動(dòng)消滅，必須經(jīng)過細(xì)胞燃燒后才可耗盡，如果沒有以過細(xì)胞燃燒，

在內(nèi)剩余的能量在受到胰島素支配后會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪酸，脂肪酸流動(dòng)于血液

中或是儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞之內(nèi)與三甘油以3∶1的比例合成三甘油脂，脂肪細(xì)胞

內(nèi)百分之八十至百分之九十五的空間可以儲(chǔ)存三甘油脂，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞內(nèi)的

三甘油脂不像脂肪酸一樣可以隨時(shí)進(jìn)出脂肪細(xì)胞，它死死的守在脂肪細(xì)胞內(nèi)不

肯輕易離開，造成脂肪細(xì)胞的肥大，也就形成了肥胖?？偠灾?，能量的攝入

大于消耗是肥胖的成因?？偠灾芰康臄z入大于消耗是肥胖的成因。

脂肪的分解當(dāng)血液中的葡萄糖、脂肪酸都轉(zhuǎn)換成能量被細(xì)胞燃燒（消耗）

完了以后，持續(xù)燃燒的細(xì)胞還需要更多能量供應(yīng)的時(shí)候，礙手礙腳的胰島素就

被趕走了，腎上腺素和腎上皮質(zhì)素，就開始與脂肪組織內(nèi)的鮮脂酵素結(jié)合，把

脂肪細(xì)胞內(nèi)的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸趕緊離開脂肪細(xì)胞到肝

臟內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量，供應(yīng)細(xì)胞繼續(xù)燃燒。在加上甲狀腺素加速細(xì)胞燃燒能量的速

度，這時(shí)候從皮膚下層，腹腔大小網(wǎng)膜，肌肉間各個(gè)脂肪組織所擁出的脂肪酸

就會(huì)急急忙忙的加入肝臟，而被轉(zhuǎn)化成能量，這就是脂肪的分解，而分解掉的

脂肪會(huì)變成水的二氧化碳。所以切斷外界脂肪來源、疏通經(jīng)絡(luò)、改善身體亞健

康、以切斷外界脂肪來源、疏通經(jīng)絡(luò)、改善身體亞健康、讓身體本身具備消耗

多余。

脂肪是治療肥胖癥的最根本途徑。脂肪是治療肥胖癥的最根本途徑。

針灸減肥的原理：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性

激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；

另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸

可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。利用中醫(yī)辯證施治的原理，

從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能

進(jìn)行調(diào)整。針灸減肥：一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同

時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量

的攝入；另一方面可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂

肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴，三陰交穴，

風(fēng)市穴，中讀穴進(jìn)行治療。調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方

法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。與眾

多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食，特別不

主張采取“饑餓療法”。因?yàn)檫^份節(jié)食后，重則可能導(dǎo)致厭食癥，造成消化器官

功能障礙，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。輕則造體代謝功能降低，而代謝功能降低是進(jìn)一

步致肥的潛在因素，一旦恢復(fù)正常飲食，患者會(huì)繼續(xù)增胖，甚至可能比以前更胖，

針灸減肥的最大優(yōu)勢(shì)也就在這里。當(dāng)然，減肥者一定要改掉日常飲食不良習(xí)慣，

注意均衡飲食，保證高蛋白的攝入。

調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)潛能重建平衡

千萬(wàn)別小看了這一根小小的銀針，里面可是有著大學(xué)問呢。該特診部負(fù)責(zé)人

介紹，針灸具有雙向調(diào)節(jié)的作用，通過針灸相關(guān)穴位，調(diào)整肥胖病人異常的生

理狀態(tài)，抑制肥胖者亢進(jìn)的消化機(jī)能，激活分解脂肪的酶系統(tǒng)，疏通血脈，可

起到強(qiáng)化新陳代謝功能，從而達(dá)到減肥效果，而且不太會(huì)反彈。開展針灸

減肥時(shí)，一般要先為減肥者量身高體重、三圍和脂肪含量，另外還要望聞問切，

了解病人的身體情況，根據(jù)胃腸實(shí)熱、濕困脾胃、肝氣郁結(jié)、腸燥便結(jié)、脾虛

濕阻、脾腎陽(yáng)虛這些不同的指征選擇不同的穴位，不同的用針，采用不同的指

法，因此除了減肥還可以改善一些疾病。所以很多病人在治療后會(huì)反映睡眠、

氣好了，大小便量多且通暢。針灸減肥有明顯的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)“蘋果型”的肥胖

患者效果尤佳。即患者的腹圍較大，而四肢相對(duì)不太肥胖，患者的脂肪主要堆

積在腹壁和腸系膜、大網(wǎng)膜上。這種肥胖對(duì)健康的危害性極大，因?yàn)椴l(fā)

高血脂、脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿

病的可能性較高，而且中、老年人好發(fā)。因此這類肥胖患者往往通過針灸可

以達(dá)到既減肥瘦身又預(yù)防和治療合并癥的目的。針灸減肥后的患者，其體重和

腹圍較其它療法的反彈率大大減少，部分患者在停止針灸和結(jié)束療程后尚有“后

勁”作用，即體重仍在持續(xù)緩慢地減輕，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，這表明針灸減肥有著

標(biāo)本兼治的效果。上海中醫(yī)藥大學(xué)經(jīng)絡(luò)解剖教研室主任張建華教授認(rèn)為，針

灸減肥是種不吃藥的綠減肥方法，它能調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)潛能，重建平衡。但

是，針灸減肥是種醫(yī)療行為，需要辨證處方用穴施針。因此，減肥者一定要在

專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，因人而異地制定減肥計(jì)劃。

針灸減肥的優(yōu)勢(shì)：

●針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無(wú)痛感，療效顯著又無(wú)須飽嘗其他減肥方

式可能帶來的痛苦。

●有些女孩追求快速減肥，而不惜機(jī)體受到損傷，采用吃、過度節(jié)

食、過強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，控制每日的飲水量等錯(cuò)誤的做法來進(jìn)行減肥，讓我們來

看看這些減肥方法到底有哪些弊端：吃腹瀉利尿雖然減輕體重較快，

但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)也隨之造成紊亂，還易并發(fā)

代謝性酸中毒，對(duì)減肥者來講，可以說是有百害而無(wú)一利；過度節(jié)食節(jié)食不

但不能持久，而且易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無(wú)力，惡心嘔吐等癥狀；過強(qiáng)

的運(yùn)動(dòng)易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對(duì)減肥徒勞無(wú)益；控制飲水量造成

機(jī)體脫水，不但對(duì)脂肪代謝不利，還增加了肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝過程中的廢物不

能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體自身的中毒反應(yīng)?；騼x器類減肥：或儀器

類減肥類似于運(yùn)動(dòng)減肥，效果不佳。

●而針灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取

的。我們提倡穩(wěn)速的健康減肥。針灸減肥更安全、可靠，對(duì)無(wú)任何損害，

是一種安全的減肥方式。

針灸減肥的中醫(yī)辨證分型：

1、脾胃濕熱型:是減肥中診斷最多的一例癥，舌肥大，有齒痕，舌苔厚

黃，是減肥中診斷最多的一例癥，舌肥大，有齒痕，舌苔厚黃，具有食欲不口

淡無(wú)味，腹脹，大便稀，大便不爽，伴有不良飲食嗜好，好油膩，振，口淡無(wú)

味，沒有什么明顯辣，暴飲暴食，飲食不定點(diǎn)，少食但體胖，*（多食而胖），

沒有什么明顯癥狀都用這一型。

2、肝氣郁結(jié)型：煩躁、情緒易經(jīng)，善嘆息（不良情緒，女性伴有月經(jīng)不

調(diào)），女性伴有月經(jīng)不調(diào)癥狀煩躁、情緒易經(jīng)，善嘆息（不良情緒），女性伴有

月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重時(shí)胸悶，兩肋脹痛，口苦，（如腺增生，子宮肌瘤），舌質(zhì)無(wú)

明顯舌苔。

3、脾腎兩虛型：癥狀為虛胖者多為此型，怕冷，四肢冰涼，食欲不振，

口淡無(wú)味，癥狀為虛胖者多為此型，腰酸腰痛，睡眠不佳，易驚醒，多夢(mèng)，氣

喘，多汗。

4、陰虛內(nèi)熱型：癥狀為年少者多數(shù)，舌紅，苔少，口干嗜飲，五心煩

熱（手心、腳心、癥狀為年少者多數(shù)，大便干燥，小便黃，有甚者盜汗）。

針灸減肥適合什么樣的人？針灸減肥適合什么樣的人？

適合生活不規(guī)律運(yùn)動(dòng)量少的人

●標(biāo)準(zhǔn)體重●

男性體重＝（身高cm-100）×0.9女性體重＝（身高cm-100）

×0.85兒童體重＝年齡×2＋8（1.3m以上的按成年重計(jì)算）

超重多少的人適合做針灸減肥？超重多少的人適合做針灸減肥？

●診斷標(biāo)準(zhǔn)●

1.超重實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10％～20％以上；

2.肥胖病實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％以上

A.輕度肥胖實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％～30％；

B.中度肥胖實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30％～50％；

C.重度肥胖實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50％以上；

D.極重度肥胖實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的100％以上。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示，針灸減肥總有效率達(dá)98％。完成整個(gè)治療過程后停止治療，

穩(wěn)定率達(dá)92．3％和89．6％。減肥過程中體重不會(huì)直線下降，需經(jīng)過治療期－

穩(wěn)定與調(diào)整期－鞏固期三個(gè)過程。治療結(jié)束后，需在指導(dǎo)下進(jìn)行行為矯正，通

常矯正服務(wù)是免費(fèi)的，可以防止反彈。針灸減肥能夠針對(duì)某一部位進(jìn)行減肥。在

調(diào)整內(nèi)分泌的同時(shí)，完全可以進(jìn)行局部減肥。針灸減肥對(duì)腹部是最有效的。因

為腹部脂肪堆積較多，通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，針刺點(diǎn)穴，效果比較突出。另外，針灸

減肥是一個(gè)對(duì)全身整體的調(diào)節(jié)。

什么人不適合針灸減肥？什么人不適合針灸減肥？針灸減肥

具有以下癥狀的女孩不應(yīng)采用針灸減肥①患病期間②具有出血傾向疾病

及貧血③義務(wù)獻(xiàn)血未滿一個(gè)月④患有皮膚病

針灸減肥期間的注意事項(xiàng)：

肥胖影響健康，達(dá)到理想體重與身材不可急于求成，需要毅力，持之以恒！

1、成功減肥不反彈：減肥過程中體重不會(huì)直線下降，需經(jīng)過治療期、穩(wěn)

定期與調(diào)整期、鞏固期三個(gè)過程。在肥胖治療初期，體重在一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)下

降（治療期）；當(dāng)體重在一段時(shí)間內(nèi)下降速度減慢時(shí)，即為穩(wěn)定期與調(diào)整期。這

期是減肥的關(guān)鍵階段，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持治療。因?yàn)樵诜€(wěn)定與調(diào)整期，雖然體重變

化相對(duì)緩慢，但身體脂肪率仍繼續(xù)降低，穩(wěn)定期的形成是體內(nèi)自主生理調(diào)整的

過程，機(jī)體需從一個(gè)代謝平衡達(dá)到與新體重相適應(yīng)的另一個(gè)新的代謝平衡，所

以這一時(shí)期非常關(guān)鍵，決不能停止治療。經(jīng)過幾天的調(diào)整，體重還會(huì)繼續(xù)下降，

再進(jìn)入下一個(gè)治療過程，直到減到理想的體重。當(dāng)減至理想體重時(shí)需進(jìn)入鞏固

期治療。鞏固期治療使體重逐漸穩(wěn)定在新的代謝平衡點(diǎn)。鞏固期治療結(jié)束后，

需堅(jiān)持經(jīng)常不斷行為矯正，形成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持一個(gè)健康、苗條的

體形。

2、不可急于求成：有人采用腹瀉、利尿、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)、控制飲

水量的錯(cuò)誤方法速求減肥，這樣做是非常有害的，腹瀉利尿減去的都是水分；

體內(nèi)電解質(zhì)紊亂易并發(fā)代謝性酸中毒，對(duì)身體百害無(wú)一利。過度節(jié)食，不但不

能持久，還易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)體瘦無(wú)力，出虛汗，惡心嘔吐等癥狀。劇

烈運(yùn)動(dòng)易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對(duì)減肥是無(wú)用的?？刂骑嬎?，造成

機(jī)體缺水，甚至脫水，非但對(duì)脂肪代謝不利還增加了肝腎負(fù)擔(dān)，使代謝廢物不

能及時(shí)排出體外，引起機(jī)體中毒反應(yīng)。大家一定要注意。

講座宣傳資料圖：