脾胃虛寒調(diào)理之功法篇

脾胃是人的后天之本，俺調(diào)理了近三年，到目前才算是略有小

成----每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了。

其一、揉帶脈。脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停

滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽

氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不

足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療

也非常有效果，可以說是立竿見影！對于這一點俺可是親身體驗過的

哦。

其二、爬山。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。請列位

看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，

二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是

排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這

就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的

哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！

其三、踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的

經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部

位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，

你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把

腳踮得高一點，這樣效果才會好！

其四、推腹法。關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中

都有介紹，俺就不再多說了?？傊^大部分的慢性病都通過此法來解

決。內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此

三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡”，道理

想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是

所謂的“術(shù)”的層面的問題了！

其五、跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的

功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點，在此俺就

不一一道來了，反正你堅持練一陣子就會知道的了。

其六、捏脊法。簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏

的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所

經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的作用，它可以健益脾胃、督一

身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。

俺這人做事一向不喜歡循規(guī)蹈矩，俺在給女兒捏了一陣子后，發(fā)現(xiàn)不

如用手搓她的脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得

她發(fā)熱為止。所以俺在此提醒列位一句，世上之事凡事皆無定法，殺

豬也可殺屁股，沒人規(guī)定你一定要殺脖子的?？傊痪湓?，養(yǎng)生也好，

做事也罷，凡事應(yīng)先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”，萬事不必過于拘

泥！所以俺一看到有人問俺，諸如如何喝當(dāng)歸粉，梳理腋下應(yīng)梳多少

下等等，俺就直搖頭！

其七、吞唾液養(yǎng)生法。唾液其實就是內(nèi)最好的健脾胃的藥。中醫(yī)

學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽

命”，春秋時期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

其八、拉筋。人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)

的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋

法，其效果更加顯著！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎

為唾，是為五液?！币馑际峭僖簽槠⒛I所化，腎為

先天之本，脾為后天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故

唾液中含有很多有益于健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)生有著特殊的

作用。古代醫(yī)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強壯，并根據(jù)唾液盛衰來判

斷疾病狀況。

唾液養(yǎng)生法有二種，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉，俺覺得此法過

于繁復(fù)，不太易為資質(zhì)平平的我等所掌握，故在此略過不提出。其二

為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭，華池即口腔。就是說，在非飲食情

況下，經(jīng)常用舌頭在口腔內(nèi)攪拌，使體內(nèi)的水分上升至口腔，通過唾

液腺變?yōu)橥僖?，再徐徐咽下?/p>

當(dāng)然，你還可以化繁為簡，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘，口腔中自

然后充滿了唾液。據(jù)書報所載，長壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人，每天都要

練此功法。俺敢和你打一元錢的，你只要持之以恒地練此功法，你

也一定能長壽！

脾胃虛寒調(diào)理之飲食篇

言歸正傳，且聽白眉一一道來-----其實就是自己的經(jīng)驗之談！

A、對于大多數(shù)現(xiàn)代人而言，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有

寒。所以俺認(rèn)為可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水，以去除腸胃

里的寒氣。

B、春天到了，可以吃點韭菜，韭菜補肝、腎、胃之陽氣，俺近來常

吃，所以近來俺的脾胃也是好得不行不行的；

C、一般意義上的脾胃虛弱者，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你

的脾胃像俺那樣虛寒的話，俺建議你還是少吃為妙，因為淮山是助濕

的，脾胃過于虛弱者是不宜食用的。與此相類似的還有牛肉、紅棗、

南瓜、花生、固元膏、枸杞等物，這些對于平常人或一般意義上的脾

胃虛弱者的確是有補血補腎的功效，但對于脾胃嚴(yán)重虛寒者來說并無

助益,相反倒有可能是增加了負(fù)擔(dān)！所以俺認(rèn)為脾胃嚴(yán)重虛弱者其實

也不宜吃固元膏。

D、俺建議多喝點粥。俺現(xiàn)在是早上喝黑米粥，中餐也基本上是大米

粥。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也可以理解為是

在間接地健脾了。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的哦！

E、拒絕一切寒涼之物。如苦瓜、紫菜、香蕉、柿餅、西瓜、茄子、

涼茶等物，俺是一概謝絕的！雖然口腹方面的快感少了很多，但能收

獲健康，那也是非常劃得來的了！

F、食物越細(xì)碎越好。食物越細(xì)碎，腸胃的工作負(fù)擔(dān)越輕，越容易轉(zhuǎn)

化成氣血。所以如果時間允許的話，俺建議吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，

因為細(xì)嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外，它還能使人不

斷產(chǎn)生唾液，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃

之良藥！

G、很多書及大夫都會提到用薏米等利水除濕的食物來健脾。這也沒

錯，不過以我個人的親身體驗來看，對于脾胃虛寒者來說，這并不是

一個好的方法。因為這些東西大多都是寒涼之物，在利水除濕的同時

也會讓本已虛寒的脾胃寒上加寒。

H、每天吃點陳皮，就權(quán)當(dāng)作零食吃吧。陳皮有醒脾化痰之功效，脾

是生痰之源，痰被化掉了，其實也就是健脾了。記得小時候，身體不

舒服時或是肚子痛時，母親總是讓俺吃點桔子皮，沒多久身體的不舒

服就會煙消云散了。按中醫(yī)的說法，人在二十四歲前特別是小孩子，

身體出現(xiàn)的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題，

只需從脾與腎這兩方面著手就行了。陳皮排骨這道菜也很美味的哦

I、炒米和鍋巴。按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃入脾，所以炒得焦黃的大

米和鍋巴都是入脾健脾的。這兩樣?xùn)|西還有一個共同點，那就是都會

有點焦，而按中醫(yī)的說法，焦的東西也是入脾健脾的。所以，這兩樣

東西大家不妨都拿來試試看，這也是很多醫(yī)生所推薦過的好東東哦。

脾胃虛寒調(diào)理之灸療篇

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是任脈上的要穴。胎兒

在母體時就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養(yǎng)的唯一途

徑。我們也可理解為它是聯(lián)系先天和后天之要穴。所謂神闕，即

是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上，在當(dāng)中，

神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟

神。心屬火，腎屬水，水火不能通達調(diào)濟，就會引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致

各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)

生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉、慢性腹瀉、尿潴留

等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，

所以可以通過對神闕進行灸療而達到調(diào)理脾陽虛之目的。

其一、道家的灸臍秘方：用桂圓肉一顆、花椒六、七顆，加上艾絨一

同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就

行了，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。不過也可用吳茱萸、藿香、佩蘭

之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。脾胃虛弱者一般來說其化

濕的功能都會受損，俺的親身體會就是如果脾胃只是一般意義的虛

弱，則可采用冬瓜、薏米等利水除濕之物來去濕，而對于那些脾胃嚴(yán)

重虛寒者而言，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來

燥濕；

其二、直接艾灸肚臍（神闕穴）。也就是直接用三年或五年陳艾在肚

臍之上懸灸，它的好處是熱力十足，可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足

之處則是容易在肚臍周圍弄出許多疤痕，這是讓美女們難以接受的；

其三、退而求其次，可采用隔姜灸或隔鹽灸的方法。即放一小把粗鹽

在肚臍里，肚臍上再放一塊薄姜，然后再用艾條灸。也可以就用一塊

薄姜，上面用牙簽扎一二個小孔，放在肚臍上，然后再用艾條來灸；

其四、灸足三里。足三里是胃經(jīng)上的大穴，每天灸上十分鐘，你一定

會長壽。