孩子的近視能恢復(fù)嗎

《孩子近視能恢復(fù)嗎》

目錄

一、近視眼的癥狀............................................0

二、近視眼不及時(shí)治療有哪些危害..................0

三、近視的危害................................................2

四、劣質(zhì)眼鏡對(duì)眼睛有什么傷害......................3

五、導(dǎo)致近視的十大原因.................................4

六、九大建議有效預(yù)防近視眼..........................5

七、如何有效預(yù)防近視眼度數(shù)加深..................7

八、近視眼怎么恢復(fù)........................................8

九、近視者需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)..........................9

十、如何預(yù)防眼睛近視...................................10

十一、預(yù)防青少年近視的9個(gè)生活習(xí)慣.........13

一、近視眼的癥狀

本文導(dǎo)讀：近視眼是當(dāng)下年輕人比較常見(jiàn)的病癥，但是多數(shù)人對(duì)于這一疾病

的癥狀及危害不是很了解，下帶大家一起了解下吧。

近年來(lái)，由于電子的產(chǎn)品的日益普及，許多人過(guò)于依賴(lài)手機(jī)、電腦等，造成

了近視眼的患者越來(lái)越多，許多人可能對(duì)于這一疾病并不了解，認(rèn)為是沒(méi)有多大

的危害，但是事實(shí)真的是這樣嗎？下面為大家介紹近視眼的癥狀及危害，供大家

了解。

視力疲勞

特別在低度者常見(jiàn)，但不如遠(yuǎn)視眼的的明顯。系由于調(diào)節(jié)與集合的不協(xié)調(diào)所

致。高度近視由于注視目標(biāo)距眼過(guò)近，集合作用不能與之配合，故多采用單眼注

視，反而不會(huì)引起視力疲勞。

眼位

由于近視眼視近時(shí)不需要調(diào)節(jié)，所以集合功能相對(duì)減弱，待到肌力平衡不能

維持時(shí)，雙眼視覺(jué)功能就被破壞，只靠一眼視物，另一只眼偏向外側(cè)，成為暫時(shí)

替性斜視。若偏斜眼的視功能極差，且發(fā)生偏斜較早，可使偏斜眼喪失固視

能力，成為單眼外斜視。

眼球

高度近視眼，多屬于軸性近視，眼球前后軸伸長(zhǎng)，其伸長(zhǎng)幾乎限于后極部。

故常表現(xiàn)眼球較突出，前房較深，瞳孔大而反射較遲鈍。由于不存在調(diào)節(jié)的刺激，

睫狀肌尤其是環(huán)狀部分變?yōu)槲s狀態(tài)，在極高度近視眼可使晶體完全不能支持虹

膜，因而發(fā)生輕度虹膜震顫。

視力

近視眼最突出的癥狀是遠(yuǎn)視力降低，但近視力可正常。雖然，近視的度數(shù)愈

高遠(yuǎn)視力愈差，但沒(méi)有嚴(yán)格的比例。一般說(shuō)，3.00d以上的近視眼，遠(yuǎn)視力不會(huì)

超過(guò)0.1;2.00d者在0.2～0.3之間;1.00d者可達(dá)0.5，有時(shí)可能更好些。

二、近視眼不及時(shí)治療有哪些危害

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現(xiàn)在青少年近視的人越來(lái)越多，但是很多人都不去關(guān)注，覺(jué)得不帶眼睛也可以，

戴眼鏡多難看啊。等等情況。但是殊不知，其實(shí)不及時(shí)治療，后果真的很?chē)?yán)重。

我們就來(lái)看看近視眼不治療會(huì)出現(xiàn)哪些后果！

1、眼疲勞：由于視物不清，眼睛增強(qiáng)調(diào)節(jié)，眼的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張

狀態(tài)，易造成眼疲勞?？沙霈F(xiàn)眼脹、眼疼、眼眶疼、眩暈、惡心等癥狀。

2、引發(fā)斜視：發(fā)生近視后，由于看近時(shí)使用調(diào)節(jié)較少，而使用集合功能較

多，造成調(diào)節(jié)和集合功能的不平衡，內(nèi)直肌長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張狀態(tài)，久而久之，

造成內(nèi)直肌功能不足，兩眼集合功能相應(yīng)減弱，因而極易造成外隱斜或外斜視。

3、“飛蚊癥”：高度近視由于眼內(nèi)的玻璃體液化，眼球彈性降低，可產(chǎn)生

玻璃體內(nèi)浮游物，即“玻璃體混濁”，眼前出現(xiàn)點(diǎn)狀、蛛網(wǎng)狀、絲狀等黑影飄動(dòng)，

俗稱(chēng)“飛蚊癥”。

4、黃斑出血和變性：變性近視由于眼底發(fā)生病變，可造成黃斑出血，視網(wǎng)

膜、脈絡(luò)膜萎縮變性，嚴(yán)重影響視力。

5、視網(wǎng)膜脫離：高度近視由于眼軸拉長(zhǎng)，玻璃體液化變性，玻璃體內(nèi)的纖

維條索可與視網(wǎng)膜發(fā)生粘連，并牽拉視網(wǎng)膜，當(dāng)眼球受到外力沖擊或外傷時(shí)，可

引起視網(wǎng)膜破裂，造成視網(wǎng)膜脫離，視網(wǎng)膜脫離是高度近視眼最嚴(yán)重的并發(fā)癥，

視力極度下降，如不及時(shí)治療，可導(dǎo)致失明。

近視眼會(huì)不會(huì)遺傳。約有5%的近視眼患者與遺傳有關(guān)，通常度數(shù)在600度

以上，父母雙方均為高度近視者，遺傳后代的可能性會(huì)為90%;

專(zhuān)家提醒：父母一方為高度近視者，遺傳后代的可能性為50%，但也有顯現(xiàn)

不全的表現(xiàn)。通過(guò)上面的介紹，我們知道了近視眼如果不及時(shí)治療會(huì)出現(xiàn)許多的

并發(fā)癥，非常影響我們的眼部健康。因此，近視眼患者如果發(fā)現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)的接

受正規(guī)治療以免疾病的進(jìn)一步發(fā)展！

學(xué)習(xí)成績(jī)下降

孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力

不集中，使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

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生活質(zhì)量低下

由于孩子近視，日常生活極其不便，例如：交際、旅游外出、參加娛樂(lè)活動(dòng)

都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。

遺傳后代

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天因素得的近視，如不及時(shí)治療，也將遺傳后代。

危害身心健康

由于孩子近視，多種體育活動(dòng)無(wú)法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子

體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。

影響孩子前途

孩子得了近視，升學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和就業(yè)有很大限制，前途受到極大影響。

導(dǎo)致并發(fā)癥

得了近視如不及時(shí)治療，不但度數(shù)會(huì)不斷加深，最終成為高度近視，還可

導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥、甚至失明。

三、近視的危害

1、影響學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量：近視眼不單指視力低下，而且眼睛經(jīng)常會(huì)感到干

澀和疲勞，精神難以集中，有時(shí)候還會(huì)有頭暈的現(xiàn)象，這些都會(huì)讓孩子在學(xué)習(xí)的

過(guò)程中受到困擾，可能影響孩子的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

2、加深度數(shù)：一般孩子近視了，家長(zhǎng)都急著配眼鏡，但是眼睛只有矯正作

用，起不了任何的治療作用，而且佩戴眼鏡后，孩子讀書(shū)寫(xiě)字加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，

這樣會(huì)發(fā)展成高度近視。

3、影響容貌：中高度的近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

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4、對(duì)未來(lái)的升學(xué)和工作產(chǎn)生影響：由于許多專(zhuān)業(yè)及工作，如航海、航空、

精密儀器、軍工、高科技等，對(duì)裸視力的要求很高，所以如果孩子近視眼嚴(yán)重可

能就不能上中意的專(zhuān)業(yè)或從事喜愛(ài)的工作了。

5、遺傳：近視眼會(huì)遺傳，如果父母都是高度近視的，子女近視的比例是100%，

這也是非?？膳碌奈：Γ绻徊扇≈委?，可能子女的視力都會(huì)受到影響。

四、劣質(zhì)眼鏡對(duì)眼睛有什么傷害

眼鏡已成為許多人生活中不可缺少的一部分，目前眼鏡市場(chǎng)已具有一定規(guī)

模，但尚未完全規(guī)范化，市面上仍有許多劣質(zhì)眼鏡被出售給消費(fèi)者?！八韵M(fèi)

者選購(gòu)眼鏡一定要慎重?！?/p>

劣質(zhì)的眼鏡給人們帶來(lái)的傷害很大，對(duì)兒童會(huì)影響散光軸位、鼻梁發(fā)育和弱

視治療效果，對(duì)青少年會(huì)影響近視的進(jìn)展，同時(shí)對(duì)也會(huì)影響外觀和引起視疲

勞。

中山大學(xué)附屬眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心主任曾駿文教授說(shuō)，眼鏡已成為許多人

生活中不可缺少的一部分，目前眼鏡市場(chǎng)已具有一定規(guī)模，但尚未完全規(guī)范化，

市面上仍有許多劣質(zhì)眼鏡被出售給消費(fèi)者?！八韵M(fèi)者選購(gòu)眼鏡一定要慎重?！?/p>

“一般來(lái)說(shuō)，劣質(zhì)眼鏡由地下工廠無(wú)證生產(chǎn)，設(shè)備簡(jiǎn)陋，成本很低，所以

價(jià)格特別低廉?！彼赋?，在鏡片材料方面，劣質(zhì)眼鏡樹(shù)脂基質(zhì)不純，可引起視

物變形或眩暈。散效應(yīng)大，易致視疲勞。內(nèi)部有不良應(yīng)力存在，抗沖擊能力差，

易碎。透光率低，光度分布不均勻。折射率達(dá)不到其宣傳的標(biāo)準(zhǔn)，夸大鏡片的超

薄程度。另外，不能防紫外線或只能防止少量的紫外線。

同時(shí)，在鏡片表面處理，劣質(zhì)品表面處理不好，無(wú)加硬防花功能。鍍膜技術(shù)

差，易脫膜。膜層達(dá)不到要求，減反射能力低，無(wú)防水、防污、防霧等特殊功能。

在鏡架材料方面，劣質(zhì)眼鏡金屬冶煉工藝差，純度低，含雜質(zhì)多，甚至可能

含有對(duì)頭部有害的放射性元素，比重較大，對(duì)鼻梁壓迫作用強(qiáng)，不利于青少年兒

童鼻梁部發(fā)育。彈性差，質(zhì)脆易斷裂。表面光澤和澤差，耐腐蝕性差，易生銹，

易變。另外也有對(duì)皮膚刺激大、易致過(guò)敏，質(zhì)軟、易變形等。

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對(duì)于鏡架加工工藝，他也指出，劣質(zhì)眼鏡表面粗糙不平，顏灰暗。電鍍技

術(shù)不佳，易脫。電焊技術(shù)差，焊點(diǎn)不牢，易脫焊。鉸鏈和螺紋易損壞。

曾駿文教授說(shuō)，劣質(zhì)眼鏡在裝配上也達(dá)不到國(guó)家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。雙眼鏡片光心一

高一低，偏左或偏右，瞳距不準(zhǔn)確，散光軸位不準(zhǔn)確等，均會(huì)造成不合適的棱鏡

效應(yīng)，影響正常視覺(jué)功能。

五、導(dǎo)致近視的十大原因

1、用眼距離過(guò)近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引

起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍

能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而

可形成屈折性（調(diào)節(jié)性）近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌

不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，

眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，

眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀

距離應(yīng)是30-35厘米。

2、用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不

休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，

眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的

肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了

一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字或看電視40-50

分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

3、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì)引起強(qiáng)烈

反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，

眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能眼睛容

易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

4、在行車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在

行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐?chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和

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書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引

起近視。

5、躺著看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū)，這是一種壞習(xí)慣。因?yàn)槿说?/p>

眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書(shū)，使調(diào)節(jié)與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。

如果躺著看書(shū)，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左

右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書(shū)本移近眼

睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

6、睡眠不足。當(dāng)睡眠不足時(shí)，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒(méi)有充分

休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成

原因中很重要的一條。

7、課桌不符合要求，寫(xiě)字姿勢(shì)不正確。若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，

胸部受壓，眼睛調(diào)節(jié)相對(duì)緊張?；蜃酪芜^(guò)高，雙腳懸空，下肢容易擺動(dòng)，不能保

持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之就容易發(fā)生近視。

8、目前空間的射線的影響。經(jīng)常看電視，尤其是信號(hào)不足，接收率不高的

農(nóng)村地區(qū)，沒(méi)有共用天線，屏幕不清晰，雪花點(diǎn)也多，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩

電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，商場(chǎng)出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)，都能直接引起學(xué)生

近視，當(dāng)今電腦計(jì)算機(jī)是一門(mén)不可缺少的課程，過(guò)長(zhǎng)操作引起眼的干燥和疲勞易

引起近視，均需適當(dāng)控制使用時(shí)間。

9、角膜彎曲度或晶狀體前后面的彎曲度變大，這種情況多為先天性改變，

臨床上較少見(jiàn)。

10、營(yíng)養(yǎng)不良。缺鈣、鋅、等維生素。

六、九大建議有效預(yù)防近視眼

1、眼操

5

它通過(guò)對(duì)眼睛的周?chē)ㄎ坏倪_(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只

要堅(jiān)持做眼操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

2、用眼衛(wèi)生

培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊

柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺

在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持

續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)

活動(dòng)?？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室

內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼?？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵鄄?。

3、合理安排生活制度

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意

個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意

合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

4、照明要標(biāo)準(zhǔn)

不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反

比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈

下閱讀，寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊

張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔

和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好

為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。

5、定期檢查視力

發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配

戴適度眼鏡。

6、改善學(xué)習(xí)環(huán)境的條件

要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)

生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，

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人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書(shū)寫(xiě)要工整，字體不

要太小等。

7、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、

電腦、電視中。

8、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電

視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里

也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)

孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

9、生活規(guī)律

保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理飲食，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零

食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等

元素。

看了專(zhuān)家的建議后，相信你已經(jīng)對(duì)預(yù)防近視眼有了充分的認(rèn)識(shí)?？偟膩?lái)說(shuō)，

就是要保持良好的坐姿，注意用眼衛(wèi)生，和改善用眼環(huán)境，就可以讓近視眼遠(yuǎn)離

你。

七、如何有效預(yù)防近視眼度數(shù)加深

1、在室內(nèi)連續(xù)用眼如看書(shū)、看電視、上網(wǎng)等，在校學(xué)生每堂課結(jié)束后，走

出陽(yáng)臺(tái)或?qū)W校走廊，望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方，你會(huì)感到刺眼，眼睜不開(kāi)，此時(shí)

可閉上眼睛，稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛。望向遠(yuǎn)處(必

須眼睛不覺(jué)得累，又能望清楚的地方)。以此類(lèi)推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn)，以

不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束。

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有條件者可固定同一目標(biāo)，以比較視力恢復(fù)的情況，當(dāng)感覺(jué)望遠(yuǎn)處不刺眼，

今天能看清楚昨天看不清的目標(biāo)時(shí)，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過(guò)強(qiáng)光刺

激眼球。

2、每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺(tái)，近距離看綠植物，兩眼睜大，眼睛

與綠植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望，

彷如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)。以綠近距離刺

激眼球，以假意尋找螞蟻來(lái)活動(dòng)眼球。

3、頭固定，兩眼自然閉合(或張開(kāi))，眼睛盡可能向上望。當(dāng)感到有麻痹感

時(shí)，停頓5秒，緩慢平復(fù)眼睛(稍作休息)。當(dāng)麻痹感消失后再依次依上法向下向

左向右望。每個(gè)方向做完后必須休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針

轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。

4、配合明目養(yǎng)眼的食物。適用于25歲甚至30歲以前的青少年近視患者，

只要堅(jiān)持，視力將在不知不覺(jué)中得到提高，恢復(fù)。建議平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只

在必要時(shí)才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，以恢復(fù)、鍛煉它的

功能，逐漸擺脫眼鏡。

注意：一般青少年的近視眼，多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過(guò)度，調(diào)節(jié)

緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近

視。

八、近視眼怎么恢復(fù)

1、站在一個(gè)地方，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的物體和近一點(diǎn)的物體，然后觀察近處的

物體一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的物體一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌：把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復(fù)

做這個(gè)動(dòng)作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都

可以做。

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3、眼睛日光?。禾鞖馇缋剩刑?yáng)的時(shí)候，閉上眼睛，面對(duì)著太陽(yáng)，讓光

線透過(guò)眼瞼，刺激眼細(xì)胞。近視的人都對(duì)光很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者

斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對(duì)光線的接受能力。

4、貼眼貼：貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得

到舒緩，可以讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休

息。

5、數(shù)星星：晚上天上有星星的時(shí)候，可以數(shù)星星，用眼睛去找星星，逐個(gè)

逐個(gè)地?cái)?shù)天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。

6、眼珠子運(yùn)動(dòng)：坐著或者站著的時(shí)候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下

左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著各個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒。近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼

睛都變形了，這個(gè)方法可以把眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚

焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)

方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

九、近視者需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)：就鞏膜來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必

需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部

位仍比較弱。

2、鈣：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較

高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。

食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚(yú)、粉、茶葉、肉類(lèi)、肝類(lèi)等含鋅和鉻較

多，可適量增加。

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4、維生素：是必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然對(duì)它們的需求量很小，但它

們?cè)谖镔|(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適

當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C及E。

十、如何預(yù)防眼睛近視

一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)

1、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌

子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右(一尺)、握筆

的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2、寫(xiě)字時(shí)握筆處距離筆尖3厘米，食指與拇指不交叉，不相碰。執(zhí)筆角度

要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)

力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書(shū)，不要趴在桌子上或扭著身體看書(shū)，不走路時(shí)看書(shū)，

不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。

二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境

1、讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。

1)讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要

在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。

2)眼睛最舒適最清楚的亮度是40-50瓦日光燈

3)盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)

字體不要過(guò)小。

4)選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。

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1)看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍

以上距離)。

2)電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，

最好在30度內(nèi)。

3)電視機(jī)要放在背光的地方。

4)電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。

5)室內(nèi)光線要充足，不可明暗相差太大。

6)不超過(guò)一小時(shí)，最好每30分鐘休息10分鐘

7)畫(huà)面不宜太小，而且要清晰穩(wěn)定。

3、操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。

1)電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2)電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心

應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3)電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20

度。

4)電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光

燈即可達(dá)到所需的照度)。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1)連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意

放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2)看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左

右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

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3.)不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，

持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼操

1.)每天上下午要做一次眼操。

2.)做眼操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1)睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)

生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2)適當(dāng)攝取五大營(yíng)養(yǎng)，含糖份高的食物少吃

3)不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃各種水果，特別是柑桔

類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。常吃富含維生素A食品(如胡蘿

卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4)多到戶外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山

綠水，使眼睫狀肌得到放松。

(1)積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

(2)打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓

球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完

善有意想不到的好處。

孩子近視做激光手術(shù)的危害

1、出現(xiàn)畏光、眼干、重影的癥狀。

2、手術(shù)引起其他眼睛炎癥。

3、切口延遲愈合和角膜內(nèi)皮損害。

4、殘留近視、屈光參差、散光或矯正過(guò)度。

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5、角膜瓣偏離中心，角膜瓣對(duì)位不良，角膜瓣皺褶，角膜層間碎屑或血液

殘留。

6、視力反彈：特別對(duì)高度近視的患者，術(shù)后幾年視力開(kāi)始下降。

7、不規(guī)則散光：幾乎所有病人在術(shù)后有不同程度的不規(guī)則散光。

8、閱讀困難，干眼癥，角膜敏感性下降，疼痛。

9、角膜感染，彌漫性層間角膜炎，角膜中心島的形成。

10、角膜周邊變性或瘢痕的形成，角膜中心素沉著。

十一、預(yù)防青少年近視的9個(gè)生活習(xí)慣

預(yù)防方法：必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

1、打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓

球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完

善有意想不到的好處。

2、培養(yǎng)他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和

眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

3、寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者

太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲

勞。

4、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1~1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛

向遠(yuǎn)眺，做眼操。（現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，

所以也要注意使用時(shí)間）

5、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。

胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。

6、積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。

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7、教導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫(xiě)斜、草字。寫(xiě)字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

8、認(rèn)真做好眼操。

9、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏

對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力；在

持續(xù)看電視1～1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼操；

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如

黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅

和鉻較多，可適量增加。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。(集合原創(chuàng)，本文

轉(zhuǎn)載自99健康網(wǎng)）

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