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      冬天吃什么水果最好
      
			
      
				2022-04-18 12:03:40
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月18日發(fā)(作者：春節(jié)去哪里旅游好)
      冬天吃什么水果最好
      1、冬天吃橙子最好
      橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有
      大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增
      強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),
      降低膽固醇和血脂。
      2、冬天吃冬棗最好
      冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含
      有豐富的維生素C和維生素P,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉
      鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥
      樣硬化很有益。
      3、冬天吃柚子最好
      柚子成熟于深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養(yǎng)價值高,而且
      還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗
      血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是
      糖尿病患者的理想食品。
      4、冬天吃梨子最好
      梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維
      生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)
      發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉
      痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清
      熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,
      可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
      但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
      5、冬天吃山楂最好
      在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來
      幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食
      纖維3.1克。俗話說：“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸
      道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有
      利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽
      固醇和血糖、預防膽結(jié)石形成的功效。
      冬天吃什么蔬菜好
      1、冬天吃芹菜好：芹菜性涼,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維
      生素C、氨基酸等,可興奮中暑神經(jīng),促進胃液分泌,增進食欲,還有祛
      痰之效。
      冬季是高血壓發(fā)作最頻繁的季節(jié),而中醫(yī)臨床表明,芹菜是治療
      高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物,對防治糖尿病、貧血、
      小兒佝僂癥、血管硬化等諸多疾病都有一定的輔助功效。
      2、冬天吃西紅柿好：西紅柿中含有番茄紅素,能夠清理血液,促
      進新陳代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用,非常適合冬天食用。
      而且西紅柿是防癌抗癌的首選,其中含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,
      可以增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整腸胃功能。
      3、冬天吃胡蘿卜好：胡蘿卜維生素多,還有豐富的丙氨酸等九種
      氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜素對保護視力、促進兒童生長
      發(fā)育效果顯著,食之可補脾健胃,其中的胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),
      所以胡蘿卜用油爆炒是最好的食用方式,營養(yǎng)可以充分被吸收。
      冬天喝什么粥好
      1、山藥粥：山藥(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均適量。
      將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜,將大米熬成粥,加入炒過的山藥再
      煮開,即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品,食療效果最佳。
      2、栗子粥：栗子(去皮)50克,大米50克,鹽少許。將生栗子用高
      壓鍋(少放水)煮熟,去皮,搗碎,放入洗好的大米中,加水煮成粥,再加
      食鹽調(diào)味。栗子可補腎,對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療
      作用。
      3、芝麻粥：芝麻10克,大米50克,蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻
      炒出香味,將大米洗凈煮成粥加入芝麻,調(diào)入蜂蜜或食鹽,即可食用。芝
      麻可分為白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、
      強筋骨。
      4、杏仁粥：杏仁(去皮)20個左右,大米50克,白糖或食鹽少許。
      將大米洗凈煮粥,快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟,加少許白糖或食鹽。杏
      仁可止咳定喘、祛痰潤燥。
      			

			
        
      
			
      
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