便秘怎么辦快速排便_便秘應(yīng)該怎么調(diào)理

便秘困擾著很多的人，那么便秘怎么調(diào)理你知道嗎?哪些方法能夠幫助大家來(lái)調(diào)理便秘

呢?下面由小編為大家介紹便秘要怎么調(diào)理，希望能幫到你。

便秘要怎么調(diào)理

偏方一：早上空腹喝水

便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨虼藢?dǎo)致腸胃的

蠕動(dòng)變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補(bǔ)充足夠的水分，每天早上補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸

胃的蠕動(dòng)。注意是起床后，未進(jìn)食前喝水，建議是溫開水，約240CC。

偏方二：喝優(yōu)酪

冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪后可能會(huì)拉肚子，優(yōu)酪中的

益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是市面上的

優(yōu)酸含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。

偏方三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時(shí)還能補(bǔ)

充身體中的水分。但要注意一點(diǎn)，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。

另外，長(zhǎng)期久服會(huì)起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。

偏方四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運(yùn)動(dòng)的

效果，而且它無(wú)法被消化的酵素分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸

曲折處的宿便刮除下來(lái)，排除體外。

偏方五：早上空腹吃蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進(jìn)入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進(jìn)腸胃的蠕

動(dòng)，促進(jìn)排泄。

便秘吃什么好

第一種：山楂

酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之

功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

山楂糕

材料：新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

新鮮山楂一斤，冰糖，魚膠粉

做法：

1、買來(lái)后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。

2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。

3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細(xì)膩的話可,用攪拌機(jī)打成泥,我就是這么干的,哈哈)。

4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里放冰箱

冷藏,短期內(nèi)盡快吃完.如果感覺(jué)太稀,可以繼續(xù)熬到需要的稠度。

5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬,放來(lái),放干凈的鍋

里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。

6、取一個(gè)方形容器(我用飯盒哈),內(nèi)壁刷上拉油,把剛才做好的山楂倒進(jìn)去,等完全冷卻

后放冰箱一個(gè)晚上,第二天取出倒扣出來(lái),然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。

點(diǎn)評(píng)：山楂糕的做法類似于很多傳統(tǒng)糕點(diǎn)的做法，易學(xué)上手，每天吃上一兩塊，清涼又

開胃，幫助消化。

第二種：香蕉

香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用

甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血

壓等。很多老年人長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用

還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

綠茶芝蕉奶

材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜10ml

做法：

1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

點(diǎn)評(píng)：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無(wú)便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：

補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥，香蕉：潤(rùn)腸通便。

性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)

理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

蘋果紅棗鮮魚湯

材料：鮮魚一條蘋果適量紅棗適量生姜數(shù)片。

蘋果紅棗鮮魚湯

做法：

1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

3、在步驟二的同時(shí)，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。

4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時(shí)即可。

點(diǎn)評(píng)：魚湯除了味道鮮美，更能幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營(yíng)養(yǎng)，

加入蘋果、紅棗能讓女性膚越來(lái)越漂亮呢。

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