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      每天的睡眠不足6小時，會產生哪些不良的后果？  
      
			
      
				2022-05-24 12:00:37
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      每天的睡眠不足6小時，會產生哪些不良的后果？  
      

      每天的睡眠不足6小時，會產生哪些不良的后果？  
      

      今天一條關于睡眠時間長短的話題上了熱門話題中，隨著全球變暖，我們的睡覺時間也在無意中縮短了，以前可能是八小時睡眠，現(xiàn)在可能一天的睡眠時間不到六個小時。每天睡眠時間不足6小時，對于身體健康會帶來哪些不良后果？


      關于睡眠，其重要性不言而喻，在民間流傳著許多有關睡眠的諺語，如“能吃能睡，長命百歲”、“吃洋參，不如睡五更”等等。這些諺語雖然沒有華麗的辭藻，但卻都簡單明了的一語道出了睡眠與健康之間的關系。

      良好的睡眠不但能夠消除人的疲勞、恢復體力，還對人體的生理、心理健康均有重要意義。如減少疾病發(fā)生、促進身體健康。

      充足的睡眠能夠讓人體內的各器官、組織得到充分的休整，從而促進各大系統(tǒng)如免疫系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等的正常運行，減少疾病的發(fā)生。

      在日常生活中，許多免疫力下降、神經衰弱、胃腸道不適等情況均與睡眠不足或者失眠有關。

      據(jù)有關研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間長期少于5個小時或者時間更短的人，死亡風險是要比睡眠時間為67個小時的人高兩倍！睡眠缺乏，會使心臟和血壓的血壓的功能衰退，影響血液向心臟的回流，產生心肌缺血，嚴重的可造成猝死。

      一般人每天睡79小時為宜，對兒童來說812小時為宜，而老年人一般67小時，每天九點鐘上床準備睡覺，最好在十點或者十點半之前進入深睡眠的狀態(tài)，這樣才可以得以保證充足的睡眠。
      			

			
        
      
			
      
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