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      “疫”路有你 | 復(fù)工在即，你焦慮了嗎？  
      
			
      
				2022-05-22 15:00:17
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      “疫”路有你 
      

      “疫”路有你 | 復(fù)工在即，你焦慮了嗎？  
      

      疫情得到控制，近期不少人陸續(xù)接到單位即將復(fù)工的通知，有人對此感到焦慮不安、甚至擔(dān)心恐懼。我的一名患者就給我來電訴說了她的煩惱。
      居家隔離數(shù)十天，沒有面對面地接觸同事、接觸客戶，雖然也要在家辦公，但總是和在單位里不同。這名患者說自己打字都生了，她焦慮的主要原因是怕自己會不適應(yīng)，工作會出差錯，和同事們相處會有困難，會適應(yīng)不了新的作息時間，總之飯也不香了，晚上開始失眠了，早上開始早醒了，精神狀態(tài)很差。
      作為一名精神科醫(yī)生，我和她一起分析了產(chǎn)生焦慮、緊張甚至抑郁情緒的原因。焦慮表現(xiàn)包括坐立不安、擔(dān)憂、心好像一直懸在半空、總覺得有不好的事情發(fā)生、胡思亂想等，而抑郁和焦慮常常相伴出現(xiàn)，表現(xiàn)為情緒低落、動力不足、精力不足，什么都不想做，并伴有失眠、飲食差等。
      對這名患者來說，性格特點上她喜歡穩(wěn)定、不變的生活，在與她的談話中我發(fā)現(xiàn)，她會覺得按部就班的生活和一成不變的作息會讓自己有安全感。復(fù)工對此刻的她來說意味著改變，要從自己舒適的環(huán)境換到另一個環(huán)境，從自己能掌控的狀態(tài)換到自己無法掌控的情景去，焦慮和擔(dān)憂就會出現(xiàn)。
      盡管是居家辦公，但大多數(shù)人的作息也可能發(fā)生了改變。我建議不如將這次疫情的居家想象成一次超長假期，就像春節(jié)或寒暑假，先從作息時間上做一些調(diào)整，向上班時的作息靠攏。盡管每個人的適應(yīng)能力不同，但相信恢復(fù)工作約一周后，大多數(shù)人會重新適應(yīng)既往的工作模式。
      還有很多可以緩解焦慮的方法。比如適當運動，根據(jù)自己的身體情況選擇喜歡的運動，如跳繩、健美操、瑜伽等。還可以聽一些舒緩音樂，看一些搞笑的電影。也可以和親朋好友視頻或語音聊天，說煩惱、談趣聞、聊逸事，通過親友的聲音，強化友好的、可以信賴的人際關(guān)系。我還推薦給這名患者一種放松身心和自我心理修復(fù)的方法，如當你很緊張時候可以跟著瑜伽放松訓(xùn)練引導(dǎo)音頻來肌肉放松，當你結(jié)束了一天的工作生活躺在床上時可以放空大腦，或進行冥想，有助于使內(nèi)心凈化，讓大腦更好地休息。
      我們常比喻每個人的一生都如同一本書，經(jīng)歷得多了也會變厚。一成不變的生活是穩(wěn)定的，但同時也是平淡的。生活在于經(jīng)歷，與人打交道、做一些實在的事、在工作任務(wù)中做出成績和貢獻，都是生活的一部分。與其擔(dān)心復(fù)工，不如坦然接受。
      這次疫情是我們?nèi)松囊环N經(jīng)歷，它改變了我們的生活，但同時也讓人們更加珍惜和期待疫情過后的生活。希望疫情早日散去，我們約上三五好友，把酒言歡，共敘桑麻。（馬銀珠）
      			

			
        
      
			
      
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