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      午睡是身體最好“修復(fù)劑”，但千萬(wàn)不要這樣睡！  
      
			
      
				2022-05-21 15:00:09
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      午睡是身體最好“修復(fù)劑”，但千萬(wàn)不要這樣睡！  
      

      午睡是身體最好“修復(fù)劑”，但千萬(wàn)不要這樣睡！  
      

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      Q:
      養(yǎng)生君，你好。聽(tīng)聞午睡是身體最好的“修復(fù)劑”，我每天中午都會(huì)睡上1小時(shí)。
      但是每次醒來(lái)，我并沒(méi)有感覺(jué)到身體“充滿電”，反而感覺(jué)頭暈?zāi)X脹，整個(gè)人暈暈沉沉的。這是怎么回事呢？
      午睡，的確是身體的“修復(fù)劑”。午后小憩，能讓人一掃疲憊，緩解眼部疲勞，還能保護(hù)心臟和大腦。
      不過(guò)，需要提醒大家的是，午睡也是有講究的。
      一般來(lái)說(shuō)，午睡最佳時(shí)長(zhǎng)為20~30分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)40分鐘。
      這是因?yàn)?，人在入睡半小時(shí)后會(huì)進(jìn)入深睡眠階段，醒來(lái)后就容易出現(xiàn)全身不適、頭暈眼花、越睡越累的狀態(tài)。
      看到這，你知道自己為啥午睡后反而更累了吧！
      源：壹網(wǎng)
      此外，還需要提醒的是，午睡雖好，但并非人人適合。
      這3類人還是不睡為好——
      晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不著了；血壓過(guò)低、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人：午睡會(huì)造成血壓上的波動(dòng)，可能會(huì)加重病情；年齡在64歲以上，且體重超標(biāo)的人：飯后午睡，心跳和血壓都會(huì)有所波動(dòng)，易引發(fā)腦中風(fēng)和心臟病。
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