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      兒童肥胖危害大！最新版“學(xué)齡兒童膳食指南”提出五項(xiàng)核心原則→  
      
			
      
				2022-05-21 12:00:35
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      兒童肥胖危害大！最新版“學(xué)齡兒童膳食指南”提出五項(xiàng)核心原則→  
      

      兒童肥胖危害大！最新版“學(xué)齡兒童膳食指南”提出五項(xiàng)核心原則→  
      

      5月20日是中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日
      近日，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了
      《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》
      學(xué)齡兒童是指從6歲到18歲（不含）的未成年人
      數(shù)據(jù)顯示
      學(xué)齡兒童當(dāng)中超重肥胖近20%
      學(xué)齡兒童肥胖會(huì)對(duì)健康造成哪些影響？
      學(xué)齡兒童究竟怎么吃才更健康？
      往下看，一起來(lái)掌握知識(shí)點(diǎn)
      學(xué)齡兒童超重肥胖問題要引起注意
      近年來(lái)，我國(guó)學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)和健康狀況
      有了較大改善
      但超重肥胖問題比較突出
      許多家長(zhǎng)沒有足夠重視
      孩子的肥胖問題
      專家表示
      肥胖是一種疾病
      也是高血壓、糖尿病、哮喘等發(fā)生的
      危險(xiǎn)因素
      青少年時(shí)期肥胖可能影響成年后的健康
      因此，及早干預(yù)兒童肥胖
      尤為重要
      處于發(fā)育期的青少年
      如何做到科學(xué)減重？
      一、“管住嘴”
      家長(zhǎng)可以帶孩子就診
      設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)性膳食處方
      既保證營(yíng)養(yǎng)又能科學(xué)減重
      二、“邁開腿”
      建議孩子每天累計(jì)進(jìn)行
      中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少60分鐘
      “指南”提出學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)
      五項(xiàng)核心原則
      為何要單獨(dú)列出“學(xué)齡兒童膳食指南”？
      我國(guó)學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)和健康狀況
      面臨多方面挑戰(zhàn)
      一方面，學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)不足依然存在
      鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素
      攝入不足還十分常見
      另一方面，超重、肥胖檢出率持續(xù)上升
      增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯
      高血脂、高血壓、糖尿病等
      慢性非傳染疾病低齡化問題日益凸顯
      另外，學(xué)齡兒童身體活動(dòng)不足、
      靜坐及視屏?xí)r間長(zhǎng)、
      睡眠不足的現(xiàn)象也比較普遍
      針對(duì)這些特點(diǎn)
      單獨(dú)列出“學(xué)齡兒童膳食指南”
      此次修訂的新版“指南”
      提出學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)五項(xiàng)核心原則：
      1、主動(dòng)參與食物選擇和制作，提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng)；
      2、吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食行為；
      3、天天喝奶，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒；
      4、多戶外活動(dòng)，少視屏?xí)r間，每天60分鐘以上的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)；
      5、定期監(jiān)測(cè)體格發(fā)育，保持體重適宜增長(zhǎng)。
      一日三餐
      如何科學(xué)搭配更營(yíng)養(yǎng)？
      專家表示
      應(yīng)按照食物多樣、合理的原則
      進(jìn)行科學(xué)搭配
      如平均每天至少攝入12種食物
      早餐應(yīng)吃3種以上食物
      進(jìn)食蔬菜時(shí)最好有一半深色蔬菜
      現(xiàn)在部分地區(qū)的學(xué)生居家上網(wǎng)課
      一日三餐都在家里吃
      家長(zhǎng)應(yīng)該注意哪些問題？
      專家表示
      這段時(shí)間
      家長(zhǎng)應(yīng)合理安排好
      孩子的一日三餐
      培養(yǎng)孩子良好的用餐習(xí)慣
      同時(shí)增加孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間
      守護(hù)孩子健康
      快收好這份“指南”
      來(lái)源：《朝聞天下》、CCTV1《晚間新聞》
      			

			
        
      
			
      
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