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      吃肉不加蒜營養(yǎng)會減半？ 謠言又來了
      
			
      
				2021-07-11 14:12:54
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      吃肉不加蒜營養(yǎng)會減半？ 謠言又來了
      全民自媒體時代，訊息傳播效率飛速提高，但其中很多消息還沒被證實真實性就大范圍傳播開了。因此我們在接受信息的時候，需要懂得辨別真?zhèn)巫⒁鈩e被誤導(dǎo)。
      原標(biāo)題：“吃肉不加蒜，營養(yǎng)會減半”？這三類人應(yīng)少吃蒜
      

      

      關(guān)于蒜和肉，民間有俗語稱“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”。在日常生活中，很多人在吃肉的時候會加一些蒜，僅僅是為了調(diào)味、增加食欲，并不知道這樣做是否有營養(yǎng)上的好處。那么，“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”這種說法有道理嗎？
      

      “吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”，這種說法其實具有一定的科學(xué)道理?！稉P子晚報》介紹，據(jù)實驗顯示，肉類食品，尤其是瘦肉中含有豐富的維生素B1，而維生素B1在人體內(nèi)停留的時間很短，如果這時身體來不及吸收，維生素B1就會隨尿液排出體外。大蒜中含有獨特的蒜氨酸和蒜酶，與維生素B1接觸后，會產(chǎn)生蒜素，肉中的維生素B1就和蒜素結(jié)合生成穩(wěn)定的蒜硫胺素，從而使維生素B1的含量提高了4-6倍。不僅如此，蒜硫胺素還能延長維生素B1在人體的停留時間，提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內(nèi)利用率，對消除身體的疲勞、增強體質(zhì)等都有十分重要的作用。
      

      另外，《科技日報》補充報道，瘦肉是人們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。除了促進(jìn)維生素B1吸收外，蒜素本身還具有降血脂、抗癌等功能，況且吃肉的時候吃點蒜，還能降低油膩感，所以建議大家，吃肉的時候，不妨嚼幾瓣蒜。需要提醒的是，大蒜最好生著吃，因為大蒜素遇熱會很快失去作用，而且太咸也會失效。
      

      雖然吃肉的時候吃大蒜，營養(yǎng)效果會更好，但也并不是人人都適合?！督】禃r報》撰文提醒，大蒜雖好，但以下這三類人應(yīng)少吃蒜：
      

      1.眼病患者。中醫(yī)認(rèn)為，長期大量地食用大蒜會“傷肝損眼”。因大蒜屬辛辣食品，會損傷人體的津液。現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼病患者若長期大量食用大蒜，可能會出現(xiàn)一些諸如視力下降、耳鳴、頭昏腦漲、記憶力減退等不利于病情恢復(fù)的癥狀。
      

      2.肝炎患者。大蒜中的某些成分會刺激人體胃腸道，抑制消化液分泌，會使肝炎患者惡心、腹脹的癥狀加重。
      

      3.非細(xì)菌性腹瀉患者。此類患者若生吃大蒜會刺激腸道，使腸黏膜發(fā)生充血和水腫，從而加重病情。此外，服藥期間最好也不要吃大蒜。（田佳敏）
      

      本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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      來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
      			

			
        
      
			
      
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