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      夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會導致肝損傷，8個方法幫你瀉火疏肝  
      
			
      
				2022-05-15 12:00:11
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會導致肝損傷，8個方法幫你瀉火疏肝  
      

      夏季易出現(xiàn)肝火旺盛，會導致肝損傷，8個方法幫你瀉火疏肝  
      

      炎炎夏季來襲，雨水天氣增多，尤其是在南方，天氣比較潮濕，再加上睡眠質(zhì)量差和不良的情緒，易造成肝火旺盛，嚴重時可傷害肝功能。夏季不妨做到以下幾點來改善肝火旺盛癥狀，增強肝功能。
      夏季如何做能增強肝功能？
      1、補充B族維生素
      B族維生素的作用是加快體內(nèi)物質(zhì)代謝速度，促使物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，讓肝臟得到足夠營養(yǎng)滋養(yǎng)，利于肝細胞修復和再生，抑制肝細胞發(fā)生脂肪變性，降低患脂肪肝風險。特別是偏愛于喝酒者，適當?shù)难a充B族維生素能提高肝臟對酒精耐受性，起到一定的護肝功效。不過B族維生素易溶于水，在體內(nèi)滯留時間短，所以每天都要著重補充，可以從五谷雜糧和豆類以及瘦肉中獲取。
      2、多吃蔬菜
      柑橘類水果、白蘿卜和香菜，還有芹菜以及茴香等，具有芳香理氣功效；菠菜、西蘭花以及韭菜等能滋養(yǎng)肝臟，減輕肝臟負擔。同時應注意飲食清淡和溫熱，拒絕吃生冷和難以消化的食物。
      3、適當補充蛋白質(zhì)
      肝臟喜歡優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低熱量的食物，如蛋類、低脂或脫脂牛奶、雞肉和豆制品等，能促進肝細胞修復和再生。肝功能受損或減弱者，每天每公斤體重應提供1.2~1.5克蛋白質(zhì)。不過，肝炎急性發(fā)作期、肝硬化失代償期應控制量，以免讓病情加重。
      4、補充礦物質(zhì)
      鈣鉀鎂鋅硒和錳都是最為常見的礦物質(zhì)，常見于新鮮蔬菜、水果和大蒜等，能幫助激活肝臟功能，提高肝臟解毒和代謝能力。
      5、多喝檸檬水
      水參與新陳代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，減輕肝臟所承受的負擔。在水中加入2~3片檸檬，其中含有的檸檬酸能刺激膽汁分泌，利于肝臟排毒。
      6、拒絕煙酒、藥物
      眾所周知，酒精可毒害肝臟，因此肝損傷者應遠離含酒精的任何飲料，同時需戒煙。另外，不少藥物在肝臟中完成代謝和解毒，濫用藥可毒害肝臟，嚴重時可誘發(fā)急性肝衰竭，因此需在醫(yī)生指導下服用藥物。
      7、多吃十字花科蔬菜
      卷心菜、白蘿卜和甜菜以及紫甘藍等都是常見的十字花科蔬菜；也應適當吃洋蔥、花椰菜以及大蒜等其中含硫元素，能提高排毒功能，增強肝功能。
      8、適度按摩
      以舒適的姿勢躺好，適當?shù)匕茨Ω螀^(qū)和膽囊處，能促進局部血液循環(huán)，加快代謝速度，減輕肝臟負擔。
      家醫(yī)君寄語
      平時應注意飲食衛(wèi)生，凡是發(fā)霉的食物必須扔掉，減少在外吃飯次數(shù)，每次吃飯前應仔細洗手；遠離高油和高糖分食物，注意飲食多樣化。
      及早接種甲肝和乙肝疫苗，病毒性肝炎患者嚴格按照醫(yī)囑足量足療程抗病毒治療。保持心平氣和，培養(yǎng)豁達的心懷，及時消除焦慮、抑郁以及憤怒等負面情緒。調(diào)整好作息，保證每晚的睡眠時間不能低于7個小時；定期去醫(yī)院做肝臟功能、肝臟超聲以及血清甲胎蛋白檢查。
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