女性養(yǎng)生保養(yǎng)必須要天天做，而且必須要上心。不然，身體哪能保持健康又苗條。平日里，建議女性們要吃些海帶，因為女性吃海帶，具有非常不錯的養(yǎng)生效果。不懂的話，請往下看。另外，小編還將和大家分享幾種海帶的吃法，速來學習下怎么做吧。

女性吃海帶的養(yǎng)生效果

1、減肥

海帶中的膳食纖維含量非常的不錯，吃它能夠讓女性更容易感到飽，從而減少食物的攝入量，堅持下去，有助你減肥。

2、減緩老化

海帶中含有碘和鈣，將它們攝入體內(nèi)之后，有助合成甲狀腺素，延緩衰老。

3、對頭發(fā)好

海帶中的碘能夠合成甲狀腺素，這種成分有助滋養(yǎng)頭發(fā)，讓其變得光澤。

4、促消化

海帶中含有不飽和脂肪酸、還有不少的食物纖維，因此，吃它能夠促進胃液分泌，達到消化的目的。

5、滋養(yǎng)卵巢

海帶中的碘，能夠刺激人體內(nèi)的垂體，促使女性激素水平保持平衡，幫助卵巢恢復機能，達到滋養(yǎng)卵巢的作用。

海帶的幾種吃法

1、涼拌

所需用料:準備好一些干海帶結(jié)，適量的辣椒。

制作方法:

A、將干海帶結(jié)放入水中浸泡，等到其泡軟了以后，將表面清洗干凈，再撈起來瀝干，之后切成細絲放入盆中。

B、之后將辣椒洗凈，切成碎末備用。再洗好鍋，放于火上燒熱，再放入食用油。等油熱之后，下入辣椒爆炒，等到辣椒味出來以后。起鍋全部倒在海帶絲表面。

C、最后，再加入一點食鹽和雞精，用筷子攪拌均勻就可以吃了。

2、煮湯

所需用料:1 塊豆腐，幾個海帶結(jié)。

A、將海帶結(jié)放入水中浸泡，再清洗干凈備用。

B、之后燒一鍋清水，等到水開了以后，將豆腐切成小方塊放入鍋中，再將海帶結(jié)放進去一起煮。

C、最后等豆腐漂浮在湯面上了，就可以加入食鹽、味精、花生油，嘗過味道覺得可行就可以出鍋食用了。

3、炒飯

所需用料:一碗半的米飯 ( 一人份 ) ，4~5 個海帶結(jié)，其余常用調(diào)味料適量。

A、先將海帶結(jié)全部解開來，再放入清水中浸泡，浸泡半個小時之后。將海帶撈起來，切成絲或者是小方塊備用。

B、然后洗好鍋，燒干后放入食用油燒熱，再倒入海帶爆炒，再放入米飯繼續(xù)翻炒。

C、最后再放入一些咖喱繼續(xù)翻炒，之后再放入少許的食鹽和味精、生抽，全部翻炒均勻之后，就可以出鍋食用了。

吃海帶需要注意的幾點

1、別把它當主食

把海帶當主食吃的話，會造成身體攝入過多的碘元素，如此對身體健康沒有益處。

2、少部分人不能吃

海帶中碘元素多，攝入這種元素，會促使甲狀腺素增加。因此，患有甲狀腺疾病的人不能吃，否則會加重病情。

同時，要記住孕婦或者是喂奶期間的女人，也應該忌口。因為吃了以后，海帶中的碘會通過血液進入到胎兒或是寶寶的身體里面，過量了就容易造成他們的甲狀腺功能出現(xiàn)問題。

除了這兩點之外，建議女人吃完海帶不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因為海帶中含有一定量的鐵，這樣吃的話，會阻礙身體吸收鐵質(zhì)。

冬至到來，氣象學上的“三九”也就正式開始了。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“冬至一陽生”、“陰極之至，陽氣始生”，簡單地說便是這個時候是陽氣開始逐漸萌發(fā)生長的時機，如果大家能夠堅持科學養(yǎng)生，不僅可健康過冬，甚至能為來年春天的健康貯備能量。養(yǎng)生專家提醒，冬至養(yǎng)生須做好三個養(yǎng)生要點。

一、適當保暖

在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作。要根據(jù)天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。進行適當?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

二、起居調(diào)節(jié)

冬至節(jié)氣到來，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要患得患失。

三、飲食調(diào)節(jié)

在日常飲食中，注意熱量的補充，補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等溫補的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等，以及一些養(yǎng)胃護胃的食材，如猴頭菇等菌菇類。另外，專家特別提醒，對于廣大女性朋友來說，冬季是療虛進補的關(guān)鍵時期，可以適當補充一些阿膠、紅糖等利于滋補的食材進行養(yǎng)生護體。

猴菇

說到利用養(yǎng)生食材進行飲食調(diào)節(jié)，不少上班族表示由于日常工作繁忙，很少有時間下廚，何況像猴頭菇這類食材食用方法復雜，工序繁瑣，所以很多時候都是有心無力。為此，小編決定推薦幾款健康、美味、便捷的美食來為上班族分憂!

猴菇餅干

作為一款美味與營養(yǎng)兼具的養(yǎng)胃餅干，猴菇餅干自2013年底面向市場以來就一直備受追捧，特別是知名快消食品品牌三九咖秀旗下“咖秀猴菇餅干”憑借其優(yōu)質(zhì)原料和獨特口味深受廣大消費者所喜愛。該款餅干采用優(yōu)質(zhì)猴頭菇原粉精制而成，同時加入了橄欖油等輔料，其中猴頭菇含量高達12%，養(yǎng)胃護胃效果極佳。

三九咖秀

三九勁渭復合蛋白飲品

除了猴菇餅干之外，三九咖秀新品猴菇+核桃復合蛋白飲品也是冬季養(yǎng)生護胃的佳品。該產(chǎn)品精選優(yōu)質(zhì)猴頭菇，加入上乘核桃和優(yōu)質(zhì)牛奶研發(fā)生產(chǎn)而成，口感好且營養(yǎng)價值高，在強健大腦的同時還可以促進消化吸收，維護腸胃健康。小編建議上班族們可以隨身攜帶一盒，補充營養(yǎng)，保護腸胃，一舉兩得。

三九勁渭

養(yǎng)月阿膠紅糖餅干

阿膠+紅糖，可謂是女性進補的最佳搭配，三九咖秀將阿膠、紅糖和餅干相結(jié)合，研發(fā)生產(chǎn)了這款專為女性打造的養(yǎng)月阿膠紅糖餅干，不僅能夠補中益氣、健脾暖胃，而且對于女性具有極佳的療虛進補作用，是白領(lǐng)女性改善體質(zhì)的必備單品哦!

三九養(yǎng)月阿膠紅糖餅干

另外，專家提醒，冬至養(yǎng)生并不是僅有適當保暖、起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)節(jié)這三種方式，大家還應根據(jù)自身狀況來進行養(yǎng)生保健，以達到最好的效果。

冬至養(yǎng)生要進補 三九咖秀養(yǎng)生食品成進補新選擇