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      夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
      
			
      
				2022-05-13 18:00:43
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
      

      夏天來了，這些養(yǎng)生妙招教你養(yǎng)“心”  
      

      東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科侯茜主治醫(yī)師提醒，初夏正逢春夏交接之際，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時的變化，重點是養(yǎng)“心”，以平和過渡到夏季。
      養(yǎng)心要點之一
      心情舒暢，精神安寧
      中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動是由心主管的?！秲?nèi)經(jīng)》亦有云：“心者，為陽中之太陽，通于夏氣”。立夏之后，氣溫升高，心陽旺盛，人們易出現(xiàn)煩躁不安，故此時養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神，保持心境平和、心情舒暢、怡然自樂，尤其是老年人，防止心浮氣躁、大悲大喜，出現(xiàn)氣血瘀阻導(dǎo)致急性心血管疾病的發(fā)生。俗語有云：“心靜自然涼”，立夏在精神養(yǎng)生方面可以做一些有助于凝神靜氣的事情，如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等，讓躁亂的心平靜下來。
      養(yǎng)心要點之二
      適當(dāng)午睡，預(yù)防疰夏
      夏季白晝時間長，立夏之后，我們的作息可以順應(yīng)四時的變化調(diào)整為晚睡早起，臥室床頭可掛一些能養(yǎng)心安神之效的草藥做的香囊以助睡眠，同時中午氣溫最高的時候（午時11:0013:00期間）適當(dāng)午睡或閉目養(yǎng)神半小時，可消除疲勞，預(yù)防“夏打盹”的情形。
      春夏之交還易發(fā)生的一種季節(jié)性疾病，中醫(yī)稱之為“疰夏”，癥狀表現(xiàn)為精神不振、疲乏無力、頭暈困倦、食欲減退、多汗、或有低熱、大便不調(diào)等，多因入夏后暑濕漸盛，氣候潮濕，脾胃運化失常，濕困脾胃，或素有脾胃虛弱，暑濕傷脾導(dǎo)致，一般至秋季可自然緩解。在夏天我們可通過調(diào)整作息、適當(dāng)運動，或服用消暑化濕的藥品如藿香正氣軟膠囊等來預(yù)防疰夏的發(fā)生。
      養(yǎng)心要點之三
      合理飲食，健脾祛濕
      夏季天氣炎熱，出汗多，易消耗更多的津液，此時脾胃功能亦相對虛弱，我們需要合理飲食，以低鹽、低脂、易消化及清淡飲食為主，避免貪涼、不潔飲食及辛辣刺激性食物，防止急性胃腸炎、可適當(dāng)多吃酸味的食物如西紅柿、草莓、葡萄、檸檬之類，可斂汗祛濕，防止出汗過多而耗氣傷津。藥材方面可以選用太子參、五味子、烏梅、山楂、百合、蓮子、山藥等益氣養(yǎng)陰、健脾祛濕之品。
      侯茜主治醫(yī)師還介紹了養(yǎng)心安神香囊的自制方法，即選用酸棗仁、柏子仁、合歡花、燈芯草、丁香、夜交藤、遠志、浮小麥，以上8味各13克，打磨成粉后混合裝入香囊袋，在夏季掛于床頭，可起到養(yǎng)心安神助眠的作用。
      兩款自制藥膳，也可嘗試熬制
      ●健脾祛濕茶
      組成：生山楂3克、荷葉3克、炒決明子3克、甘草3克、陳皮1克，以上一起煎水代茶飲，或可倍量打成粗粉灌至茶包袋，每日泡茶飲可起到健脾祛濕的效果，適合夏日困倦乏力、胃納不香、濕氣較重的朋友們。
      ●蘆根湯
      出自藥王孫思邈的《千金藥方》，組成：蘆根15克、麥冬5克，兩味藥一起煎水代茶飲，可養(yǎng)陰生津，針對夏季煩悶、干咳、口干、多汗、便秘等有良效。
      （揚子晚報 張鑫 楊彥）
      			

			
        
      
			
      
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