夏日養(yǎng)生先養(yǎng)心，這六款茶更適合“養(yǎng)心季”！

中醫(yī)認為五臟對應(yīng)自然界的四季，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護我們的主要器官：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。

夏季重點養(yǎng)心，先從吃上養(yǎng)起來

按照中醫(yī)理論，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”，所以與春季強調(diào)養(yǎng)肝不同，夏季保健的主旋律是養(yǎng)心。

中醫(yī)理論的心有兩大主要功能：一主血脈，二主神志。主血脈的功能，很接近現(xiàn)代解剖的功能，所以長跑、游泳等有氧運動有助于養(yǎng)我們的心血管。

飲食上，可以偏向有利于心血管的食物，例如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食物，有助于改善夏季身體容易缺鉀的問題。

牛奶，豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。

脂肪、糖、鹽這些就該少吃了。

養(yǎng)心神，脾氣急躁可不行

養(yǎng)心神強調(diào)的是有意識地進行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

因為夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悅，以免傷心、傷身、傷神，使身體各臟腑功能正常，以達到 “ 正氣充足，邪不可干 ” 的境界。

中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”。立夏養(yǎng)生，建議適當早起適應(yīng)氣候陰陽消長、晝長夜短的特點，與萬物生長之勢相應(yīng)，適當晚睡早起。

當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間，不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點才睡覺，一大早又起床，這樣很難做得到也不健康。至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。

防心火，多吃點苦

冬季的防火，是怕不小心為了溫補而吃太多熱氣的食物，建議控制好量。

但夏季本身就屬火的季節(jié)，辛辣熱氣的食物不是簡單的要少吃，而是能不吃就不吃。

如果可以，還應(yīng)該適當吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，因為苦味蔬菜含有豐富的生物堿、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。

如今隨著空調(diào)冷氣這些制冷家電的普及，“苦夏”已經(jīng)變得不那么難熬。

但自立夏開始，我們確實進入了夏季養(yǎng)生賽道，養(yǎng)生的重點，也要逐漸從“護肝”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆B(yǎng)心”了，衣食住行都得跟著走。

就拿喝的來說吧。

在夏季，人容易沒精打采，一杯熱茶真的很提神。

茶中的咖啡因又叫茶堿，化學結(jié)構(gòu)與咖啡因相似，但是沖泡茶飲時，葉片中的提神物質(zhì)釋放緩慢而持久，能讓人保持平和而持久的清醒。

在這個基礎(chǔ)上，我們小小“升級”一下，制作出六款養(yǎng)生茶，就會更適合這個“養(yǎng)心季”。

01

冬瓜茶

取適量冬瓜切片煮水，煮沸待涼后即可飲用。

具有清熱解毒、生津止渴、清肝明目之功效。

02

蒲公英茶

取適量干燥蒲公英洗凈，放入鍋中，加水大火煮沸后，小火熬煮1小時，濾除茶渣，待涼后即可飲用。

蒲公英含豐富的硒和鉀，含有豐富的蛋黃素，可預防肝硬化，增強肝膽的功能。

03

茉莉花茶

取干燥的茉莉花蕾放于杯中，用沸水沖泡，每泡沖泡時間不超過5分鐘。

茉莉花茶可以安定情緒，健脾化濕，減輕腸胃不適，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容。需要注意的是，茉莉花茶飲用過量會導致貧血和缺鈣。

04

金銀花茶

將適量金銀花放入杯中，開水沖泡，放涼后加適量白糖代茶飲。

金銀花具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效，宜于治療夏天熱毒瘡癤等。

05

菊花茶

泡飲菊花茶時，每次放上四五朵，用沸水沖泡兩三分鐘即可。

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，適宜夏季飲用，還可增強微血管彈性，減慢心率，降低血壓和膽固醇，對用眼過度導致的雙眼干澀也有較好的效果。

06

荷葉茶

取適量干燥的荷葉，開水沖泡即可。

荷葉茶具有清心解暑、消風祛濕的功效，還能促進腸胃暢通，是“三高”人群以及減肥人士的理想選擇。

（約見名醫(yī)）