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      兒童夏季養(yǎng)生  
      
			
      
				2022-05-06 15:00:13
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      兒童夏季養(yǎng)生  
      

      兒童夏季養(yǎng)生  
      

      立夏之后，白天變長，夜晚變短。這時就要順應(yīng)陽盛陰虛的變化。孩子們應(yīng)該有一個良好的“子午覺”，以確保一整天精力充沛。另外，立夏天氣漸熱，但晝夜溫差大，早晚要注意添衣。
      飲食
      立夏養(yǎng)生的原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽在于養(yǎng)心。這時，孩子的飲食要清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，適當(dāng)吃雞肉、瘦肉等。俗話說：“冬吃蘿卜，夏吃姜”。生姜性溫，“夏吃生姜”可以幫助身體生陽，開胃健脾，增進(jìn)食欲，預(yù)防腹部感冒。
      情感
      立夏要注意“休息”。避免生氣和煩躁，不要喜怒無常，保持頭腦安靜，心情舒暢，可以鼓勵孩子多參加文體活動，如書法、繪畫、下棋等，有助于放松身心，身體。
      鍛煉
      立夏后，氣溫回升，孩子陽氣純正，更容易出汗。汗水是心之液，劇烈運動會導(dǎo)致大量出汗，出汗過多，不僅傷陰，而且傷陽。因此，運動時應(yīng)避免出汗過多。運動后可以喝溫水補(bǔ)充體液，避免大量喝涼開水；不要用冷水淋浴或運動后立即淋浴。此時可以選擇比較平靜的運動，比如走路、慢跑、做運動。
      中藥
      冬病夏治是利用夏季自然陽氣充盈、身體陽氣充盈的有利時機(jī)，通過以熱驅(qū)寒”和“溫陽補(bǔ)虛”的效果。相關(guān)的中醫(yī)療法。尤其是在三伏天，當(dāng)皮膚的毛孔張開時，人體內(nèi)的氣血循環(huán)也達(dá)到了頂峰。這時，運用艾灸、穴位貼敷、刮痧等中醫(yī)療法，陳寒痼疾，還可以正氣強(qiáng)身。
      			

			
        
      
			
      
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