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      大便前硬后軟或與這4個因素有關(guān)，推薦這4個方法，或能改善  
      
			
      
				2022-05-05 18:00:24
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      大便前硬后軟或與這4個因素有關(guān)，推薦這4個方法，或能改善  
      

      大便前硬后軟或與這4個因素有關(guān)，推薦這4個方法，或能改善  
      

      食物進入體內(nèi)，在胃、腸道等的作用下，其中有用的營養(yǎng)成分會被人體吸收，而對身體無用的食物殘渣會通過糞便的形式被排出，因此，從一定程度上來說，糞便是腸道健康的一面鏡子，通過觀察糞便的性狀，可以初步判斷腸道的健康狀況。
      正常來說，一個人每天排便的次數(shù)在
      1~2次
      ，顏色為
      黃色或棕色
      ，并且大便呈
      香蕉形或圓柱形
      ，但不少人在排便時會發(fā)現(xiàn)，排出的大便總是“
      前面干硬，后面稀軟
      ”，這種情況顯然是不正常的。
      那么，大便前硬后軟是怎么回事呢？
      1、腸道功能紊亂
      腸道是形成糞便的場所，如果腸道發(fā)生異常，排便必然會受到影響。比如
      腸道菌群失調(diào)
      ，可導致
      腸道缺水
      ，使得大便變得干燥，出現(xiàn)大便前硬后軟的現(xiàn)象。
      2、排便不規(guī)律，憋大便
      現(xiàn)代人工作、生活節(jié)奏越來越快，許多人由于工作忙碌，出現(xiàn)便意后選擇憋著，大便在腸道內(nèi)停留過長時間，其中的
      水分會被大腸吸收
      ，從而導致
      大便干燥
      。
      而新的食物殘渣中的水分還沒有被完全吸收，因此在排便時會出現(xiàn)大便先硬后軟的現(xiàn)象。
      3、不愛喝水
      許多人平時
      不喜歡喝水
      ，同時又喜歡吃
      油炸、辛辣
      等重口味的食物，尤其是年齡增大之后，
      腸道蠕動變慢
      ，在這些因素的影響下，很容易造成體內(nèi)的
      水分流失
      ，使大便變得干燥。
      4、體內(nèi)濕氣過重
      夏季喜歡吹空調(diào)，長期生活于陰暗、潮濕的環(huán)境中，都會導致
      濕寒入體
      ，而體內(nèi)的
      濕氣過重
      ，會影響腸胃健康，也會導致排便時出現(xiàn)先干后軟的情況。
      大便先硬后軟的現(xiàn)象應如何改善？
      1、注意規(guī)律排便
      建議大家養(yǎng)成規(guī)律排便的好習慣，最好選擇每天清晨排便，即使沒有便意也最好每天堅持，可以幫助形成
      排便反射
      。排便時不可同時看書或看手機，排便時間不宜超過10分鐘。
      2、多喝水
      身體缺水很容易造成便秘，出現(xiàn)大便先硬后軟的現(xiàn)象，建議大家平時多喝水，每天飲水量不少于
      1500毫升
      。
      多喝水可以緩解
      便秘、上火
      等情況，還可以
      滋潤腸道、促進腸道的蠕動
      ，對于腸道健康有很大幫助。
      3、堅持適量運動
      久坐不動可影響腸道蠕動，加重便秘。因此，建議大家在生活中盡量多活動身體，尤其是上班族，要避免長時間保持同一姿勢，業(yè)余時間可多參加一些體育活動，如
      瑜珈、跳繩
      等，也可以堅持做
      提肛運動
      ，促進血液循環(huán)和腸道蠕動。
      4、多攝入膳食纖維
      排便先硬后軟，也可以在日常飲食中多攝入一些富含膳食纖維的食物，如各種
      蔬菜、水果、粗糧
      ，有助于軟化糞便，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，改善排便異常的問題，對于消化系統(tǒng)也有很大好處。
      建議大家生活中多觀察自己的排便情況，一旦排便發(fā)生異常，要引起足夠的重視，及時調(diào)理，如果置之不理，后期很可能給健康帶來危害。
      另外，大家在生活中也要保護好腸道健康，注意合理飲食，經(jīng)常運動，若是出現(xiàn)不適，要及時就醫(yī)，只有腸道健康了，身體健康才更有保障。
      			

			
        
      
			
      
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