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      身體若3種情況，或是肝出問題了，做好5件事，或能有效恢復(fù)肝健康  
      
			
      
				2022-04-25 12:00:15
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      身體若3種情況，或是肝出問題了，做好5件事，或能有效恢復(fù)肝健康  
      

      身體若3種情況，或是肝出問題了，做好5件事，或能有效恢復(fù)肝健康  
      

      肝臟是一個(gè)重要的器官，但生活中很少有人關(guān)心。
      其實(shí)肝臟的健康一直都是一個(gè)需要重視的問題，肝臟是人體的排毒工廠。
      吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，對肝臟有害的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物和廢物，都要通過肝臟來解毒。如果肝臟不能正常排毒，毒素就會留在體內(nèi)。
      肝臟作為人體最大的排毒器官，對自身的健康非常重要，也是一個(gè)比較沉默的器官。如果肝臟受損，在肝病早期，身體可能沒有明顯的疼痛和瘙癢。
      一旦發(fā)現(xiàn)，說明肝臟情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，所以在平時(shí)，要注意適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)。
      養(yǎng)肝就是在“養(yǎng)命”？提醒：日常做好5件事，有助肝臟健康。
      一、哪些人應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝？
      1、膚色偏黃偏黑的人：
      皮膚偏黃，膚色偏黑，甚至眼白發(fā)黃。這些都是黃疸的常見表現(xiàn)，甚至有的人臉色蠟黃。這是身體提醒要注意養(yǎng)肝。
      應(yīng)注意改善生活習(xí)慣，不要熬夜、喝酒，
      以免造成皮膚暗黃、發(fā)黑。平時(shí)要
      適當(dāng)運(yùn)動
      ，促進(jìn)身體排汗排毒。除此之外，還要注意飲食，
      忌煙酒和辛辣食物
      ，多吃富含維生素和膠原蛋白的食物
      。
      2、尿液顏色發(fā)黃的人：因?yàn)楦闻K會分泌膽汁
      ，一旦肝臟出現(xiàn)問題，膽汁的分泌就會異常，肝臟對食物的消化、分解和解毒能力下降，尤其是膽汁的排泄會受阻。
      此時(shí)血液中的膽紅素會上升，體內(nèi)膽紅素含量過多。此時(shí)，尿液的顏色是發(fā)黃的狀態(tài)。
      3、經(jīng)常發(fā)脾氣的人：
      經(jīng)常發(fā)脾氣、生氣的人，除了不能及時(shí)調(diào)整情緒外，
      多是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)
      ，容易導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行紊亂，其他部位也會受到干擾。
      所以，在平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，保持平和的心態(tài)，避免肝臟也會受到損傷
      。必要時(shí)應(yīng)盡快就醫(yī)，以免病情加重，影響身體健康。
      二、日常做好5件事，有助肝臟健康
      1、飲食習(xí)慣
      一般來說，能養(yǎng)肝的飲食以清淡為主，少油膩少辛辣，否則會引起肝功能異常。
      枸杞、阿膠、菊花、決明子都是護(hù)肝食品。肝臟不好的人，在平時(shí)要學(xué)會調(diào)整合理的飲食，像一些辛辣、油膩、刺激性的食物。
      最好注意飲食清淡，減少對肝臟的刺激，保護(hù)肝臟健康，讓肝臟一天比一天好。
      中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃綠色食物對肝臟有益。
      因?yàn)榫G色植物中的葉綠素相當(dāng)于植物的血液，
      吃植物的血液是對血液的補(bǔ)充，對肝臟有益。
      血液需要?dú)怏w流動，如果沒有足夠的血液，肝臟很容易停滯，但有足夠的血液，肝臟可以很好地維護(hù)自己。
      多吃綠色食品，如青蘿卜、芹菜、生菜、菠菜、綠豆等，能降肝火，降肝氣。
      2、多運(yùn)動
      運(yùn)動是保護(hù)肝臟很好的方法。對于肝病患者來說，選擇適合自己的運(yùn)動也很重要。
      散步、慢跑、深呼吸、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。伸伸腰，咽咽口水，梳梳頭，揉揉耳朵，放松一下。
      肝臟不適的人平時(shí)要注意休息，
      適當(dāng)運(yùn)動
      ，可以提高自己的代謝率，促進(jìn)毒素排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，肝臟的造血和儲血功能也會得到改善，可以增強(qiáng)肝功能，使肝臟更加健康。
      3、消除不良情緒
      情緒與肝臟密切相關(guān)，
      易怒會損害肝臟，影響其功能。
      現(xiàn)在天氣越來越熱，很容易上火。
      中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄
      ，要想保護(hù)肝臟，就要保持積極樂觀的心態(tài)，及時(shí)消除不良情緒。
      4、保證有足夠的水分
      只有提供足夠的水分，才能幫助肝臟排毒。
      當(dāng)體內(nèi)水分不足時(shí)，不能使肝功能正常的毒素在體內(nèi)長期積累，就會誘發(fā)各種肝病。
      所以要保證每天有2500ml的水，多喝水，多排尿，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
      不要用碳酸飲料或濃咖啡、濃茶代替白開水。
      5、睡前泡腳
      熱水泡腳可以調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
      一般來說，腳的水溫不能太熱也不能太冷。
      建議40℃
      ，水溫過高不僅會破壞足部的皮脂膜，還會導(dǎo)致角質(zhì)層干燥皸裂。
      溫馨提示：對肝臟的健康至關(guān)重要，所以要愛護(hù)肝臟，保持規(guī)律的飲食，
      避免暴飲暴食，避免吃高脂肪和油膩的食物，
      適當(dāng)運(yùn)動，
      保持正常的體重，不要讓身體變得肥胖，
      養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣。
      如果長期熬夜，會影響毒素的代謝，從而損害肝臟的健康。所以一定
      要注意早睡早起，養(yǎng)肝排毒，讓肝臟更健康，保護(hù)身體。
      總之，肝臟健康與否，對全身健康影響很大。
      及時(shí)改掉一些傷肝的習(xí)慣，把上面的事情做到位，堅(jiān)持下去。
      相信肝臟會越來越健康，越來越長壽。肝臟作為重要的解毒器官，有助于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，維持人體的正常功能。
      所以保養(yǎng)肝臟也是一件至關(guān)重要的事情，平時(shí)要學(xué)會調(diào)整合理的飲食和作息。

      			

			
        
      
			
      
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