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      糖尿病患者追求的極簡生活方式，應(yīng)該是什么樣的呢？  
      
			
      
				2022-04-22 12:45:14
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      糖尿病患者追求的極簡生活方式，應(yīng)該是什么樣的呢？  
      

      糖尿病患者追求的極簡生活方式，應(yīng)該是什么樣的呢？  
      

      極簡是一種理念，是一種態(tài)度，應(yīng)該理解為精致簡約，而非簡單簡陋，諸事均可適用，同樣適合糖尿病患者管理日常的生活。
      今天，我們一起聊聊與糖尿病相關(guān)的極簡生活。
      1.極簡飲食生活
      糖尿病發(fā)病前往往有暴飲暴食，作息不規(guī)律，喝大量碳酸飲料，或者一次吃太多單一食物（如水果）造成進(jìn)食糖分超過胰腺的分解能力，經(jīng)年累月，出現(xiàn)胰島素分泌延遲，分泌量不足等情況，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
      飲食要適度才好，不要高估了我們身體的承受能力，提倡糖尿病患者過極簡的飲食生活：
      最簡單的食物用最簡單的處理方式，對糖友而言：
      只要是來自大自然的食物，一般都是能吃的，能保留表皮的保留表皮（如蘋果），能保留纖維的保留纖維（全麥?zhǔn)称罚?，能生食則生食，比如部分綠色蔬菜，能水煮就水煮，減少煎炒烹炸等過油操作，能切大塊就不切小塊；
      減少花里胡哨的各種淀粉類食品，減少吃外賣的次數(shù)，少吃點(diǎn)心、糕點(diǎn)等等，就像多年以前艱苦歲月的飲食構(gòu)成一樣。
      2.極簡運(yùn)動(dòng)生活
      糖尿病患者運(yùn)動(dòng)只需要記住三句話：
      依個(gè)人情況適度運(yùn)動(dòng)，對絕大多數(shù)人來說，每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較合適；要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能感覺到氣喘，又不會(huì)影響到連續(xù)說話就可以了；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇適合自己的，跑步、騎車、游泳等，凡是全身大肌肉群的活動(dòng)都是有效的，單純地重復(fù)某項(xiàng)工作，比如流水線上的重復(fù)某些動(dòng)作，即使時(shí)間再長，也達(dá)不到鍛煉的目的。
      3.極簡藥物生活
      藥物的選擇需要聽醫(yī)生的，我們做好配合即可。
      但是要牢記每種藥物的劑量，服用時(shí)間，因?yàn)榻堤撬幏梅椒ú顒e太大，有的患者涉及到胰島素，飯前打還是飯后打，長效短效各不同，多與醫(yī)生溝通，選擇適合自己病情，使用方法又簡單的藥物。
      作為一名合格的糖尿病患者，對藥物要相當(dāng)熟悉才能更好地配合治療。
      4.極簡檢測生活
      糖尿病的檢測很難，住院期間的一天七次都是咬著牙挺過來的，回家還讓勤檢測？
      是的。
      因?yàn)橹挥兄雷约旱难撬讲拍芨玫乜刂蒲?，改善生活狀態(tài)。空腹血糖、餐后血糖都測測，很簡單！
      為了追求健康的生活，我們要減少熬夜，減少應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己：
      留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；
      留出做飯的時(shí)間；
      留出吃飯的時(shí)間；
      留出足夠的睡眠時(shí)間；
      日出而作日落而息，清淡如水的生活，可能，這才是我們最長久的追求吧！
      您覺得呢？
      作者：梁老師講糖
      			

			
        
      
			
      
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