日常生活中，我們會發(fā)現一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。

1、普遍存在的心理疾病

國人們都有什么心理問題?日前,某健康網站發(fā)起了一個題目為“你‘壓’還好嗎?”的調查,在接近7000人的調查投票中,接近98%的人,都存在因為壓力大導致的各種不同癥狀,如失眠、多夢、脾氣暴躁、注意力不集中、心情郁悶、想逃避,甚至有將近10%的網友有胸悶等其他身體不適狀況出現。

壓力過大會嚴重影響身心健康,長期如此會導致各種身體和心理的疾病。而調查中的網友們這些表現背后其實隱藏著“心病”,諸如選擇障礙、強迫癥、抑郁癥、焦慮癥等。

據不完全統(tǒng)計,在心理疾病中抑郁癥是“大部隊”,中國抑郁癥患者超過3000萬人,失眠等心理疾病患者超過5000萬人。另據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全球有7%~10%的老人也患有抑郁癥,患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達50%。

2、心理疾病的表現

2.1、睡眠障礙。入睡困難、早醒、多夢、易醒,醒后不能再入睡、夜驚、夜游、夢痍(經常被噩夢驚醒)。

2.2、情緒障礙。持續(xù)的心情低落、消極觀念、興趣減退、身體不適或消瘦、話少、活動減少;或情緒高漲、高興愉悅甚至欣喜若狂及易惱怒、脾氣急躁、言語多、自我評價高或夸大、行為鹵莽、睡眠減少而精力充沛。

2.3、應激相關障礙。由強大的精神刺激或持續(xù)不斷不愉快處境導致抑郁、焦慮、害怕情緒,警惕性增高、失眠、過分擔心,遇到與刺激相似境遇感到痛苦。

2.4、精神障礙。思維特殊,有時邏輯推理荒謬離奇,或言語中心思想無法琢磨、行為異常、自言自語、表情淡漠、疏遠親人、生活懶散,部分病人有敵意、沖動,此類病人多不認為自己得病。

3、心理疾病的病因

3.1、升學考試的重負:帶有這類病灶的人群主要是考生,面對著緊張繁重的學習任務、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓,使廣大考生肩負著巨大的壓力,極易誘發(fā)心理問題和疾病。最近湖北對該省39個城市的初、高中的調查發(fā)現,考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達72%。

3.2、長期溺愛中的獨生子女:部分獨生子女的任性、自私、不善交際也成為家長、老師及教育界人士辣手的問題,而這些問題都源于獨生子女從小就享受著家人的溺愛。

3.3、長期投資不中或資本嚴重受損:從事投機如買彩、炒股的人群,如果長期投資下去而又得不到及時有效的回報,或資本受損,必然會產生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機長期焦慮不安,波動起伏不定或處于失衡狀態(tài)中,極有可能導致心理疾病。

1、不要自責:治療抑郁癥的方法很簡單,當知道自己患有抑郁癥時,不要責怪自己,積極配合治療,盡量放松自己心情,不要整天沉浸在自己消極的思想里。

2、參加活動:多參加戶外活動,多和朋友交流,和家人傾訴,不要整天將自己關在房間里,盡量進行一些家務勞動,或欣賞音樂,令自己身心得到放松,這樣可有效幫助治療抑郁癥。

3、良好的習慣:保證充足的睡眠,每天定時定量進餐,戒煙戒酒,要按時起床,多做一些可以令自己心情舒暢的事情,多鍛煉身體。讓你遠離心理疾病的小方法

1、專注于當下。憂慮讓人胡亂猜想,進而引起新的憂慮和負面假設,形成惡性循環(huán)。心寬的人會聚焦于眼前的問題,并且思考如何解決。比如孩子考砸了,前者開始擔心他將來考不上好大學怎么辦,后者則會幫孩子找原因。

2、做個旁觀者。想想所有可能發(fā)生的壞結果,并判斷可能性六個小方法讓你遠離心理疾病六個小方法讓你遠離心理疾病。比如擔心工作做不好,最壞的情況是丟了工作,無家可歸,在天橋下度過余生,但這顯然不可能發(fā) 生。一個小妙招:描述消極想法時,用名字取代“我”。因為“我會失敗”使擔心的事看起來近在眼前,但以旁觀者視角來說這件事,會更客觀地看到事情的全貌。

3、減少憂慮時間。一種“憂慮椅子”技巧:每天給自己15分鐘時間,坐在椅子上想想憂慮的事,其他時間就完全別再想。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關系到了我們日常生活中的方方面面。尤其對我們的健康，工作和人際關系有著重大影響。