現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

1、心理研究:有錢就是快樂嗎

最近一項(xiàng)探究金錢與幸福之間的關(guān)系的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)了一些兩者相互沖突的證據(jù)。

在心理學(xué)雜志上發(fā)表的研究表明,體驗(yàn)性的消費(fèi)——即花錢做某些事情——可能會(huì)比采購物品(即花錢擁有某些東西)能提供更持久的快樂。

調(diào)查者發(fā)現(xiàn),與等待實(shí)物商品的體驗(yàn)相比,做某些事情的體驗(yàn)會(huì)提供更多的幸福、快樂、興奮。

某研究員說:“和等待采購實(shí)物的焦躁不安相比,體驗(yàn)性的等待期更加舒適?！?/p>

根據(jù)結(jié)論,研究員們認(rèn)為,延遲實(shí)物消費(fèi),增加體驗(yàn)性消費(fèi)更能讓消費(fèi)者快樂。

總而言之——提前計(jì)劃旅行,晚宴,演唱會(huì)可以讓你在期待中收獲更多快樂。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有時(shí)候少即是多。

在發(fā)表在人格與社會(huì)心理學(xué)公報(bào)的研究里,研究員們發(fā)現(xiàn)太多的物質(zhì)和體驗(yàn)的滿足反而會(huì)降低人們的幸福體驗(yàn)。也就是說,充裕的財(cái)富可能會(huì)破壞人們享受生活的積極性。

2、如何培養(yǎng)快樂的心理

2.1、只為今天,我要很快樂。正如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對(duì)的,那么快樂是來自內(nèi)心的,而不是存在于外在。

2.2、只為今天,我要讓自己適應(yīng)一切,而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的學(xué)業(yè)和我的運(yùn)氣。

2.3、只為今天,我要愛護(hù)我的身體。我要多加運(yùn)動(dòng),善自照顧,善自珍惜;不損傷它、不忽視它;使它能成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

2.4、只為今天,我要加強(qiáng)我的思想。我要學(xué)一些有用的東西,我決不做一個(gè)胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

2.5、只為今天,我要用三件事來鍛煉我的靈魂:我要為別人做一件好事,但不讓人家知道;我還要做兩件我并不想做的事,而這就像威廉·詹姆斯所建議的,是為了鍛煉。

3、快樂的指標(biāo)

3.1、每天運(yùn)動(dòng)

快樂的人通常喜歡從事促進(jìn)健康的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以減少憂郁的發(fā)生。每天有適當(dāng)步行的習(xí)慣,不論半小時(shí)或一小時(shí)都好。有些運(yùn)動(dòng)不適合某種疾病的病人,最好請教醫(yī)生哪些運(yùn)動(dòng)比較適合個(gè)人健康。走路對(duì)多數(shù)一般人都適用。

3.2、快樂的朋友

每多一位快樂的朋友,感到快樂的機(jī)率增加 9% .快樂的情緒可以在好朋友之間傳遞。

3.3、適度的刺激感

真正快樂的人不需要靠吸毒來尋求欣快感,也不需要跳下一個(gè)深不見底的峽谷追求刺激。俗話說“樂極生悲”,追求適度的刺激感較無副作用。

3.4、足夠睡眠

研究顯示一年多賺六萬美金,可能不如一天多睡一小時(shí)快樂。品質(zhì)良好的睡眠代表心情不錯(cuò),壓力管控良好。

3.5、相信自己

老是懷疑自己判斷的人,容易感到憂郁、焦慮,缺乏自信心。

3.6、活在當(dāng)下

經(jīng)常做白日夢、恍神不會(huì)讓人更快樂,專注于現(xiàn)在該做的事。

1、散播你的快樂的想法

告訴你的女兒和她逛街你多么開心,向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表揚(yáng),告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經(jīng)歷是最強(qiáng)大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

2、積累你可以享受的回憶

選擇那些難忘的,事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因?yàn)樗鼤r(shí)髦而舒適嗎?還是因?yàn)檫@種味道讓你想起來孩提時(shí)代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩,并對(duì)這些快樂心存感激。

3、祝賀自己的成就

以自己來之不易的成就為傲:在健身館實(shí)現(xiàn)了你的健身目標(biāo),牛仔褲的尺寸小了一號(hào)。把這些小小的成功和其他人分享,自己祝賀自己,這不是每個(gè)人都可以做到的,因?yàn)楹芏嗳硕加X得他們不應(yīng)該去炫耀自己的成功,但是自我祝賀和自我促進(jìn)真的很有效?？鞓沸枰己玫纳盍?xí)慣

人的一切生理活動(dòng)有周期性的節(jié)律,我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會(huì)生病,過有規(guī)律的生活就是對(duì)自身生物鐘的遵循和保護(hù)。生活如何才算有規(guī)律呢?首先要起居有時(shí),我國古人就提出過“日出而作,日落而息”、“起居有常,不忘作勞”的作息原則。

古今中外的老壽星也都有定時(shí)睡眠,定時(shí)起床,早起早睡的良好生活習(xí)慣,一年四季都過著有規(guī)律的生活;其次,飲食要有規(guī)律,吃飯定時(shí)定量,不宜過饑過飽,不宜偏食,不吃零食,不暴飲暴食。養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食習(xí)慣,有助于增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病。第三,生活要有規(guī)律,包括排便、鍛煉、午休、飲水、讀書、娛樂、鍛煉等一切生活內(nèi)容都要定時(shí)安排,把握“最佳時(shí)間”, 形成條件反射,對(duì)取得健康長壽有很大的好處。

俗話說:“沒有規(guī)矩不成方圓。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快樂,在生活中就必須要有良好的規(guī)律和習(xí)慣。

所以說，生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。