1.橘子含有豐富維生素

月經(jīng)期間是可以吃橘子的。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維果膠，它可以促進通便，并且可以降低膽固醇。另外，橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質(zhì)，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外，還能長保青春。但因為女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以在月經(jīng)期最好是吃熱橘子喔!

2.櫻桃蘊藏大量鐵元素

櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。很多美眉因為減肥都不吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，是導致缺鐵的一個重要原因。在月經(jīng)來潮期間，機體對鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

3.綠色蔬菜補鐵

美眉們普遍有缺鐵問題。因此當“好朋友”來訪所造成的血液流失，會因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發(fā)白、氣血不順，連帶影響個人的情緒、活力與記憶力。所以適量補充“鐵質(zhì)”是相當重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營養(yǎng)素來源。但因為其脂肪、膽固醇較高，所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。

經(jīng)期不宜吃寒涼食物

許多女性到了經(jīng)期都會有各種反應，其中主要有怕冷型、貧血型、虛弱型、壓力過大型、血運不暢型五種反應，血運不暢型是女性經(jīng)期最為常見的反應，在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達7天以上。而在月經(jīng)期間食用寒涼的食物會加重這些癥狀。

1.西瓜是寒性水果王

西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期MM更應慎食喔!

2.經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

3.苦瓜容易使經(jīng)期不順暢

苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時也別“太吃苦”，會影響月經(jīng)的順暢。

提到煲湯時的配料，可能很多人首先想到的是冬瓜或蘿卜。其實，煲湯時加點粗糧，會起到一些意想不到的健康功效。

秋季這樣煲湯最養(yǎng)生

燉排骨加玉米。排骨肉美味，但其脂肪含量較高，可達30%以上。在燉排骨時加幾段清甜的玉米，不但能增加營養(yǎng)，還能起到去油膩的作用，讓湯更加鮮美清爽。燉的時候，直接加入玉米段即可。

煲鴨湯加綠豆。鴨子在水中生活，因此其肉性偏涼，有緩解秋燥作用，煲湯時加一把綠豆，去燥效果更佳。

熬雞湯加薏仁。薏仁性微寒，所以不太適合煮粥或者單吃，而與具有溫補作用的雞肉一起煲湯卻是個不錯的選擇，同時還能起到健脾補虛的作用。燉煮前，放幾顆紅棗進去，再用黨參燉，味道會更柔和。

煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。

幾款廣東養(yǎng)生湯煲法

熬夜一族必備的一款降火補腎良湯——黑豆冬蠔生地湯

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，競爭壓力的增加，人們?yōu)榱嗽黾痈偁庬来a，或是為了釋放壓力，經(jīng)常的加班敖夜、夜生活等已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。經(jīng)常熬夜人體生物鐘被打亂，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無疑加重了肝臟本身的負擔，肝火也就隨之“點燃”。

熬夜對個人的健康是一種慢性危害，身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導致身體疲勞。長此以往，體力大量耗損，就會出現(xiàn)“陰虛陽亢”現(xiàn)象，會損傷腎，導致腎虛，進而導致腎氣早衰。

另外，現(xiàn)在社會上還有一部分人特別喜歡吃辣，所謂“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調(diào)上來幫助運化，此時說明腎氣已經(jīng)不足。要對付此種情況，首先要“養(yǎng)陰”，其次是飲食、運動等方面達到均衡。(點擊圖片或文字可查看具體做法)

今天介紹的這款廣東食療湯特別適合熬夜一族，對于肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。別看這黑乎乎一鍋，味道卻非常贊，這是喝過的人公認的。相信這款湯可以幫你帶走亞健康。

去除秋天濕熱之困——薏米煲龍骨湯

嶺南多濕熱，古代不少文人都曾經(jīng)描寫過“南蠻瘴氣”之苦，唐代白居易“送客春游嶺南二十韻”一詩就極具代表性：“瘴地難為老，蠻陬不易馴。土民稀白首，洞主盡黃巾”，詩中極盡描寫對于瘴氣的恐懼之意。

廣東濕熱之苦秋季尤盛，天氣反復無常，人很容易感覺到疲倦乏力，昏昏欲睡，這一款雞骨草煲龍骨用到的都是大眾化的平價去濕食材。很適合這個季節(jié)享用。(點擊圖片或文字可查看具體做法)

煲湯程序都差不多，肉類的先焯水，其他配料需要提前浸泡的用冷水浸泡，根據(jù)食材的特點一次性或分次放入湯煲。

煲湯的時候需要注意兩點：一是焯過水的肉一定要加熱水煲，二是大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煲，時間最好控制在1.5至2小時之內(nèi)。

雞骨草，具有清熱利濕、益胃健脾的功能。雞骨草以稍帶青綠者為新鮮，其種子有毒，煲之前要注意去除殘留的豆莢。

薏米，被譽為世界禾本植物之王，是去濕湯的百搭食材，本身具有去濕美容的功效。幾乎可以和所有的去濕排毒食材搭配煲湯。

喝湯就能去痘，絕對靠譜——薏米仁湯

每天煲湯，配料當然得有變化，唯一不變的就是我每次都會順手抓一把薏米放進去。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，經(jīng)常食用會讓人的人體皮膚變光澤細膩，有很好的美容療效。

天天煲湯要注意幾點：老火靚湯不宜煲過久;配料最好以食材為主，比如冬瓜、蓮藕、蘿卜、菜干、各種茹類等可以換著來，別忘了加小半碗薏米，去濕又美容;藥材湯不宜天天喝，比如雞骨草、土伏苓、石斛等比較具有藥性的材料，偶而有針對性的煲一兩次就行了。

我家煲湯喜歡用脊骨，煲出來湯很清，基本沒什么油，如果喜歡更清淡的可以選擇扇骨，完全無油。排骨和腿骨油太大，天天喝會覺得膩。這個還是看個人喜歡吧。這款湯你可以在家煲一鍋，美容養(yǎng)顏~~

廣東美味養(yǎng)顏的滋補佳品——豬腳姜

豬腳姜，也叫姜醋豬腳，是廣東最具特色的滋補佳品之一。它也是廣東產(chǎn)婦坐月子的傳統(tǒng)食補方，在廣東當?shù)亟o探望寶寶的親朋好友端一碗豬腳姜是傳統(tǒng)習俗，就連大牌港臺明星也不例外。據(jù)報道，張柏芝生Lucas時，家公謝賢就以謝家名義在一家老字號的姜醋店訂了110煲姜醋送到家中，叫上親戚朋友到其家中食姜醋兼探望寶寶。(點擊圖片或文字可查看具體做法)

目前，豬腳姜早已不再僅僅是產(chǎn)婦的“專利”，而成為廣受女性朋友甚至是港臺明星追捧的小吃之一。尤其是對于氣血兩虛，體質(zhì)偏寒，一到冬天就手腳冰涼的女性，效果尤佳。

你看這碗豬腳姜是不是很有食欲呢?每日一碗姜醋、健康美麗常駐!如果你還沒嘗過這款廣東特色美食，跟我們一起來試試吧?，F(xiàn)在超市可以買到配好的甜醋汁，讓這款廣東傳統(tǒng)美食變得十分簡單而且不分地域，隨時隨地都可以自己動手。一家老小都可以吃哦，不過男性朋友少喝點姜醋汁，因為姜性燥熱，適量吃點雞蛋和豬腳問題不大。煲久一點，食材入味又入色，蛋黃很干香。