教你7大常見飲食錯誤及纖體瘦身推薦4款營養(yǎng)減肥早餐食譜
作為資深“吃貨”，我們天天都在吃吃吃，可究竟吃對了嗎?所謂“病從口入”，現(xiàn)在的很多疾病可都是“吃”出來的。愛吃是好事，但吃得不對，身體可要遭罪，快對照下面最常見的7大飲食誤區(qū)，千萬別做“營養(yǎng)盲”。
衛(wèi)計委最新公布的數(shù)據(jù)顯示，我國超重肥胖的人群激增，高血壓、糖尿病的發(fā)病率越來越高。不得不說，這些病跟“吃”有著密切關系。隨著人們的生活水平的迅速提高，加上中國的美食聞名于世，國人越來越追求“舌尖上的美味”。但是很多人仍然不注重營養(yǎng)膳食，細看中國的家庭飲食，普遍存在飲食問題。
吃”在中國人的日常生活中有著相當重要的地位，但吃要吃的夠健康，拒絕“病從口入”。總結中國家庭飲食最容易犯的七大飲食錯誤，快來看看是不是你家
工作忙，經(jīng)常沒時間吃早餐，導致飲食不規(guī)律，是OL們減肥效果不理想的一個重要因素。小編為上班族們推薦8款簡單易做，又適合瘦身的減肥早餐，幫你提升一天的減肥戰(zhàn)斗力，成功瘦身。
黑米粥+蘋果+牛奶
黑米比白米粥好是因為他富含的礦物質跟營養(yǎng)成分比白米好。我們不是一直說要吃粗糧么?!就是這些粗糧啊!而不是什么電視里的那些“喝粗糧喲”這種啊~每天一個蘋果最好就安排在早上吃了，因為早上的蘋果是金蘋果，蘋果皮里面的膠質也能促進排便~牛奶的話建議選擇全脂奶，適量的蛋白質可是減重的利器呢!
奶+卵白粉+火腿面包
豆奶一杯，參與一勺卵白粉即可;火腿面包沒必要在外購買，能夠用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早飯，營養(yǎng)平衡，參與卵白粉能使你精力更充分，還含量植物雌激素哦。黑咖啡+全麥土司
美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。并且對消除水腫非常有利，適合水腫型肥胖和虛胖的人。搭配全麥土司補充身體碳水化合物的同時全麥還促進腸蠕動幫助清晨通便，減掉小腹贅肉
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