懷孕七個(gè)月已經(jīng)來到了懷孕的中后期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦們應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那么吃什么東西才是對的呢?

1、多吃魚，魚的蛋白質(zhì)豐富，遠(yuǎn)高于肉類，含有人類必需氨基酸，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且易于消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質(zhì)含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預(yù)防心血管病，而且有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對胎寶寶的腦發(fā)育有極大的好處。

2、準(zhǔn)媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入，進(jìn)食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

3、從現(xiàn)在開始到分娩，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預(yù)防便秘，如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

4、此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充，因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。

吃再多補(bǔ)藥，不如來杯枸杞水!

深秋時(shí)節(jié)，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候。

說到進(jìn)補(bǔ)，有樣食材絕對少不了，那就是枸杞。不論是喝水泡茶，還是煲湯，反正往里丟幾顆就對了~

枸杞的確是個(gè)好東西，但也要會搭配才不浪費(fèi)，小編今天就給大家推薦幾種枸杞的絕佳搭配。

枸杞泡水加點(diǎn)它，養(yǎng)生作用翻倍

1. 枸杞+黃芪：補(bǔ)腎益氣

李時(shí)珍稱黃芪是“補(bǔ)藥之長”。黃芪補(bǔ)氣最給力，有“補(bǔ)氣諸藥之最”的美譽(yù)，還能補(bǔ)腎溫陽。秋冬補(bǔ)腎氣，可不能錯(cuò)過它~

做法：

將黃芪用清水浸泡20~30分鐘;浸泡后和枸杞一同放鍋內(nèi)，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用。

吃再多補(bǔ)藥，不如來杯枸杞水!5種養(yǎng)生喝法，讓你肝腎好眼睛亮

建議：

有些人用黃芪進(jìn)補(bǔ)會上火，要防止上火，最好的辦法就是先做“皮試”。即使用黃芪之前先服用黨參試試，發(fā)現(xiàn)沒有不良反應(yīng)后，再加用或改用黃芪。

注意：

感冒的人和經(jīng)期中的女性，不適合吃黃芪。腎病屬陰虛，濕熱、熱毒熾盛者，也不宜食用。

2. 枸杞+菊花：養(yǎng)肝明目

有養(yǎng)肝腎、明目的作用，特別適合長時(shí)間盯著電腦的上班族。

做法：

將枸杞子、白菊花同時(shí)放入杯中，用溫開水沖泡，加蓋燜15分鐘后即可飲用。

吃再多補(bǔ)藥，不如來杯枸杞水!5種養(yǎng)生喝法，讓你肝腎好眼睛亮

建議：

白菊花平肝明目的作用更強(qiáng)一些，如果想養(yǎng)肝護(hù)眼，建議用白菊花;

秋天人容易上火，如果想清熱解毒、疏風(fēng)散熱，那么可以選黃菊花或野菊。

注意：

菊花性涼，虛寒體質(zhì)(平時(shí)怕冷、胃寒、容易腹瀉)不宜經(jīng)常飲用菊花茶。

3. 枸杞+麥冬：滋陰潤肺

麥冬養(yǎng)陰生津、潤肺止咳，配合枸杞滋養(yǎng)肝腎，非常適合入秋后出現(xiàn)的鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥。

做法：

將麥冬、枸杞和桂圓干用清水沖洗一下，放進(jìn)保溫壺，加入溫開水沖泡即可。

注意：

脾虛胃寒的人，不適合食用麥冬。

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4. 枸杞+熟地黃：生血養(yǎng)血

熟地黃性微溫，長于養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)精益髓，既可用于肝腎陰虧之腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等，也可用于肝腎精血不足引起的頭暈耳鳴、兩目昏花等。

做法：

將枸杞與熟地黃放入杯子里，加溫開水沖泡;也可以加入適量水一起煎煮。

注意：

脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊(yùn)的人，不適合食用熟地黃。

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5. 枸杞+薏米：健脾祛濕

有利水消腫、健脾祛濕的作用，適合體內(nèi)濕氣重的人食用。

做法：

將薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分，放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。放入枸杞，加水浸泡幾分鐘即可飲用。

建議：

薏米最好炒熟食用。炒薏米祛濕效果更好，且寒涼之性有所減弱，不易傷脾。

注意：

體質(zhì)虛寒者、懷孕婦女及經(jīng)期婦女，不宜吃薏米。

吃再多補(bǔ)藥，不如來杯枸杞水!5種養(yǎng)生喝法，讓你肝腎好眼睛亮

當(dāng)然，除了要會搭配，泡的方法也很重要。方法不對，當(dāng)心營養(yǎng)白白浪費(fèi)掉。

枸杞泡水，別犯2個(gè)錯(cuò)

枸杞最好別用滾燙的開水沖泡。用45~60℃的水沖泡，能最大程度地保留它的營養(yǎng)。

所以，建議大家等水燒開后，放置一會兒再用來泡枸杞。

另外，泡完枸杞，記得把泡過的枸杞也吃掉。因?yàn)檫€有很多有益成分并未溶出，扔掉就太可惜了。

吃再多補(bǔ)藥，不如來杯枸杞水!5種養(yǎng)生喝法，讓你肝腎好眼睛亮

枸杞吃法多樣，除了泡水，還有不少養(yǎng)生的吃法，下面小編再給大家推薦幾種~

除了泡水，枸杞還可以這么吃

1. 煲湯

煲湯時(shí)丟一小把枸杞，做法簡單，養(yǎng)生作用也不錯(cuò)。

養(yǎng)生推薦：枸杞豬肝湯

原料：豬肝100-200克，枸杞30克，適量生姜、鹽。

方法：豬肝切片，生姜切片;鍋內(nèi)放適量食用油煎姜片，加水煮沸;放入豬肝和枸杞一起煮湯，小火煮熟，加適量食鹽調(diào)味即可。

2. 煮粥

煮粥加幾顆枸杞，增色調(diào)味又養(yǎng)生。天冷時(shí)喝上一碗，整個(gè)人暖暖的特舒服。

養(yǎng)生推薦：山藥枸杞粥

原料：枸杞子30克，粳米50克，山藥100克。

方法：山藥、粳米、枸杞洗凈后，加水一起放入鍋中，先旺火煮沸，再小火慢熬;煮到粳米熟軟后加入枸杞，再煮3~5分鐘即可。