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      無糖飲料健康又減肥？需要好好科普 
      
			
      
				2021-08-09 13:00:00
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們?cè)讷@取信息的時(shí)候很容易被帶跑方向。有時(shí)候真相也許并不是網(wǎng)上說的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨(dú)立的理解。
      無糖飲料減肥健康
      近幾年來，無糖飲料越來越受到人們的青睞。不少人認(rèn)為，無糖飲料不含糖，熱量低，不會(huì)對(duì)身體造成不利影響，這是真的嗎？
      通過對(duì)比含糖飲料和無糖飲料上的食品添加劑可以看出，含糖飲料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖漿或高果糖玉米糖漿等，而無糖飲料使用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等之類的甜味劑，它們的甜度是白糖的幾十倍甚至幾百倍。那么，這些添加了甜味劑的飲料會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生其他不良影響嗎？
      其實(shí)食用少量的甜味劑并不會(huì)導(dǎo)致體重增加或產(chǎn)生各種病癥。正常使用的甜味劑是安全的，不會(huì)有危害。FAO/WHO聯(lián)合食品添加劑專家委員會(huì)（JECFA）制定的甜蜜素的每日允許攝入量（ADI）為11mg/kg bw，也就是說，對(duì)于一個(gè)體重60kg的消費(fèi)者來說，即使每天都吃甜蜜素，但只要其每天攝入量不超過660mg，就不會(huì)給身體健康帶來危害，而基本上大家不會(huì)吃到這個(gè)量。但如果經(jīng)常食用甜味劑含量超標(biāo)的飲料或其他食品，就會(huì)因攝入過量對(duì)人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，特別是對(duì)代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更明顯。因此從健康角度出發(fā)，提倡消費(fèi)含有天然食糖的食品和飲料。
      通過以上的科普想必大家也了解到了無糖飲料是通過人工代糖來使人們品嘗到甜味的，并且無糖飲料確實(shí)比含糖飲料所含的熱量更低，在女生需要控制體型時(shí)，無糖飲料的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但值得注意的是，經(jīng)常食用部分甜味劑超標(biāo)的食品或飲品會(huì)對(duì)身體造成危害。因此在日常的生活中，我們需要關(guān)注一下食品的食品添加表中是否存在甜味劑含量超標(biāo)的情況，以免經(jīng)常食用對(duì)身體造成不必要的危害。
      本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光峰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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